hunterpage.net

Amikor szoptat, minden bizonnyal szeretne különféle laktató falatokat enni. De ne döntsenek rosszul, anyukák, ez a szoptatós anyák számára biztonságos nassolni való, nézze meg!

Olvassa el még: A bőséges termelés érdekében itt van 7 anyatejsimító étel szoptató anyáknak

Biztonságos nassolnivalók szoptatós anyáknak

Általában a szoptató anyák étvágya a szokásosnál nagyobb. Tehát az egészség megőrzése és a bőségesebb anyatej érdekében íme néhány snack, amelyek biztonságosak a szoptató anyák számára, többek között:

Banán

A banán az egyik legjobb és könnyen beszerezhető gyümölcs a szoptatós anyák számára. Ez a gyümölcs nagyon jó a laktációhoz, mert folsavat tartalmaz.

Ez a sárga gyümölcs nemcsak folsavat, hanem B6-vitamint, C-vitamint és káliumot is tartalmaz, amelyekre a baba szoptatásánál is szükség van.

Joghurt

A joghurt egy nassolnivaló szoptató anyák számára, amely probiotikumként funkcionál. Ezenkívül a joghurt elősegíti a jó baktériumok fejlődését a belekben.

Anyukáknak kellett volna görög joghurt egy egészséges uzsonnára. Ez a joghurt különféle fontos tápanyagokat tartalmaz, például fehérjét és természetes probiotikumokat, amelyek jót tesznek az egészségnek, különösen az emésztőrendszernek, és alacsony kalóriatartalmúak.

Étcsokoládé és málna

Amellett, hogy finom, kiderül, hogy a csokoládé olyan nassolni való, amelyet a szoptatós anyák biztonságosan fogyaszthatnak.

Étcsokoládé kiderül, hogy magasabb az antioxidáns tartalma, ami segít ellensúlyozni a szabad gyökök hatásait, amelyek károsíthatják a test sejtjeit.

Ezen kívül, hogy még egészségesebb legyen, fogyaszthatja étcsokoládé friss gyümölccsel, például málnával.

Nemcsak a friss, vörös málna gyulladáscsökkentő tulajdonságairól is ismert, és gazdag C-vitaminban, ami jót tesz a szoptató anyáknak.

Gyümölcsök

A szoptató anyáknak erősen ajánlott több C-vitaminban gazdag gyümölcs fogyasztása. Ennek oka, hogy a C-vitamin optimalizálja a méhlepény működését.

Emellett a vitaminok segíthetik a táplálékkal nyert vas felszívódását is. A C-vitamin az immunrendszert is erősíti, így a szoptató anyák nem lesznek fogékonyak a betegségekre.

Turmixokat

Turmixokat szoptatós anyukák alternatívájaként is használható, akik egészséges nassolni szeretnének. Haszon turmixokat szoptató anyák számára szintén nem sokban különbözik a friss gyümölcstől.

Eltérő, turmixokat A szoptatós anyák nassolnivalója, hogy ne hízzanak el, mert ez az egészséges ital szénhidrátban gazdag, amely hosszabb teltséget biztosít, ami ébren tartja a szoptató anyák szervezetét.

Főtt tojás

Úgy tűnik, a főtt tojás számos tápanyagot tartalmaz, amelyek hasznosak a szoptató anyák számára.

A főtt tojás fogyasztása csökkentheti a szívproblémák, például a stroke és a szívroham kockázatát.

Ezenkívül a tojás vitaminokat és tápanyagokat is tartalmaz, például A-vitamint, B2-vitamint, B12-vitamint, kalciumot, vasat és másokat, amelyek hasznosak a szoptató anyák számára.

Pattogatott kukorica

A pattogatott kukorica egészséges és finom falat lehet a szoptatós anyák számára. A pattogatott kukorica rostban gazdag snack lehet, amely megfelelő feldolgozás és fogyasztás esetén megelőzheti a székrekedést.

Ezenkívül a fő összetevő kukoricából készült pattogatott kukorica nagyon magas rosttartalmú, így hosszabb ideig jóllakott.

A kalóriák kordában tartása érdekében ne adjon hozzá túl sok adalékanyagot, például vajat, karamell, cukor, ízesítők és egyéb összetevők, mert ezek valójában csökkenthetik az egészségügyi előnyöket.

Pattogatott kukoricát sütéssel készíthetünk belőle. Vaj helyett hozzáadhat olívaolajat az egészséges, sós íz érdekében.

Műzliszelet

Aszalt gyümölcsök keverékével készült granolaszelet nassolnivalóként a szoptató anyák táplálkozási igényeinek kielégítésére használható. Könnyen elkészítheted otthon is.

A legegyszerűbb módja az, hogy különféle gabonákat és szárított gyümölcsöket, például szárított cseresznyét, mandulával, étcsokoládéforgácsot és pörkölt tökmagot keverünk össze.

A granolaszeletek amellett, hogy jóllaknak és könnyen fogyaszthatók, azért is jók, mert teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak.

A búza, amely szénhidrátforrás, köztudottan jót tesz a szívnek és a tejtermelési folyamatnak is. Ne felejtsen el egy alacsony cukortartalmú granolaszeletet választani, anyukák, hogy az előnyök maximálisak legyenek.

Olvassa el még: Egy korona-pozitív anya folytathatja-e a szoptatást? Ezek a fontos tények!

Fiatal kókuszdió

A fiatal kókuszvíz kiválóan alkalmas a szoptató anyák figyelmének elterelésére. A fiatal kókuszvíz nagyon frissítő és egészséges alternatívája az ivóvíznek. A fiatal kókuszvízről ismert, hogy laurinsavat és zsírsavakat is tartalmaz, amelyek hasznosak a baba állóképességéhez.

Nem csak, hogy a fiatal kókuszvíz számos előnnyel jár a szoptató anyák számára. A kókuszvíz természetes helyettesítője lehet a testnedveknek, ami nagyszerű a szoptató anyák és babáik számára.

Ezenkívül a fiatal kókuszvíz segíthet az anyatej felszabadításában, erősítheti a baba immunrendszerét (az anyatejen keresztül) és javíthatja az emésztést.

Edamame

Az edamame egy világoszöld bab, amely tele van fehérjével, rosttal és K-vitaminnal. Jelenleg az edamame-ot széles körben értékesítik különféle készítményekben és kiszerelésben, némelyik akár étkezésre is kész, ha étterembe jár.

Ha a szupermarketben veszed, akkor is egészben, forrásban lévő vízben pár percig forralva, pici sóval megszórva feldolgozhatod.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!