hunterpage.net

A baktériumokat gyakrabban társítják a betegség okozójaként. Az egyik legismertebb az Escherichia coli és a Salmonella baktériumok, amelyek ételmérgezést okozhatnak. Vannak azonban jó és hasznos baktériumok is.

Ezek a jótékony baktériumok a szervezetünkben élnek. Valójában az emberi test körülbelül 100 billió jó baktériumnak ad otthont. Néhányuk a beleinkben található, így ezeknek a baktériumoknak a jelenléte jót tesz az emésztésünknek.

Ismerje meg az emésztést elősegítő baktériumokat

Néhány hasznos baktérium a bélben él, ami segíti az emésztőrendszerünket. Ezeket a baktériumokat gyakran "jó" baktériumoknak nevezik.

Ezeknek a jó baktériumoknak a jelenléte segíti az élelmiszer emésztését és a tápanyagok felszívódását. A hasznos baktériumok számos vitamint is termelnek a bélrendszerben, köztük folsavat, niacint, valamint B6- és B12-vitamint.

Ezenkívül a jó baktériumok jelenléte segít megvédeni minket a rossz baktériumoktól, amelyek betegségeket okozhatnak. A jó baktériumok segítenek kiszorítani a rossz baktériumokat a bélből.

Ezek a jó baktériumok gátolják a rossz baktériumok növekedését, és serkentik az immunrendszert a káros baktériumok elleni küzdelemre. Tehát mik ezek a jótékony baktériumok?

Hasznos baktériumok az emésztőrendszerben

Lactobacillus

A Lactobacillus baktériumok általában az emésztőrendszerben, a húgyúti és a nemi szervekben vannak jelen. Ráadásul ezek a jó baktériumok a joghurtban, az étrend-kiegészítőkben és a kúpokban is megtalálhatók.

Több mint 50 különböző laktobacillusfaj létezik, köztük:

• Lactobacillus acidophilus: Ezek a baktériumok jót tesznek az emésztésnek, amelyek a joghurtban és az erjesztett szójatermékekben is megtalálhatók, mint például a miso és a tempeh. Tabletta formájában is megtalálható a rotavírus okozta hasmenés kezelésére felnőtteknél és gyermekeknél.
• Lactobacillus rhamnosus GG: A Clostridium difficile baktérium által okozott hasmenés kezelésére általában használt baktériumok. Segíthet megelőzni a csecsemők ekcémáját is.
• Lactobacillus salivarius: Segíthet gátolni a peptikus fekélyt okozó Helicobacter pylori növekedését.
• Lactobacillus plantarum: Növeli az immunrendszer védekezőképességét a betegségeket okozó rossz baktériumok ellen.

Bifidobaktériumok

Ezek a baktériumok születésünkkor jelen vannak az emésztőrendszerben. Körülbelül 30 különböző baktériumtörzs létezik, köztük:

• Bifidobaktériumok bifidum: Védelmet nyújthat az egészségtelen baktériumok ellen.
• Bifidobacteria infantis: Úgy gondolják, hogy a baktériumok segítenek a tünetek enyhítésében irritábilis bél szindróma (IBS) vagy irritábilis bél szindróma, például hasi fájdalom, puffadás vagy gázképződés.

Streptococcus thermophilus

Ezek a jótékony baktériumok képesek előállítani a laktáz enzimet, amelyre a szervezetnek szüksége van a tejben és más tejtermékekben lévő cukrok megemésztéséhez. alapján HealthlineEz a baktérium segíthet megelőzni a laktóz intoleranciát is.

Saccharomyces boulardii

Valójában ez egyfajta gomba, de úgy gondolják, hogy olyan, mint az emésztés szempontjából jó baktériumok. Egyik előnye az antibiotikumok okozta hasmenés megelőzése és kezelése.

Fenntartja a hasznos baktériumok egyensúlyát

Bár hasznos, ezeknek a jó baktériumoknak a jelenlétét egyensúlyban kell tartani. Mert bizonyos körülmények elpusztíthatják a jó baktériumokat.

Ez a baktériumok egyensúlyának felborulásához vezethet, ami emésztési problémákhoz, például hasmenéshez vagy más emésztési problémákhoz vezethet.

Ezért fenn kell tartania a jó baktériumok egyensúlyát a szervezetben, különösen az emésztőrendszerben. Így tarthatod fenn a jó baktériumok egyensúlyát az emésztőrendszerben:

Egyél változatos ételeket

A változatosabb és egészségesebb étrend, például a különböző növényekből származó étrend segíthet fenntartani a jó baktériumokat.

Több magas rosttartalmú élelmiszer

Az olyan élelmiszerek, mint a magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek, jót tesznek a bélben lévő baktériumoknak. A dió jó rostforrás a zöldségek és gyümölcsök mellett.

Ezenkívül az olyan gyümölcsökről, mint az alma, az articsóka, az áfonya, a mandula és a pisztácia, ismerten növelik a Bifidobacteria baktériumok számát, amelyek megakadályozzák a bélgyulladást és javítják a bélrendszer egészségét.

Egyél fermentált ételt

A joghurt, a kimchi, a kefir és más fermentált élelmiszerek lactobacillus baktériumokat tartalmaznak. Ezek a baktériumok jót tesznek az emésztésnek.

Ne egyen túl sok mesterséges édesítőszert tartalmazó ételt

A kutatások azt mutatják, hogy a mesterségesen édesített ételek negatív hatással vannak a bélbaktériumokra és befolyásolják a vércukorszintet.

Prebiotikumok fogyasztása

A prebiotikumok olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a hasznos baktériumok növekedését a bélben. A gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák olyan élelmiszerek, amelyek fogyasztásra alkalmas prebiotikumokat tartalmaznak.

Az egészséges táplálkozás betartásával fenntarthatja a jó baktériumok egyensúlyát a belekben, és hozzájárulhat az emésztés egészségének megőrzéséhez.

Ezek olyan baktériumok, amelyek jótékony hatással vannak az emberi emésztésre, és hogyan tartják fenn egyensúlyukat.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze egészségi állapotát és családját a Good Doctor segítségével, a hét minden napján, 24 órában. Ügyeljen egészségére és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!