hunterpage.net

Amikor valami szórakoztató dolgot csinálsz, a tested egy dopamin nevű vegyi anyagot szabadít fel. Például játék vagy közösségi média megnyitása. De idővel ez a szokás függőséget okoz. Ennek leküzdésére létezik egy aktuális trend, az ún dopamin méregtelenítés.

Az indonéz emberek füle számára meglehetősen idegen kifejezés, de az Egyesült Államokban széles körben ismertté vált. Mint micsoda dopamin méregtelenítés hogy? Milyen hatásai vannak a szervezetre? Gyerünk, lásd lent a teljes értékelést.

Mi az a dopamin méregtelenítés?

Dopamin méregtelenítés, vagy dopamin böjt, Ez az egyik módja annak, hogy korlátozzuk azokat a tevékenységeket vagy viselkedéseket, amelyek kiváltják a dopamin felszabadulását az agyban.

A dopamin böjt egy kifejezés, amelyet Dr. Cameron Sepah, a pszichiáter a Kaliforniai Egyetem, San Francisco. Ez a módszer először a Szilícium-völgy régiójában vált trendté, ahol sokan üzembe helyezés nagyszerű lenni.

Maga a dopamin egy neurotranszmitter az agyban, amely boldogság és öröm érzését képes biztosítani. A dopamin koplalásával az ember elkerüli a függőséget vagy valamitől való függést.

Olvassa el még: Méregtelenítheti, ez a körte 10 egyéb előnye, amelyek ritkán ismertek

A dopamin méregtelenítés célja

Fogalmilag dopamin méregtelenítés egy olyan módszer, amely a kognitív viselkedés megváltoztatására összpontosít.

Úgy gondolják, hogy ez a módszer képes helyreállítani a „normális életet”, miután a szervezet hozzászokott a technológiai ingerek fogadásához, mint például a mobiltelefonok hangja, a közösségi média értesítései stb.

Amikor a test „függővé válik” ezektől az ingerektől, az érzelmi oldal is érintett lesz. Közvetve hatással lesz a túlélésre.

Előnyök a szervezet számára

Dopamin Detox hatékony módja a függőség csökkentésének. Ez azért válik fontossá, mert ha egy személy már túlzott mértékben függ egy szokástól, akkor lehetséges, hogy más tevékenységeket is érint.

Amikor a dopamin hozzászokik ahhoz, hogy nagy mennyiségben szabaduljon fel, a szervezet közvetve valami „kellemes” cselekvésre kényszerül.

Bizonyos esetekben valaki ezt a szokást életstílussá teszi, aminek elmulasztása hatással lesz az érzelmi állapotra.

Ráadásul úgy, hogy csinálod dopamin méregtelenítés, az agy optimálisabb lesz feladatai ellátásában. Kent Berridge pszichológia és idegtudomány professzora szerint, ha nincs olyan inger, amely kiváltaná a dopamin felszabadulását, az agy megpihen, és visszatér a legjobb működéséhez.

Hogyan végezzünk dopamin méregtelenítést

A futásban nincsenek speciális szabályok dopamin méregtelenítés. A legfontosabb, hogy próbálja korlátozni azokat a viselkedéseket, amelyek sok dopamin felszabadulását idézhetik elő. A módszer a következő:

1. Szabaduljon meg azoktól a tárgyaktól, amelyek ingerekké válnak, vagy megnehezítik a hozzáférésüket.
2. Akarata ellenére végezzen tevékenységeket.
3. Zárjon be minden olyan kiskaput, amely lehetővé teszi a „csalást”. Például blokkolja a gyakran felkeresett webhelyeket, miközben ezt a módszert használja.

Ami az időtartamot illeti, addig megteheti, amíg:

• 1-4 órával lefekvés előtt
• Egy teljes nap a hétvégén
• Évente 1 teljes hét (nyaralással valahol)

Ezek a szabályok nem kötelezőek. Azaz igazodni tudsz a képességeidhez. Próbálkozzon a legkönnyebb megoldással, például korlátozza a mobiltelefon használatát egy órára. Ha sikeres, növelje az időtartamot a fent említett módon.

Olvassa el még: A depresszió és az alkoholfüggőség hatékony leküzdése, Mi a hipnoterápia?

Korlátozandó szokások

Ha már tudod, hogyan kell csinálni dopamin méregtelenítés, itt az ideje, hogy megértsd, melyek azok az ösztönző dolgok, amelyeket el kell kerülni, ha ezt a böjtöt megcsinálod, nevezetesen:

• Internet. A teljesen digitális korszakban élve sok embert arra kényszerít, hogy gyakran használja az internetet. Tehát tudat alatt függővé válsz tőle.
• Zene. Vannak, akik zenét használnak, hogy megszabaduljanak az unalomtól. Nem ritkán a zenét utazás közben is barátként használják. Előadás közben próbáljon meg ne hallgatni zenét dopamin méregtelenítés.
• Játékok. A függő embereknek játékok, Természetesen egy nap játék nélkül nagyon nehéz lesz. De itt van a kihívás. A dopamin felszabadulása elnyomódik, így az agy más funkciókat is elláthat.
• Bevásárlás. Nem kevesen csábítanak arra, hogy vásároljanak valamit, amikor akciós akció van. Próbáld bent tartani. A dopamin felszabadulásának korlátozása mellett könnyebben spórolhatsz is.
• pornográfia. Annak ellenére, hogy ez tabu, nem kevesen teszik a pornográfiát szokásos látványossággá. Valójában az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtárában megjelent kiadvány szerint a pornográfia károsíthatja az agy számos részét.

Nos, ez egy teljes áttekintés dopamin méregtelenítés az előnyökkel és annak módjával együtt. Rutinszerű futtatásával nem lehetetlen, hogy megszabadulsz a függőségtől és valamitől való függőségtől. Maradj egészséges, igen!

Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!