hunterpage.net

Nemcsak az alváshiány, hanem egészségügyi problémák is felléphetnek, ha túl sokáig alszol. A legszembetűnőbb hatás az, hogy nem érzed magad felfrissülve, és hajlamos vagy egész nap álmosnak lenni.

A túl hosszú alvás zavar. Ez az állapot 10-12 óra alvást tesz szükségessé minden éjszaka. Az American Sleep Association megjegyzi, hogy ezt a rendellenességet Uncle Sam országának lakosságának 2 százaléka tapasztalja.

Olvassa el még: A szunyókálás előnyei, a stressz enyhítése a memória javítása érdekében!

A túl hosszú alvás okai

A túl hosszú alvást hiperszomniának is nevezik. Ez az állapot általában gyermekkorban kezdődik.

Általában az életmód a fő tényező, amely ezt az állapotot okozza. Ha nem alszol eleget, ahogy kellene, a szervezeted általában törleszti ezt az adósságot, ha túl sokáig alszol.

Számos egyéb egészségügyi probléma is okozhatja ezt az állapotot, nevezetesen:

• Pajzsmirigy problémák
• Szívbetegség
• Alvási apnoe vagy alvászavarok
• Depresszió
• Narkolepszia
• Néhány kezelés, amelyen Ön részt vesz.

Mi a normál alvási idő?

A Nemzeti Egészségügyi Alapítvány egy tanulmányában a következő normál alvási órákat javasolja:

• Újszülött gyermek: 14-17 óra alvással együtt
• A baba növekedési időszakban: 12-15 óra alvással együtt
• Totyogó: 11-14 óra alvással együtt
• Óvodás: 10-13 óra
• iskolás korú gyerekek: 9-11 óra
• Tizenéves: 8-10 óra
• Felnőttek: 7-9 óra
• idősek: 7-8 óra

Milyen veszélyekkel jár a túl hosszú alvás?

A következő egészségügyi problémákat kapcsolták össze a túlzott alvásidővel:

Cukorbetegség

A WebMD egészségügyi oldal azt állítja, hogy számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot a túl kevés vagy túl sok alvásproblémák és a cukorbetegség fokozott kockázata között.

Elhízottság

A túl hosszú vagy túl kevés alvás túlsúlyhoz vezethet. Ugyanezen az oldalon az áll, hogy azok az emberek, akik minden éjjel 9-10 órát alszanak, általában elhízottak.

Az elhízás esélye 21 százalékkal nagyobb, mint azoknál, akik napi 7-8 órát alszanak. A nagy esélyt azoknak a válaszadóknak a viselkedésében találták, akik 6 évig túl sokat aludtak.

A túlzott alvás miatti elhízás esélyét nem befolyásolják az egészséges szokások az étkezésen és a testmozgáson keresztül.

A túl hosszú alvás fejfájást okoz

Néhány embernek, akinek könnyen fáj a feje, a szokásosnál hosszabb alvás hétvégén vagy nyaraláson fejfájást okozhat. Ennek oka a túlzott alvásnak az agyban lévő neurotranszmitterekre, köztük a szerotoninra gyakorolt ​​hatása.

A reggeli és délutáni túl sok alvás és az éjszakai alvás elrontása is okozhat fejfájást reggel.

Hátfájás

A múltban a megfelelő pihenés és alvás javasolt volt, ha hátfájása volt. Most azonban más a helyzet.

A WebMD egészségügyi webhely azt írja, hogy többé nem szükséges a derékfájást a szokásos tevékenységek vagy sportok korlátozásával kezelni. Az orvosok még most is ellenzik a több alvásra vonatkozó ajánlást a derékfájás kezelésére.

Depresszió

A megfelelő alvás az egyik módja a depresszió leküzdésének, és fontos a mentális probléma gyógyításában. Az Ön által tapasztalt depresszió azonban általában rosszabbodik, ha túl sokáig alszik.

Olvassa el még: Pszt… Ez a bugyi nélküli alvás 7 előnye nőknek és férfiaknak

A szívbetegség a túl hosszú alvás kockázata

A WebMD által idézett Nurses' Health Study tanulmánya kimutatta, hogy az éjszaka 9-11 órát alvó nőknél 38 százalék az esélye a szívbetegség kialakulásának. Magasabb, mint azok, akik 8 órát alszanak éjszakánként.

A tanulmány kutatóinak azonban nem sikerült kideríteniük a szívbetegséggel való túlalvási okokat.

Halál

Azok, akik 9 órát vagy többet alszanak éjszakánként, magasabb a halálozási arányuk, mint azok, akik 7-8 órát alszanak éjszakánként. Sajnos nincs konkrét ok, ami ezt megmagyarázná.

Sok kutató azonban azt állítja, hogy a depresszió és a társadalmi-gazdasági állapot is összefügg a túlzott alvással. A kutatók azt feltételezik, hogy ez a tényező is hozzájárulhat a túlalvó emberek halálozásának növekedéséhez

Így a túl hosszú alvás különféle magyarázatai, amelyekről kiderül, hogy számtalan egészségügyi problémát okoz, ha hagyod. Mindig aludj eleget, hogy messze legyél a betegségektől, igen!

Nyugodtan forduljon orvosunkhoz a Good Doctor 24 órás szolgáltatáson keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!