Anyukák, itt van 5 étel, ami tilos a szoptató anyáknak!

Nem csak a terhesség alatt, a szoptató anyáknak is vannak tabuk vagy tiltott ételek. Az ok, amit elfogyasztunk, befolyásolja az anyatej minőségét (ASI).

Milyen élelmiszerek tilosak szoptató anyák számára?

Szoptatás közben változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell étkeznie. Vannak olyan élelmiszerek is, amelyeket kerülni kell, vagy akár meg is kell tiltani a terhes nők számára.

Íme néhány étkezési tabu a szoptató anyák számára:

1. Magas higanytartalmú halak

A hal dokozahexaénsavban (DHA) és ecosapentaénsavban (EPA) gazdag élelmiszer. Mindkét típusú omega-3 zsírsav nagyon fontos a baba agyának növekedéséhez, és más élelmiszerekben nehéz megtalálni őket.

Azonban nem minden hal jó. Mert vannak olyan halak is, amelyek magas higanyt tartalmaznak. A nagy mennyiségű higanynak való akut expozíció tartósan befolyásolhatja a baba központi idegrendszerét.

Ennek eredményeként a gyerekek zavarokat vagy késéseket tapasztalnak a kognitív készségek, a motoros készségek, a beszéd és a vizuális-térbeli tudatosság terén.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) ajánlásokat adott ki a szoptató anyák számára tiltott élelmiszerekben szereplő halakra. Többek között:

  • Nagy szemű tonhal
  • Királymakréla
  • Marlin
  • Cápa
  • Kardhal

2. Szoptatós anyák számára tilos étrend-kiegészítők

Szoptatás alatt biztonságos a fűszernövények, például a kömény és a bazsalikom ételek ízesítésére.

Vannak azonban olyan étrend-kiegészítők és gyógyteák, amelyekkel tisztában kell lennie, mert nem sok tanulmány tudja bizonyítani hatásosságát terhes nőknél.

A Healthline szerint az FDA nem szabályozza a gyógynövény-kiegészítők használatát az Egyesült Államokban. Egyes gyógynövényekről úgy tartják, hogy káros nehézfémeket tartalmaznak.

Emiatt az anyukáknak tanácsos orvoshoz fordulniuk, ha gyógynövényeket szeretnének szedni, különösen, ha olyan gyógynövények csábítanak, amelyek hatékonyan növelik az anyatejtermelést.

3. Alkohol

Az alkohol a terhes nők számára tilos élelmiszerek egyik fajtája. Valójában a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint nagyon jó lenne, ha a szoptató anyák nem fogyasztanának alkoholt.

A csecsemők alkoholt kaphatnak az anyatejből. A Drugs and Lactation Database egyik tanulmánya szerint az anyatejben a legmagasabb alkoholszint az utolsó alkoholfogyasztás után 30-60 perccel érhető el.

Az alkohol 2-3 óráig is a szervezetben maradhat. Ez akár csak egy ital, tehát minél több alkoholt fogyaszt, annál hosszabb ideig tart, amíg kiüríti a szervezetből.

4. Koffein

A koffein a kávéban, teában, szódában és csokoládéban található. Az alkoholhoz hasonlóan a koffein is bejuthat a gyermek szervezetébe az anyatejből.

Ez nagyon káros a kicsire nézve, mert korlátai vannak a koffein lebontásának és kiürítésének a szervezetből. Így a koffein felhalmozódhat a szervezetben, és megnehezítheti az alvást vagy idegessé válhat.

5. Feldolgozott élelmiszer

A feldolgozott élelmiszerek természetesen gazdagok kalóriákban, egészségtelen zsírokban és hozzáadott édesítőszerekben. Ezenkívül a feldolgozott élelmiszerek rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Szoptató anyáknak erősen ajánlott korlátozni vagy mellőzni ezen élelmiszerek fogyasztását.

Az anyukáknak kiegyensúlyozott étrendet kell enniük. Ugyanis a Public Health Nutrition folyóiratban megjelent kutatás megemlíti, hogy a szoptató anyák étrendje később hatással lesz a kicsi étrendjére.

És amit emlékezned kell, a zsírban és cukorban gazdag ételek fogyasztásának szokása egészségtelen életmódot eredményez, és elhízáshoz vezet!

Így a különféle magyarázatok és példák a szoptatós anyák számára tiltott élelmiszerekre. Mindig figyelj az egészséges táplálkozásra várandósan és szoptatáskor, igen Anyukák!

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Letöltés itt hogy konzultáljunk orvos partnereinkkel.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found