Jó az emésztésre, ismerje fel a Medjool datolya 7 jótékony hatását a szervezet számára
A datolya a világ egyik legrégebbi és legősibb növénye. A múltban a datolyát különféle ázsiai és afrikai nemzetek termesztették és alapvető élelmiszerként használták.
Az idő múlásával a datolya létezését továbbra is megőrzik, és több száz különféle fajtává fejlődik. Az egyik, amely híres tulajdonságairól, a Medjool datolya.
Amellett, hogy édes és sós, a datolyáról azt állítják, hogy különféle egészségügyi előnyökkel is jár.
Olvassa el még: Íme a datolyák milliónyi jótékony hatása az egészségre böjt közben
Medjool dátumok megismerése
Jelentve innen Healthline, A Medjool datolya nagyobb méretű és sötétebb színű, mint a piacon általánosan elérhető datolyák. Az édesség közelebb áll a karamell édes ízéhez.
A Medjool datolyát gyakran szárított gyümölcs formájában árusítják. Ettől a benne lévő cukortartalom töményebbé és édesebbé válik.
A hús textúrája azonban puha, ragadós marad, és nem okoz szomjúságot az emberekben, akik eszik.
A Medjool datolya tápanyagtartalma
Tápanyagtartalom 2 Medjool datolyában, jelentette WebMD110 kalória, 1 gramm fehérje, 0 gramm zsír, 31 gramm szénhidrát, 3 gramm rost és 27 gramm cukor.
A Medjool datolya a fitonutriensek kiváló forrása is. Ez egy növényi vegyület, amely serkentheti az immunrendszert, csökkentheti a gyulladást, megelőzheti a DNS-károsodást és javíthatja a hormonszabályozást.
A Medjool datolya egészségügyi előnyei
A Medjool datolya fogyasztásával elérhető egészségügyi előnyök közül néhány a következő:
A szívműködés fenntartása
A benne lévő rostoknak köszönhetően a Medjool datolya csökkentheti a rossz koleszterin szintjét a vérben, és arra ösztönzi az artériákat, hogy tiszták maradjanak. Ez közvetve csökkentheti a szívbetegség kockázatát.
Ez tudományosan bizonyított, amelyek közül az egyik egy tanulmány, amely megállapította, hogy a Medjool és más datolyafajták csökkenthetik a rossz koleszterinszintet és megakadályozzák a plakk felhalmozódását az artériákban.
Mint tudjuk, a plakk felhalmozódása végül elzárhatja a véráramlást, ami szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet.
Olvassa el még: Igaz, hogy a stressz szélütést okozhat? Nézze meg az alábbi 5 érdekes tényt
Támogatja az egészséges emésztést
A rostok elengedhetetlenek az egészséges emésztőrendszer kialakításához. Így a belek könnyen székletet képezhetnek, és elkerülheti a székrekedést.
Ami a Medjool datolyát illeti, ismert, hogy oldhatatlan rostot tartalmaz, ami nagyon fontos szerepet játszik az emésztés egészségében.
Ezt egy 3 hetes tanulmány bizonyítja, amelyben 21 embert kértek meg 7 168 gramm súlyú datolya egyenésére naponta.
Az eredmény ismert, hogy a székletürítésük gyakoribbá válik, mint amikor nem esznek rendszeresen datolyát.
Magas antioxidáns tartalmú
A Medjool datolyában található antioxidáns vegyületek, karotinoidok és fenolsavak segíthetnek a szabad gyökök által okozott károk leküzdésében.
Ily módon a szervezet sejtjei védve lesznek az oxidatív károsodástól, amely rákot, szív- és agybetegséget okozhat.
Jelentve innen WebMDA kutatások azt is kimutatták, hogy a Medjool datolyában lévő antioxidánsok csökkenthetik a vér trigliceridszintjét.
Ez egy olyan zsír, amely túl nagy mennyiségben növelheti a szívbetegség kockázatát.
Támogatja az idegrendszer egészségét
Tömeg szerint a Medjool datolya 50 százalékkal több káliumot tartalmaz, mint a banán. Ez az alapvető ásványi anyag köztudottan segít szabályozni a pulzusszámot, a légzést és az izomműködést.
Ez az előny különösen fontos, mert az alacsony káliumszint izomgyengeséget, fáradtságot és szabálytalan szívverést okozhat.
Javítja az anyagcserét
A Medjool datolyában lévő B-vitaminokról, például a pantoténsavról, a folsavról és a niacinról ismert, hogy segítik az ételt energiává alakító anyagcsere folyamatokat.
A medjool datolya fogyasztása csökkentheti a cukor felszívódását a szervezetben, ami segíthet a testsúly szabályozásában és csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
Természetes energiaforrás
A Medjool datolya nagy mennyiségű szénhidrátot kínál kis adagokban. A szénhidrátok a szervezet fő energiaforrásai. Így ez a gyümölcs alternatív természetes tüzelőanyag lehet, így a szervezet egész nap energikus marad.
Védje az agy egészségét
Az állatkísérletek összefüggésbe hozták az antioxidáns Medjool datolyát a gyulladásos markerek alacsonyabb szintjével, valamint az agyi plakkok csökkentésével, amelyek olyan állapotokhoz kapcsolódnak, mint például az Alzheimer-kór.
Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze egészségi állapotát és családját a Good Doctor segítségével, a hét minden napján, 24 órában. Töltse le innen, hogy konzultáljon orvos partnereinkkel.
