hunterpage.net

A szív egészségének figyelésekor a legtöbb ember a vérnyomásra és a szervezetben lévő koleszterinre összpontosít. Míg vannak más dolgok, amelyeket ellenőrizni kell, nevezetesen a trigliceridek. Ha a szint magas, a szívbetegség kockázata is magas lehet, tudod.

De mik is azok a trigliceridek? Tehát mi okozza a magas trigliceridszintet? Tudjon meg többet az alábbi áttekintésen keresztül.

Olvassa el még: A szívroham tünetei férfiaknál és nőknél, és hogyan lehet megelőzni

Mik azok a trigliceridek?

A trigliceridek vagy pontosabban a triacilglicerin egyfajta zsír (lipid) a vérben, de ez a zsírtípus különbözik a koleszterintől. Ez a fajta zsír a szervezet által elfogyasztott élelmiszer-kalóriákból származik.

Ez a zsír energiával látja el a szervezetet, de ha túl sok van belőle, akkor a zsírsejtekben raktározódik el. Aztán amikor éhes vagy és a szervezetnek energiára van szüksége, a szervezet felszabadítja a zsírt.

Ha azonban a trigliceridek magasak, a szervezet szívproblémák, például koszorúér-betegség kockázatának van kitéve.

Normál, alacsony és magas triglicerid kategóriák

Annak megállapításához, hogy ez a zsír normális vagy magas-e a szervezetben, csak egy egyszerű vérvizsgálatot kell elvégeznie. Ez a vizsgálat nagyon fontos, mert segítségével az orvosok gyorsan meghatározhatják az előidézhető betegség kockázati szintjét.

A következő kategóriák a normáltól a magas trigliceridszintig írnak le.

Normál trigliceridek

Normális zsírszinttel rendelkezik a szervezetben, ha az 150 mg/dl vagy kevesebb. Ez azt jelenti, hogy normális a triglicerid szintje.

Ezt a számot az egészséges táplálkozásra való odafigyeléssel fenn kell tartani a veszélyes betegségek elkerülése érdekében.

Magas triglicerid

Míg a trigliceridek magasak, ha a szám eléri a 200-499 mg / dl-t. Ez az érték meghaladja a testzsírszint tolerálható felső határát, 150-199 mg/dl.

Ha a vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy a magas trigliceridszint jelzője lehet a hasnyálmirigy gyulladásának.

Nemcsak, hogy korán felismerhető, ha fennáll az érelmeszesedés kockázata. Az érelmeszesedés akkor fordul elő, amikor zsír halmozódik fel az artériákban, ami növeli a szívroham vagy a szélütés kockázatát.

Alacsony triglicerid

Ha a magas triglicerid veszélyes, akkor mi a helyzet az alacsony trigliceridekkel?

Ez az állapot nem tekinthető veszélyesnek. Az alacsony trigliceridszintet általában a hosszan tartó koplalás, az alultápláltság, az alacsony zsírtartalmú étrend, a felszívódási zavar és a hyperthyreosis okozza. Az alacsony triglicerid kategóriára azonban nem állapítottak meg határozott tartományt.

Egyes tanulmányok szerint az alacsony trigliceridek javítják az agyműködést és csökkentik a halálozás kockázatát. Ez az állapot azonban megfelelő étrenddel leküzdhető.

A magas triglicerid okai

A legtöbb ember nem veszi észre, hogy életmódja okozhatja a magas trigliceridszintet. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a tényezőket, amelyek abnormálisan túl magasra tehetik:

• A sok kalóriát, különösen a cukrot evés szokása
• Túlsúly az elhízás miatt
• Füst
• Túlzott alkoholfogyasztás
• Bizonyos gyógyszerek
• Genetikai rendellenességek
• Pajzsmirigy betegség
• Kontrollálatlan 2-es típusú cukorbetegség
• Máj- vagy vesebetegség.

A magas trigliceridszint tünetei

Valójában a magas trigliceridszint tünetei nem jelennek meg a szervezetben. Tehát csak akkor tudhatja meg a magas vagy normál trigliceridszintet, amikor elvégzi a vizsgálatot.

