A szennyező anyagoknak való kitettség légszomjat okoz? Vessen egy pillantást a tüdő tisztítására!
Fontos tudni, hogyan kell tisztítani a tüdőt, mert ez nem csak a dohányosok számára előnyös, hanem azok számára is, akik gyakran vannak kitéve szennyezésnek, tudod! Igen, a tüdő a test egyik legfontosabb szerve, ezért egészségét megfelelően meg kell őrizni.
A mindennapi életben a szervezet szennyezett levegőt lélegezhet be, ami a tüdő szennyeződését okozza. Nos, ha többet szeretne megtudni, nézzünk meg néhányat a tüdő tisztításának alábbi módszerei közül.
Olvassa el még: A Vape veszélyei a nők számára, befolyásolhatják a termékenységet, és megzavarhatják a magzat egészségét!
Hogyan lehet könnyen megtisztítani a tüdőt?
Jelentve HealthlineA tüdő olyan szervek, amelyek ténylegesen megtisztulnak, ha szennyező anyagoknak vannak kitéve. Általában, miután a tüdő szennyeződésnek, például cigarettafüstnek van kitéve, az ember mellkasa telt, zsúfolt vagy gyulladt lesz.
A nyálka felgyülemlik a tüdőben, hogy elkapja a mikrobákat és a kórokozókat, amelyek megfertőzhetik a tüdőt. Innentől kezdve különféle speciális technikákat hajtanak végre, hogy megtisztítsák a tüdőt a váladéktól és az irritáló anyagoktól.
A tüdőtisztítás különösen előnyös a légzési problémákkal küzdő egyének számára, például asztmában, krónikus obstruktív tüdőbetegségben vagy cisztás fibrózisban. Nos, néhány módszer a tüdő tisztítására:
1. Gőzterápia
A tüdő tisztításának első módja a rendszeres gőzterápia. A gőzterápia általában gőz belélegzését foglalja magában, hogy megnyissa a légutakat, és segítse a tüdőt a nyálka eltávolításában.
A gőz hasznos a levegő melegének és páratartalmának növelésére, így javíthatja a légzést és elősegítheti a híg nyálkahártyát a légutakban. A nedvesség belélegzése vagy a diffúzorból való belélegzés azonnali enyhülést jelent, és megkönnyíti a légzést.
2. Köhögési reflex szabályozása
A köhögés a test természetes módja a nyálkahártyában rekedt méreganyagok eltávolításának. Az ellenőrzött köhögés segíthet fellazítani a felesleges nyálkahártyát a tüdőben, és a légutakon keresztül juttathatja el.
Általában az orvosok krónikus obstruktív tüdőbetegségben vagy COPD-ben szenvedőknek javasolják ezt a gyakorlatot.
Néhány követhető lépés, nevezetesen, hogy egy székben ülve laza vállakat hajtsa össze a karjait a hasán, és lassan lélegezze be az orrán keresztül. Hajoljon előre, majd köhögjön 2-3 alkalommal kilégzés közben.
3. Gyakorolj rendszeresen
A rendszeres testmozgás a tüdő biztonságos és egyszerű tisztításának egyik módja lehet. A rendszeres testmozgás javíthatja a testi és lelki egészséget, és csökkentheti az olyan súlyos betegségek kockázatát, mint a szélütés és a szívbetegség.
A testmozgás keményebb munkára kényszeríti az izmokat, ezáltal növeli a test tempóját, és nagyobb oxigénellátást eredményez.
Bár a testmozgás nehéz lehet néhány krónikus tüdőbetegségben szenvedő ember számára, sokkal több előnye van.
4. Zöld tea rendszeres fogyasztása
A tüdő tisztításának módja a zöld tea rendszeres fogyasztásával is elvégezhető. A zöld tea tele van antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek csökkenteni a tüdőgyulladást.
Ez a vegyület még a tüdőszövetet is megvédheti a belélegzett füst káros hatásaitól.
Egy közelmúltban, több mint 1000 koreai felnőtt bevonásával készült tanulmány arról számolt be, hogy legalább 2 csésze zöld tea fogyasztása jobb tüdőfunkcióhoz vezethet. Ezért feltétlenül fogyasszon zöld teát, hogy segítse a tüdő tisztítását.
5. Válassz gyulladáscsökkentő ételeket
A légutak gyulladása megnehezítheti a légzést, mellkasi szorító érzést és nehézséget okozhat. Emiatt erősen ajánlott gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és enyhíteni a piszkos tüdő okozta tüneteket.
Néhány élelmiszer, amely segíthet a gyulladás elleni küzdelemben, a kurkuma, a zöld leveles zöldségek, a cseresznye, az áfonya, az olajbogyó, a dió és a dió. Fogyasszon rendszeresen ezen élelmiszerek egy részét, hogy egészséges legyen a tüdeje és mentes legyen a szennyező anyagoktól.
Olvassa el még: Kwashiorkor-kór: Ismerje meg a definíciót, a tüneteket és az okokat!
6. A napi D-vitamin szükséglet kielégítése
Az egészséges táplálkozás hatással lehet a tüdő egészségére, ezért azt megfelelően be kell tartani. Az egyik tápanyagforrás, amelyet a tüdő egészségének javítása érdekében fogyaszthatunk, a D-vitamin.
A D-vitamin jó tápanyagforrás a tüdő egészségének javításához. Egy asztmás emberek 2017-es tanulmánya szerint a D-vitamin segíthet csökkenteni az asztmás rohamok számát.
A legjobb táplálékforrások, amelyek elegendő D-vitamint tartalmaznak, általában az állati eredetű termékek, például a lazac, a szardínia és a tojás.
A fenti különféle természetes módokon túlmenően, ha tüdőbetegsége elég súlyos, akkor is forduljon orvoshoz, OK!
Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!