hunterpage.net

A terhesség alatt fontos a tápanyagbevitel betartása, hogy az anya és a baba egészsége megmaradjon. Emellett tápláló ételek fogyasztása is szükséges a baba agyának fejlődéséhez.

Tudtad, hogy számos olyan tápláló étel van, amelyeket fontos fogyasztani a terhesség alatt, amelyek okossá tehetik a babát már az anyaméhben? Gyerünk, lásd lent a teljes magyarázatot.

Olvassa el még: Igaz, hogy a terhes nők ananászt esznek, és ez vetélést okozhat?

Az okos csecsemőknek szánt élelmiszerek listája az anyaméhben töltött időszaktól kezdve

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a tápláló ételeket, amelyek fontosak a kicsi agyának fejlődéséhez, hogy a baba már az anyaméhben okos legyen:

1. Omega-3-at tartalmazó halak

Az omega 3 zsírsavakban, például DHA-ban gazdag halak javíthatják a baba agyának fejlődését.

Lisa Eliot, PhD, a Rosalind Franklin Orvosi és Tudományegyetem adjunktusa szerint az omega-3-ak az agysejtmembránokban találhatók. Ezért az omega-3 befolyásolhatja az agyműködést.

Az egyik esszenciális omega-3 zsírsavakban gazdag hal a lazac. A lazac D-vitamint is tartalmaz, amely fontos az egészséges csontokhoz és az immunrendszerhez.

A halak fontosak a baba agyának fejlődésében, de számos olyan halfajtát, amelyek magas higanytartalmúak, kerülniük kell a terhes nőknek, beleértve a cápát, király makréla, marlin és cseréphal.

2. Zöld zöldségek és gyümölcsök

Az antioxidánsokat tartalmazó ételek fogyasztása jót tesz a babának az anyaméhben. Mert az antioxidánsok segíthetnek megvédeni a baba agyszövetét. A zöld leveles zöldségek, a papaya, az áfonya és a paradicsom gazdag antioxidánsokban.

A brokkoli és a leveles zöldek, például a kelkáposzta vagy a spenót, szintén tartalmaznak sok olyan tápanyagot, amely a terhesség alatt szükséges. A brokkoli és a zöld zöldségek rostot, C-vitamint, K-vitamint, A-vitamint, kalciumot, vasat, folátot és kalciumot tartalmaznak.

3. Tojás

A baba agyának legjobb tápláléka a tojás. Ne feledje, hogy a tojás szinte minden szükséges tápanyagot tartalmaz. Valójában egy nagy tojás körülbelül 80 kalóriát, kiváló minőségű fehérjét, zsírt, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.

Ezenkívül a tojás kiváló kolinforrás, amely fontos tápanyag a terhesség alatt. Ez fontos a baba agyfejlődése szempontjából, és segíthet megelőzni az agy- és gerincfejlődési rendellenességeket.

Ehelyett, ha tojást szeretne enni, kerülje a nem pasztőrözött tojást. Ennek az az oka, hogy a nem pasztőrözött tojás baktériumokat tartalmazhat, amelyek komplikációkat okozhatnak.

4. Mandula

A mandula egészséges zsírokat, magnéziumot, E-vitamint és fehérjét tartalmaz. Másrészt az agynak jótékony omega-3 zsírsavak is megtalálhatók a mandulában. A dió a mandulán kívül egészséges omega-3 zsírsavakban is gazdag.

Olvassa el még: Nem csak ultrahang! Tudja, hogy a rutin terhességi ellenőrzés fontos a terhes nők számára

5. Avokádó

Mint ismeretes, bizonyos gyümölcsök jót tesznek a kicsi agyának fejlődésének. Nos, egy másik gyümölcs, amely szintén fontos a baba agyának az anyaméhben, az avokádó. Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz.

Nemcsak az, hogy az avokádó magas rosttartalmú, B-vitamint (főleg folátot), K-vitamint, káliumot, E-vitamint és C-vitamint is tartalmaz. Mivel egészséges zsírokat, folátot és magas káliumot tartalmaz, az avokádó terhesség alatt is jó fogyasztásra.

A Healthline szerint az egészséges zsírok fontosak a baba agyának és szöveteinek fejlődéséhez. Eközben a folsav segíthet megelőzni a neurális csőhibákat, valamint az agy- és gerincfejlődési rendellenességeket.

6. görög joghurt

Indítás oldalról firstcry.comA fehérjében gazdag élelmiszerek nagyon fontosak az egészséges idegsejtek kialakulásához az anyaméhben, amelyek szükségesek a pici kognitív fejlődéséhez.

Probiotikumforrások fogyasztása, mint pl görög joghurt segíthet növelni a kalciumbevitelt a baba csontjainak fejlődéséhez. Továbbá, görög joghurt Jódot is tartalmaz, ami segíthet megelőzni az alacsony születési súlyt.

Nos, ezek olyan ételek, amelyek okossá teszik a babákat már az anyaméhben. Ha további kérdései vannak a tápláló ételekkel kapcsolatban, amelyeket fontos enni a terhesség alatt, ne habozzon orvoshoz fordulni, rendben?

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!