hunterpage.net

Hallottad már a katarzis kifejezést? Egyszerűen fogalmazva, ez az érzelmek felszabadításának folyamata.

A katarzis jót tesz a mentális egészségnek, és széles körben alkalmazzák különféle pszichológiai terápiákban.

Gyerünk, tudd meg, mi a katarzis, és tudd meg néhány példát a katartikus cselekedetekre a következő ismertetőből!

Mi a katarzis?

Dob Amerikai Pszichológiai TársaságA pszichoanalitikus elméletben a katarzis egy traumatikus eseményhez kapcsolódó befolyás felszabadulása, amely akkor következik be, amikor ezt az eseményt visszahozzuk a tudatba és újra átéljük.

A katarzis egy olyan kifejezés és fogalom, amely az ókori Görögországból származik, és alapvetően „tisztulásnak” vagy „megtisztításnak” fordítható.

Általában a katarzis az erős és elfojtott érzelmek felszabadításával magyarázható.

A katarzis egy erős érzelmi összetevőt foglal magában, amelyben erős érzések érezhetők és fejeződnek ki, valamint egy kognitív összetevő, amelyben az egyén új betekintést nyer.

Olvassa el még: 6 módszer az érzelmek kontrollálására a mentális egészség megőrzése érdekében

Katarzis a pszichológiában

Az elmúlt években a katartikus pszichológiát úgy alakították át, hogy jobban alkalmazható legyen a modern időkre és helyzetekre.

A pszichoanalízis továbbra is a negatív események és érzések kezelésére összpontosít, de nem feltétlenül katartikus módon.

A katarzis azonban továbbra is nagyszerű kiút lehet azoknak, akik stresszt, haragot és érzelmeket élnek át.

A katarzis alkalmazása érzelmi terápiára

Valójában a katarzis az a folyamat, amelyet Sigmund Freud használt pszichoanalitikus elméletében. Ebben az összefüggésben Freud hipnózissal foglalkozott a hisztériával, ami valójában egy traumából eredő betegség.

A cél az érzelmi „megtisztulás” vagy katarzis a sokk vagy trauma feloldása érdekében. Ezután a beteg kifejezi azokat az elfojtott érzelmeket és élményeket, amelyek a tüneteket okozták.

A katarzis, az emlékek visszanyerése és az érzelmek felszabadítása továbbra is sok más pszichoterápiás módszer alapértékei maradnak. Íme néhány terápia, amely ezt a koncepciót használja:

• Primális terápia
• Pszichodinamikus terápia
• Érzelemközpontú terápia (EFT)
• Pszichodráma
• Expozíció-megelőzés és reagálás (ERP)

Olvassa el még: Szeret jót írni a mentális egészségért Tudod! Ezek egy sor előny

Példák katartikus akciókra

A katarzis megértéséhez több példából is tanulmányozhatjuk. A katarzis előfordulhat a terápia során, de előfordulhat máskor is.

Íme néhány példa azokra a katartikus cselekedetekre, amelyekkel megpróbálhatja érzelmeit pozitív irányba terelni:

1. Beszélj egy barátoddal

Egy baráttal folytatott megbeszélés egy aktuális problémáról olyan emléket idézhet elő, amelyben láthatja, hogy egy múltbeli esemény hogyan járulhat hozzá a jelenlegi viselkedési mintájához.

Ez az érzelmi felszabadulás segíthet abban, hogy jobban érezze magát, hogy meg tudja oldani azt a dilemmát, amellyel jelenleg szembe kell néznie.

2. Zenehallgatás

A zene motiváló lehet, de gyakran nagyszerű emlékezési pillanatokat is kivált. A zene lehetővé teszi az érzelmek felszabadítását oly módon, hogy gyakran jobban érzi magát.

3. Légy kreatív

A művészet alkotása katartikus hatású is lehet. Minden művészeti médiumnak megvan az az ereje, hogy segítsen az amatőr és profi művészek felszabadítani az érzelmeket.

Egy személy festéket fröcskölhet a vászonra, kiadva ezzel a haragját. Mások merész fekete perjeleket rajzolhatnak szénceruzával.

4. Sport

Bár a katarzis érzelmi felszabadulás, sok változást hoz a testben. A szív- és érrendszerre, a légzőrendszerre, a gyomor-bélrendszerre és a mozgásszervi rendszerre egyaránt hatással van, amikor felszabadulnak az elfojtott érzelmek.

A gyakorlatok fizikai megterhelése nagyszerű módja lehet az erős érzelmek kezelésének és azok konstruktív felszabadításának.

5. Írjon naplót vagy naplót

Az írás nagyon terápiás lehet. Sok pszichológus és mentális egészségügyi program ösztönzi a naplóírást emiatt.

Akár közvetlenül ír az élményeiről egy naplóba, akár verset ír, hogy ezeket az érzelmeket költői szavakon és képeken keresztül fejezze ki, az érzelmek felszabadítása nagyjából ugyanaz.

Olvassa el még: Szeret jót írni a mentális egészségért Tudod! Ezek egy sor előny

6. Önkéntes

Néha, ha valakinek nehéz tapasztalata van, úgy győzi le azt, hogy önkéntesen segít másokon.

Ez persze közösségi aktivizmussal is jár, ami katartikus hatású lehet.

7. Humor és nevetés

A humor segít az embereknek kiadni érzelmeiket, gyakran heves nevetésben.

Ezt könnyű megtenni, mert tévét vagy filmet nézhet, beszélgethet valakivel, vagy bármi mással megnevettetheti magát.

Néha azt tapasztalhatja, hogy ha nevetéssel szabadítja fel érzelmeit, akkor sírni fog, és fordítva. A pillanat felfogható katartikus aktusként is.

További kérdései vannak a mentális egészséggel kapcsolatban? Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Na gyere, Töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!