Amellett, hogy ízletes, a gabonapelyhek reggelizése számtalan előnnyel jár!
A gabonapehely az egyik egyszerű és praktikus reggeli lehetőség. Csak hozzá kell adni tejjel. Bár egyszerűnek tűnik, egy tál gabonapelyhes reggelinek számos előnye van.
A gabonafélék tartalma nagyon jót tesz a szervezetnek és az egészségnek. Hogy megtudja, milyen előnyökkel jár a gabonapelyhes reggelizés, nézzük meg az alábbi teljes áttekintést!
Miért fontos a reggeli az egészség szempontjából?
Gyakran kihagyod a reggelit? Ha igen, akkor érdemes elkezdeni változtatni, mert a reggelinek fontos szerepe van.
A reggeli zökkenőmentesen tartja az anyagcserét, és segít a kalóriák elégetésében a nap folyamán.
Ezenkívül a reggeli energiát ad a dolgok elvégzéséhez, és segít a tevékenységekre összpontosítani.
Ismerje meg a gabonaféléket és azok tápanyagtartalmát
A gabonafélék olyan gabonafélék ehető részei, mint a rozs, a zab, az árpa, a kukorica, a tritikálé, a köles és a cirok. Egyes országokban a gabonafélék fogyasztása alapvető élelmiszer, mert úgy tartják, hogy tápanyagforrás.
Reggelente általában gabonapelyhet fogyasztanak reggeliként.
A gabonapelyhek reggeli fogyasztásának előnyei
A gabonapelyhet a gyermekek és a felnőttek reggelijének egyik legjobb választása. Általában a gabonaféléket joghurt, tej és gyümölcs keverékével tálalják.
A diétázók is gyakran használják alternatívaként a gabonapelyhes reggelit, mert úgy tartják, hogy a gabonapelyhes reggelitől a gyomor tovább telt.
Ezen kívül számos egyéb előnye is van a gabonapelyhek reggeli fogyasztásának, nevezetesen:
1. Energiaforrás
A reggeli célja, hogy energiát adjon a tevékenységek megkezdéséhez. Ha tápanyagszegény ételeket fogyasztunk, fennáll annak a lehetősége, hogy szervezetünk a kelleténél gyorsabban használja fel az energiát.
A gabonafélékben gazdag étrend segít fenntartani az energiaszintet a nap folyamán.
2. Gyerekeknek jó
A gyerekeknek sok tápanyagra van szükségük mindennapi tevékenységeik során. Különösen azoknak a gyerekeknek, akik mozgékonyak és aktívak számos fontos táplálkozási tevékenységben, hogy energiaszintjüket érintetlenül tartsák.
A mindennapi gabonapelyhek fogyasztása azt is biztosítja, hogy a gyerekek naponta körülbelül 10 százaléknyi rostot fogyasztanak el.
Ezen túlmenően a gabonapelyhes reggelinek megvan az az előnye is, hogy növeli a gyermekek tejfogyasztását.
3. Csökkentse a szívbetegség kockázatát
A gabonafélék egyik gazdag tartalma a rost. A rostok elengedhetetlenek a szervezet optimális működéséhez. Az egyik a szívbetegségek megelőzése, amely akár halálos is lehet.
A megfelelő rost fogyasztása minden étkezésnél csökkentheti a koszorúér-elzáródás kockázatát, és elősegítheti az emésztést is.
4. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
A gabonafélékből származó ásványi anyagok elősegítik a hormontermelést, a pulzusszám egyenletes megőrzését, az idegimpulzusok továbbítását és a csontok erősségét. A gabonafélék gazdagok ásványi anyagokban, nevezetesen kalciumban, káliumban és magnéziumban.
5. Jó fehérjeforrás
A fehérje nagyon fontos szervezetünk számára, mert a szervezet a szövetek helyreállítására és felépítésére használja. Ezenkívül a fehérjékre a hormonok és enzimek képződésében is szükség van.
Ezért jó ötlet a gabonafélék fogyasztása a napi fehérjebevitel fenntartása érdekében.
6. A székrekedés megelőzése
Azok számára, akik még mindig szeretik a székrekedést reggel, különösen jó ötlet reggelizni.
A gabonafélék cellulózt, pektint és hemicellulózt tartalmaznak. A rostban gazdag étrend összefügg a jó emésztési egészséggel. Hogy a belek könnyebben emészthessenek, és ne legyen többé székrekedés.
7. Stabil vércukorszint fenntartása
A gabonafélék rosttartalma a vércukorszint szabályozását is segíti, mivel csökkenti a HbA1c szintet. A hemoglobin felelős a cukorbetegség kockázatának növeléséért.
Tippek az egészséges reggelihez gabonapelyhekkel
Annak érdekében, hogy a gabonapelyhek előnyeit élvezhesse reggeli menüként, ne keverje össze a gabonapelyheket édesített tejszínnel, mert ennek a fajtának sok a cukortartalma.
Néhány szelet gyümölcsöt is tegyünk egy tál gabonába, keverjük össze aludttejjel, hogy ne legyen túl sok cukor.
Ezen túlmenően, bár számtalan előnye van, még mindig be kell tartania az egy étkezés adagolási előírásait, és ellenőriznie kell a gabonafélék összetevőit a csomagoláson található összetevők oszlopában, ügyelve arra, hogy ne válasszon magas cukor- és sótartalmú gabonaféléket. Ügyeljen arra, hogy az ajánlott adag szerint étkezzen, igen!
További kérdései vannak a reggeli gabonapelyhekkel kapcsolatban? Konzultációért forduljon közvetlenül orvosunkhoz. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!
