hunterpage.net

Mindenkinek vannak diétás trükkjei és tippjei a gyors fogyáshoz, ezek közül az egyik az csaló nap. Általában egyesek igen csaló nap tervezett diétán.

Mikor az idő csaló nap gyere, bizonyos ételek felkerülnek az aznapi menüre. Nos, hogy többet megtudjon róla csaló nap a fogyókúra és annak előnyei kapcsán lássuk a következő magyarázatot.

Olvassa el még: Hogyan lehet biztonságosan és pontosan csökkenteni az étvágyat

Tanulmány a csaló nap diétában

Jelentve innen HealthlineA Tasmania Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint azok, akik két hétig diétáztak, és azután egyetlen napon sem korlátozták a kalóriákat, többet fogytak.

A vizsgálat során 51 elhízott férfit soroltak be a két csoport egyikébe. Az első csoport harmadával csökkentette a kalóriákat 16 hét alatt. A második csoport két hétig csökkentette a kalóriák egyharmadát, majd két hétig pihent.

Ezek a résztvevők megismételték a szünetet ill csaló nap a vizsgálat teljes 16 hetében. A vizsgálat végén az étrendben szünetet tartó férfiakról ismert volt, hogy körülbelül 50 százalékkal többet fogytak, mint a többi csoport résztvevői.

Nemcsak, hogy ezek a résztvevők több zsírt bocsátottak ki, mint a kontrollcsoport. Hat hónappal később a kutatók utánajártak, hogy lássák, mennyire sikerült fenntartani a fogyást.

Ennek eredményeként mindkét csoport visszanyerte súlyát. Azonban a férfi, aki igénybe vette a pihenést ill csaló nap mindaddig, amíg az étrend még mindig átlagosan 18 fonttal volt könnyebb, mint a kontrollcsoportba tartozó férfiaké.

Igaz ez csaló nap hatékony fogyás?

A súlykontroll és a testösszetétel változása meglehetősen összetett folyamat. Ne feledje, hogy nem mindenki reagál egyformán a stratégiákra csaló nap az étrendben.

Köztudott, hogy ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, akkor valószínűleg fogyás következik be. Miközben vele csaló nap az étrendben, akkor számos előny érhető el, nevezetesen:

Súlycsökkenés és anyagcsere-változások

Gyakran azt állítják, hogy a módszer használatával csaló nap mérhető változásokat okoz a test összetételében és megnövekedett anyagcsere-funkciókat az éhséghormon leptin ingadozása miatt. A leptin egy hormon, amely az éhség elnyomásáért felelős.

Számos tanulmány kimutatta, hogy ha egy személy jelentős súlycsökkenést tapasztal, a leptin szintje csökkenhet. Ezek az eredmények azonban összeegyeztethetetlenek más tanulmányokkal.

Stratégia támogatás csaló nap A fogyás szempontjából további elméletek szerint a magas kalóriatartalmú ételek időszakos időszakai több leptin termelésére csalják a hormonciklust.

Ezért segít megelőzni a túlevési vágyat.

Továbbra is tisztázatlan, hogy a leptinszintek fogyással összefüggő ingadozásai hogyan befolyásolják az egyén azon képességét, hogy ellenőrizzék az étkezési viselkedést. Ennek eredményeként további kutatásra van szükség e tekintetben.

Ebben a szakaszban a legvalószínűbb a fogyás néhány embernél, aki alkalmazza a módszert csaló nap a jól megtervezett étrend betartásával és a magas kalóriatartalmú ételek korlátozásával.

Motivátorként a fogyókúra folytatásához

Csalás nap egy olyan stratégia az étrendben, amely szándékosan alkalmanként megengedi magának, hogy a napi diétás menütől eltérő ételeket élvezzen. Ez a módszer köztudottan motivációt teremt a tervezett étrendhez való ragaszkodásra.

Erre vonatkozik a stratégia csaló nap sikeres fogyáshoz kapcsolódik. Vannak, akik ennek tudatában képesek hatékonyan ellenállni a kísértésnek csaló nap jönni fog.

Azonban a diétás menün kívüli egyéb ételek fogyasztása közben csaló nap is megfelelően meg kell tervezni. Ezért néhány ember számára csaló nap nagyszerű módja annak, hogy általánosságban egészségesebb táplálkozási szokásokat tartsunk fenn.

Olvassa el még: Igaz, hogy a vacsora hízásra késztet? Íme a magyarázat!

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze egészségi állapotát és családját a Good Doctor segítségével, a hét minden napján, 24 órában. Ügyeljen egészségére és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!