Ha szeretik, ezek a golf előnyei az egészségre!

A golfsportot ma már szeretik. Már nem a szülők vagy a dolgozók szinonimája, ma már a golfsport kap nagy figyelmet az ezredfordulóktól.

Mint minden más sportnak, a golfnak is számos egészségügyi előnye van. Bármit, mi?

Olvassa el még: More Mager? Ez a 6 fajta gyakorlat az ágyban, amit megtehetsz!

Mik a golf előnyei?

ban megjelent tanulmány Skandináv Journal of Medicine & Science in Sports a golfot a hosszú élet receptjeként említi. A kutatók szerint a golfozók 40 százalékkal tovább élnek.

Idézet innen Healthline, az American Stroke Association Nemzetközi Stroke Konferenciáján bemutatott tanulmány azt is megemlítette, hogy a golfozókban alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek aránya.

Ezeket az eredményeket más csoportokkal összehasonlítva kaptuk, akik nem golfoztak rendszeresen.

Legalábbis a 10 éves vizsgálati időszakban azt találták, hogy a 384 golfozó embernek csak 8,1 százaléka volt agyvérzésben. Ami a szívrohamot illeti, csak 9,8 százalékuk van.

Miért előnyös a golfozás az egészségre?

Az egyik fő ok, amiért a golf egészségügyi előnyökkel jár, nem az ütő lengetéséből fakad, hanem azért, mert sokat sétálsz, miközben ezt a sportot űzöd.

Egy cikk az oldalon Harvard Health Publishing azt mondta, hogy egy golfjáték során átlagosan megtett távolság elérheti a 6,5 ​​km-t, tudod! Tehát ha hetente 3-5 alkalommal 18 lyukú golfot játszol, akkor valóban érezni fogod az előnyeit.

Ráadásul még golfozás közben is sokat fogsz sétálni az ellenfeleddel. A beszéd közben sétálással eltöltött idő szintén segíthet a stressz és a fáradtság enyhítésében.

Tedd a golfot fizikai tevékenységgé

A dr. Adnan Qureshi, a Zeenat Qureshi Stroke Institutes ügyvezető igazgatója a oldalon HealthlineEz a sport egy alternatíva azoknak az időseknek, akiknek minimális edzésórájuk volt.

"A séta és a könnyű kocogás lehet alternatív sport, de a golf versenyhangulatot kínál" - mondta Qureshi.

Ezenkívül a golfpályán való aktív tartózkodás minimálisra csökkenti a szennyező anyagoknak való kitettséget, ami szintén előnyös az egészségre.

A golf az idősek számára is biztonságos. Így ez a fizikai tevékenység lehetővé teszi az idősek számára is, hogy megakadályozzák a csontvesztést és növeljék az izomerőt, amely gyakran gyengül az életkor miatt.

Hogyan kell golfozni kezdőknek?

A golfozás megkezdésének legjobb módja, ha részt vesz egy speciális órán, ahol elsajátíthatja az alapvető technikákat és mozdulatokat, mielőtt eltalál egy golflabdát.

A kezdeti szakaszban gyakoroljon egy speciális gyakorlópályán, ne menjen közvetlenül a golfpályára.

Egy másik alternatív lépés: tapasztalt csoportokon és barátokon keresztül tanulhat. Ez a lépés szórakoztató és stresszoldó lesz, mert magában foglalja a társasági életet és a másokkal végzett tevékenységeket.

Tippek a sérülések megelőzésére golfozás közben

Más sportokkal összehasonlítva a golf egyike azoknak, ahol alacsony a sérülésveszély. Nem szabad azonban figyelmetlennek és figyelmetlennek lenni, mert a sérülés esélye továbbra is fennáll.

A leggyakoribb sérülések a hát alsó részén, a csuklón, a könyökön, a fejen és a szemeken találhatók.

Az okok változatosak, a túlerőltetéstől, a rossz technikától, a helytelen ütéstől a túlzott erőhasználatig.

Íme néhány tipp a golfozás során keletkező sérülések megelőzésére:

  • Ne felejtsen el bemelegíteni játék előtt
  • Gyakorold a jó technikát
  • Tartson távolságot a golfütőtől, hogy elkerülje a kilengést
  • Használjon biztonságos felszerelést, például cipőt, zoknit, kesztyűt és ruházatot

Így különböző magyarázatok a golfról és ennek a sportnak az előnyeiről. Ne légy lusta gyakorolni, igen!

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Letöltés itt hogy konzultáljunk orvos partnereinkkel.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found