A magas trigliceridszint tünetei azonban megjelenhetnek azoknál az embereknél, akiknél genetikai állapot miatt van. A tünetek a bőr alatti zsírlerakódások formájában jelentkeznek, amelyeket "xantomáknak" neveznek.

Különféle módszerek a trigliceridek csökkentésére

A trigliceridszint csökkentésének legmegfelelőbb módja az egészséges életmód. Nem csak egészségesen táplálkozni, hanem kiegyensúlyozottan más dolgokkal is. Íme, hogyan csökkentheti a trigliceridszintet, amit meg kell tennie.

1. Fogyni

Ha túlsúlyos, akkor diétáznia kell a fogyáshoz. Ez a fajta fogyás segíthet csökkenteni a trigliceridszintet.

Ne feledje, hogy a fogyókúra nem mindig a fogyás célja. Az egészséges táplálkozás egyik fajtája, amely megfelelő és biztonságos a koleszterin- és trigliceridszint csökkentésére, a mediterrán étrend.

Ez a diéta a trigliceridszint csökkentésére és a szív egészségének megőrzésére összpontosít. Amikor mediterrán diétát folytat, zsíros halat, dióféléket és teljes kiőrlésű gabonát fog enni.

Mielőtt azonban elkezdené ezt a diétát, arról is meg kell győződnie, hogy teste egészséges. Jó ötlet, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt diétát kezdene, hogy elkerülje szervezete egészségi állapotának romlását.

2. Szigorúan korlátozza a kalóriafogyasztást

Nagyon fontos, hogy ne feledje, hogy a felesleges kalóriákat a szervezet triacilglicerinné alakítja át. Ez korlátozza a kalóriabevitelt és segít csökkenteni a triacilglicerin szintjét.

3. Kerülje az édes ételeket

Kerülje a szénhidrátok, például cukor és liszt alapú ételek fogyasztását. Gyorsan növelheti a triacilglicerint.

4. Fogyassz egészséges zsírokat

Tudnia kell, hogy az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok könnyen megtalálhatók tudod. Növényekben, például olívaolajban és diófélékben megtalálható.

5. Korlátozza az alkoholfogyasztást

Gyakran magától értetődőnek tartják, hogy az alkohol magas kalória- és cukortartalmú. Ehhez korlátozni kell a fogyasztást, hogy a szervezet ne érje az alkohol káros hatásait.

6. Triglicerid-csökkentő gyógyszerek fogyasztása

Ha a szintek ismertek, előfordulhat, hogy trigliceridszint-csökkentő gyógyszert kell szednie a trigliceridek csökkentésére. Az alábbiakban felsorolunk néhány triglicerid-csökkentő gyógyszertípust, amelyeket tudnia kell.

Fibrátok

A fibrátok, például a fenofibrát (TriCor, Fenoglide, mások) és a gemfibrozil (Lopid) csökkenthetik a trigliceridszintet. Ezt a gyógyszert azonban nem szabad alkalmazni, ha súlyos vese- vagy májbetegsége van.

Hal olaj

Az omega-3 zsírsavként ismert halolaj szintén segíthet csökkenteni az ilyen típusú zsírokat a szervezetben. Nagy mennyiségben fogyasztva azonban a halolaj megzavarhatja a véralvadást.

Niacin

A niacint nikotinsavnak is nevezik. Ez a gyógyszer akár 50 százalékkal csökkentheti a triacilglicerint. Amellett, hogy képes csökkenteni a triacilglicerint, a niacin csökkentheti az LDL-t vagy a rossz koleszterint is.

Bár vény nélkül kapható, a niacin fogyasztását orvos felügyelete alatt kell végezni, mert ez a gyógyszer kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, és jelentős mellékhatásokat okozhat.

sztatinok

A statin gyógyszerek, például az atorvasztatin kalcium (lipitor) és a rozuvasztatin kalcium (crestor) általában ajánlottak, ha rossz a koleszterinszintje, vagy ha kórtörténetében eltömődött artériák vagy cukorbetegség szerepel.

Amellett, hogy bizonyos gyógyszereket ad, általában az orvos rendszeres egészségügyi ellenőrzéseket is javasol.

Azt is meg kell jegyezni, hogy ha cukorbetegsége, szívbetegsége és vesebetegsége volt, ez növeli a trigliceridszint emelkedésének kockázatát. Ezért, mielőtt bizonyos gyógyszereket szedne, jobb, ha konzultál.

