10 étel a magzat súlygyarapodásához a terhesség alatt

A súly a magzat fejlődésének egyik mutatója, amelyre figyelni kell a terhesség alatt. Bár az azonos korú csecsemők mérete eltérő lehet, súlyuk a megfelelő táplálkozás és fizikai fejlődés jelzése.

Ha a baba az átlagos súly alatt van, akkor cselekednie kell. Az egyik olyan ételek fogyasztása, amelyek növelik a magzat súlyát. Íme a tippek!

A magzat súlyának átlagos fejlődése havonta

Mielőtt megtudná, hogy a baba alulsúlyos-e vagy sem, először ismernie kell a magzati súlyfejlődés havi táblázatát.

Dob Babaközpont, az alábbi táblázat a magzati súlyfejlődés minden hónapban normálisnak tekinthető:

baba koraNehéz Tömeg (gramm)
10 hét0,14 uncia4
12 hét0,49 uncia14
14 hét1,52 uncia43
16 hét3,53 uncia100
18 hét6,70 uncia190
20 hét10,58 uncia300
22 hét15,17 uncia430
24 hét0,59 kg600
26 hét0,76 kg760
28 hét1,0 kg1005
30 hét1,31 kg1319
32 hét1,70 kg1702
34 hét2,14 kg2146
36 hét2,62 kg2622
38 hét3,08 kg3083
40 hét3,46 kg3462
42 hét3,68 kg3685

Ne aggódjon túl sokat, ha az ultrahang eredményei azt mutatják, hogy a baba sokkal kisebb vagy nagyobb. Kezelőorvosa vagy szülésznője megmondja Önnek, hogy mikor kell óvakodnia a magzat súlyától.

Olvassa el még: A baba súlyát nehéz növelni annak ellenére, hogy ivott anyatejet, mi okozza?

Ha a magzat súlya átlag alatti, mi a veszély?

Kicsi és nagy babák is születhetnek hüvelyi szüléssel, de Önnek és babájának fokozott odafigyelésre lehet szüksége a vajúdás során és a szülés után.

Ha a baba születésekor kevesebb, mint 2,5 kg, a feje sokkal nagyobbnak tűnhet, mint teste többi része. Vékonynak tűnhetnek, kevés testzsírral.

Az alacsony születési súlyú csecsemőket újszülött intenzív osztályra (NICU) vagy speciális ellátásra (SCN) kell felvenni. Néhány olyan kihívás, amellyel a kisbabák néha szembesülnek, a következők:

  • Légzési vagy szívproblémák
  • Alacsony oxigénszint születéskor
  • Képtelenség fenntartani testhőmérsékletüket
  • Étkezési nehézségek és súlygyarapodás
  • Fertőzés
  • Vérzés az agyban ("intraventricularis vérzés")
  • Problémák a szemükkel és a látásukkal
  • Problémák a beleikkel.

Olvassa el még: Mennyi a baba normál súlya életkora szerint? Tudjuk meg itt, anyukák!

Magzati súlynövelő táplálék

A magzat súlyának növelése és az alacsony születési súly megelőzése érdekében számos dolgot tehet, többek között:

  • Hagyja abba a dohányzást (ha jelenleg dohányzik)
  • Egyél kiegyensúlyozott és egészséges étrendet
  • Egészséges testsúly fenntartása a terhesség alatt
  • Kerülje az alkoholt és az illegális drogokat

Nos, a Jó Doktor ezúttal több fajta ételhez ad tippeket, amelyeket az anyukák fogyaszthatnak a magzat súlyának egészséges növelése érdekében.

1. Tej

Napi 200-500 ml tej elfogyasztása pozitívan befolyásolja a magzat súlyának alakulását. A tej nemcsak jó minőségű fehérjét biztosít, hanem jó kalciumforrás is, mindkét tápanyag egyformán fontos a baba számára.

A tej teljes tej formájában is fogyasztható. Ha nem szeret sima tejet fogyasztani, akkor turmixot készíthet belőle, vagy hozzáadhatja a reggeli gabonapelyhekhez, például zabkásához vagy gabonapelyhekhez.

