hunterpage.net

Policisztás petefészek szindróma (PCOS) a női reproduktív hormonok zavara. Ez az állapot hatással lehet az ovulációs folyamatra. A gyógyszeres kezelés mellett elkezdheti a PCOS diéta végrehajtását a tünetek enyhítésére.

A PCOS diéta arra összpontosít, hogy mit együnk és mit kerüljünk el. Mi ezeknek az élelmiszereknek a listája? Gyerünk, lásd lent a teljes értékelést!

Olvassa el még: A PCOS ismerete: Tünetek, okok és fontos tudnivalók

PCOS egy pillantásra

PCOS illusztráció. A fotó forrása: www.happyhealthyyou.com.au

A policisztás petefészek szindróma (PCOS) egy hormonális rendellenesség, amely gyakori felnőtt és termékeny nőknél. Az ilyen állapotú nőknél magasabb az androgénszint.

Magukat az androgéneket „férfi hormonoknak” nevezik, a nőkre gyakorolt ​​​​hatás, ha ezek a hormonok feleslegben vannak, megzavarhatják az ovulációs folyamatot vagy a menstruációs ciklust. Ez az állapot megnehezítheti a nők teherbeesését is. A PCOS másik tünete a haj és a pattanások megjelenése az arc körül.

A PCOS pontos oka nem ismert. Eszerint csak erről van szó Mayo Klinika, több dolog is növelheti a kockázatot, mint például a genetikai tényezők, az inzulinrezisztencia, a szervezet gyulladásának.

Az étrend szabályozásának hatékonysága a PCOS kezelésében

Idézet tőle Orvosi hírek ma, A diétás programnak két aspektusa van, amely befolyásolhatja a PCOS-t, nevezetesen a testsúlycsökkentés és az inzulintermelés. Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon, amely segít a sejteknek a cukrot (glükózt) energiává alakítani.

Az inzulinszint megfigyelése PCOS-diétával az egyik legjobb lépés a helyzet javítására. A táplálékfelvétel is fontos az ideális testsúly eléréséhez.

Működőképes PCOS diéta útmutató

A fenti magyarázat alapján nagyon fontos, hogy a PCOS-ban szenvedők figyeljenek a tápanyagok szervezetbe jutására. A PCOS-ben szenvedőket arra ösztönzik, hogy válogatják és válasszanak élelmiszereket egészségük megőrzése érdekében.

A PCOS-ben szenvedőknek a következő ételeket kell fogyasztaniuk és kerülniük kell:

1. Étel

Egy tanulmány szerint a táplálékfelvétel jelentős hatással van a PCOS-re. Három PCOS diétás program, amelyek azt állítják, hogy segítenek a tünetek enyhítésében:

• Alacsony glikémiás indexű (GI) étrend: A szervezet lassabban emészti meg az alacsony GI-vel rendelkező ételeket. Vagyis ezek az ételek nem okoznak olyan gyors és olyan mértékű inzulinszint-emelkedést, mint más élelmiszerek. Az alacsony GI-vel rendelkező élelmiszerek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák
• Gyulladáscsökkentő étrend: Gyulladáscsökkentő ételeket fogyaszthat, hogy csökkentse a gyulladás kockázatát, amely ronthatja a PCOS-t. Ezek az élelmiszerek közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, a tengeri termékek és az olívaolaj
• Diétás megközelítések a hipertónia megállítására (GONDOLATJEL): Ezt a diétát az orvosok gyakran javasolják a szívproblémák kockázatának csökkentése érdekében, úgy vélik, hogy segít enyhíteni a PCOS tüneteit. A DASH diéta baromfit, halat, gyümölcsöt, zöldséget és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket tartalmaz

Az egészséges PCOS diéta a fenti menün kívül számos más ételt is tartalmaz, mint például:

• Rostban gazdag ételek
• Hal, például tonhal, lazac, szardínia és makréla
• Sötétzöld leveles zöldségek, mint a kelkáposzta és a spenót
• Sötétvörös gyümölcsök, például vörös szőlő és cseresznye
• Brokkoli és karfiol
• Csokoládé
• Fűszerek, mint a kurkuma és a fahéj

2. Kerülendő ételek

Általánosságban elmondható, hogy a PCOS diétát tartó embereknek kerülniük kell a legtöbb egészségtelennek tartott élelmiszert, mint például:

• finomított szénhidrátok, gyulladást okozhat és ronthatja az inzulinrezisztenciát. Nem csak korlátozottan, de jó teljesen elkerülni az ilyen típusú ételeket. Ezek közé az élelmiszerek közé tartozik a fehér kenyér, muffinokat (sült sütemények), valamint bármi, ami lisztből készült
• Tészta vagy tészta búzalisztből (búza). Ezek az ételek szénhidrátot és alacsony rostot tartalmaznak. Amint már kifejtettük, a PCOS-ben szenvedőknek azt tanácsolják, hogy kerüljék a szénhidrátokat és fogyasszanak magas rosttartalmú ételeket
• cukor és termékei, ugrásokat okozhat a glükózszintben a szervezetben, és befolyásolhatja az inzulin teljesítményét. Az élelmiszerekben a cukornak számos neve van, például szacharóz, dextróz és fruktóz kukoricaszirup
• Gyulladást okozó ételek, mint a sült krumpli és a vörös hús
• Egészségtelen sült menü, mint a gyorsétteremben kapható ételek
• Rossz zsírokat tartalmazó élelmiszerek mint a margarin

Olvassa el még: Ki kell próbálni, egyszerű és tápláló diétás menü rizs nélkül

Életmódváltások PCOS-ben szenvedők számára

A PCOS diéta önmagában nem elegendő a tünetek enyhítésére. Ezt egyensúlyba kell hozni az egészséges életmóddal. A rendszeres testmozgás és az aktív életmód fenntarthatja a fizikai erőnlétet, és úgy gondolják, hogy hatással van a PCOS tüneteire.

Az aktív életmód, az alacsony cukorbevitel és a gyulladáscsökkentő étrend segíthet a fogyásban. Az ideális testsúly nagymértékben befolyásolja az ovuláció folyamatát. Más szavakkal, az elhízott nők rendszerint rendszertelen menstruációs ciklust tapasztalnak, és még a teherbeesés nehézségeit is megnehezítik.

Nos, ez azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyeket el kell fogyasztani és kerülni kell a PCOS diéta során. Ne felejtse el egyensúlyba hozni a rendszeres testmozgással a tünetek enyhítésére, igen. Maradj egészséges!

Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!