7. Fogyassz trigliceridszintet csökkentő ételeket

• Gyümölcsök. A gyümölcs rostokban és jótékony fitokemikáliákban gazdag, amelyek csökkentik a betegségek kockázatát. Válasszon színes gyümölcsöt minden nap enni. Például dinnye, görögdinnye, eper és így tovább.
• Zöldségek. A színes gyümölcsök mellett olyan színes zöldségek is jók fogyasztásra, mint a sárgarépa, spenót, brokkoli.
• Zsíros hal. A zsíros hal omega-3 zsírsavakban gazdag, a zsírok pedig jót tesznek a szervezetnek. Lehetőségként ehet lazacot, makrélát, szardíniát, tonhalat, pisztrángot, kékhalat és így tovább. Egyél legalább 2 adagot hetente.
• Diófélék és magvak. A dió az omega-3 zsírsavak jó forrása is lehet. Fogyaszthat mandulát, pekándiót, pisztáciát, kesudiót és másokat.
• Az omega 3 másik forrása. Más trigliceridszint-csökkentő élelmiszereket is kaphat szójatermékekből, például tofuból és szójatejből. Emellett a sötét levelű zöldségek és a lenmagolaj is jó fogyasztásra.

Kerülendő ételek

A trigliceridszint-csökkentő élelmiszerek ismerete mellett azt is meg kell jegyeznie, hogy milyen ételeket kell kerülnie.

• Édes ital. Az olyan édes italok, mint a jeges tea, szóda, gyümölcslevek és így tovább, felesleges cukrot termelnek a szervezetben. Fontos, hogy korlátozza a cukros italok fogyasztását a trigliceridszint csökkentése érdekében.

• Keményítőtartalmú étel. A szénhidrátok, például a burgonya, a tészta és a rizs valóban jó energiaforrások. Nem kell teljesen elkerülni, de csökkenteni kell az adagot, mert a szervezet cukorrá bontja.

• Kókuszdió. A kókusznak számos egészségügyi előnye van. De ha a szervezetben a triacilglicerin magas, fogyasztását korlátozni kell.

• Édesem. Ha elvégezte a vizsgálatot, és az eredmények magasak, kezdje el korlátozni az ilyen típusú édesítőszerek fogyasztását, mert a méz cukrot tartalmaz.

• Alkohol. Az alkoholtartalmú italok rendellenessé tehetik a triacilglicerint. Nem csak a vérnyomása emelkedhet, és számos veszélyes betegség támadhatja meg a szervezetet.

• Telített zsír. A telített zsírokat, magas zsírtartalmú tejtermékeket, vajat és vörös húst tartalmazó élelmiszerek rendellenes triacilglicerinszintet válthatnak ki. A telített zsírok elkerülése a koleszterinszintet is fenntarthatja.
• Sült étel. A pékáruk, például kenyér, hús és hasonlók fogyasztása kiválthatja ezt a betegséget. Ez azért fordulhat elő, mert általában a pékáruk telített zsírokat tartalmaznak, amelyek szintén magasak.

Olvassa el még: Ismerje meg a koleszterin típusait, előnyeit és kockázatait

Felkészülés a vérvétel előtt

A teszt elvégzése előtt van néhány információ, amit tudnia kell. Íme egy összefoglaló.

A triacilglicerin teszt megkezdése előtt 9-14 órát kell koplalnia. De böjt közben továbbra is szabad vizet fogyasztani hogy-hogy.

Nem csak az alkoholfogyasztóknak erősen ajánlott, hogy a vizsgálat előtt 24 órával kerüljék az alkoholt.

Ekkor bizonyos típusú gyógyszereket is le kell állítani a vizsgálat előtt. Erre azért van szükség, mert ez befolyásolhatja a vizsgálat eredményeit.

Íme néhány olyan gyógyszertípus, amelyek befolyásolják a vizsgálatot, mint például az aszkorbinsav (C-vitamin), a béta-blokkolók, az ösztrogén, a fenofibrát, a halolaj, a gemfibrozil, a fogamzásgátló tabletták és az antidepresszánsok.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Letöltés itt hogy konzultáljunk orvos partnereinkkel.