2. Joghurt

A joghurt is a tejtermékek közül az egyik választható lehetőség. Amellett, hogy tejből készül, a joghurt a tejsavbaktériumok forrása is, amely probiotikus tulajdonságokkal rendelkezik, és jótékony hatással van a bélrendszerre.

3. Sajt

40-50 gramm paneer vagy alacsony zsírtartalmú sajt elfogyasztása egy pohár tejnek felel meg. Hozzáadható ételekhez, például tésztákhoz, szendvicsekhez, salátákhoz vagy szendvicsekhez.

Kerülje a sajtot, ha magas a vérnyomása a terhesség alatt. Vegyünk helyette zsírszegény házi készítésű panelt.

4. Dió

A dió gazdag fehérjében, vasban, folsavban és más olyan fontos tápanyagokban, mint a rost. A megfelelő fehérjebevitel fenntartásához vegyen be legalább két adag diót a napi étrendbe.

5. Csírák

A csírák vasban és vitaminokban, például niacinban, riboflavinban, tiaminban, C-vitaminban stb. Ezeket a csírákat összeturmixolhatjuk, hogy sima pasztát kapjunk, és különféle típusú cheela vagy palacsinta készíthető belőle.

6. Szójabab

A szójabab különféle formákban szerepelhet élelmiszerekben, például szójarögökben, tofuban, tempehben, szójatejben vagy akár szójalisztben.

A szója az egyik legjobb fehérjeforrás a vegetáriánusok számára. Maga a szója vasban gazdag, és ha tofu formájában fogyasztjuk, akkor jó kalciumforrás is.

7. Csirke

A sovány csirke vagy hal olyan fehérjét biztosít, amely segíti a csecsemők sejt- és izomfejlődését.

Ezek az élelmiszerek a fehérje mellett hemoglobin vasat is biztosítanak. Szervezetünk könnyen felszívja a vasat szegély (állati) formájában, ami viszont legyőzi a terhesség okozta vérszegénységet.

8. Halak

A hal esszenciális zsírokat biztosít omega-3 zsírsavak formájában. Szükségesek az agy fejlődéséhez és a baba általános fejlődéséhez.

Választhat sovány húsokat, mert ezek a legjobb minőségű sovány fehérjeforrások.

9. Tojás

A tojás kiváló fehérje- és A-, D-vitaminforrás, valamint jó minőségű ásványi anyagok, például vas stb. Valójában a tojásnak van a legjobb fehérje (aminosav) profilja, ezért a bennük lévő fehérjét tekintjük referenciafehérjének.

Ez azt jelenti, hogy a többi élelmiszerből származó fehérje minősége megegyezik a tojásfehérjével. Jó vitamin- és ásványianyag-forrás, különösen folsav, kolin és vas. Segít megőrizni a magzatburok erősségét, és segít megelőzni a magzat születési rendellenességeit.

10. Zöld leveles zöldségek

A zöld leveles zöldségek, különösen a sötétzöldek, például a karfiol és a kelkáposzta vasban gazdagok. Magas vasszükséglet a terhesség alatt, hogy kielégítse a magzat és az anya szöveteinek növekvő igényeit.

Tippek, hogy az anyukák ne kapjanak terhességi cukorbetegséget, de a magzati súlyfejlődés normális maradjon

A terhesség alatt hajlamos lesz a cukorbetegség kialakulására a terhesség vagy a terhességi cukorbetegség miatt.

Folyamatosan növekvő étvággyal az alábbi tippek közül néhányat megtehet, hogy egészséges maradjon:

  • Győződjön meg arról, hogy cukorbetegsége jól kontrollált, mielőtt teherbe esne (ha már szerepel cukorbetegségben)
  • Egészséges ételt enni
  • Rendszeres testmozgás
  • Rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintet
  • A folsav bevitele és a folsav bevitele segít megelőzni a csecsemők születési rendellenességeit, például a spina bifidát.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Na gyere, Töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!