hunterpage.net

A legtöbb ember bizonyára rendszertelen hangulati ingadozásokat tapasztalt. De ne aggódj túl sokat, mert a B6-vitamin bevitel fenntartásával legyőzheted. Ez azért hatásos, mert a B6-vitamin egyik funkciója a hangulat szabályozása.

Érdekelne, milyen további előnyei vannak ennek a vitamintípusnak? Nézzük jól a következő információkat.

Olvassa el még: Jó hír! A kókuszolaj kozmetikai kezelésekhez is használható, jegyezd meg az előnyeit

A B6-vitamin funkciója a szervezetben

Más néven piridoxinA B6-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van. Fontos tudnia, hogy a szervezet nem tud B6-vitamint előállítani, ezért azt táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kell bevinnie.

Ezért ajánlatos egyensúlyban tartani a bevitelt, hogy különféle előnyökhöz jusson, mint például a következők:

1. Javítsa a hangulatot

Tudtad, hogy a B6-vitamin egyik legfontosabb funkciója, hogy javítja a hangulatot?

A B6-vitamin az érzelmeket szabályozó neurotranszmitterek előállításához szükséges. Ezenkívül a B6-vitamin szerepet játszik a szervezet hormonjainak, például a szerotoninnak, a dopaminnak és a gamma-aminovajsavnak a termelésében is, amelyek befolyásolják a hangulatot.

2. Csökkentse a szívbetegség kockázatát

A B6-vitamin másik funkciója az artériák eltömődésének megelőzése és a szívbetegségek kockázatának minimalizálása.

A kutatások azt mutatják, hogy azoknak, akiknek vérében alacsony a B6-vitamin szintje, majdnem kétszer nagyobb a szívbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akiknél magasabb a B6-vitamin szint.

Ez annak köszönhető, hogy a B6-vitamin képes csökkenteni a homociszteint vagy a vérben jelen lévő aminosavat. Ha a homocisztein szintje magas, vérrögök alakulnak ki, és szívbetegséget okoznak.

Olvassa el még: Vigyázz! Ez a hatás akkor jelentkezik, ha a szervezetben hiányzik a B12-vitamin

3. Az agy egészségének javítása és az Alzheimer-kór kockázatának csökkentése

A B6-vitamin az agyműködés javításában és az Alzheimer-kór megelőzésében is szerepet játszik. Ez összefügg a homocisztein csökkenésével az agy egyes olyan területein, amelyek hajlamosak az Alzheimer-kórra.

Ez azonban még mindig vita tárgyát képezi a kutatók között, mert egyes tanulmányok nem mutatnak kapcsolatot az agyműködés és a B6-vitamin között.

További kutatásokra van szükség, amelyek a B6-vitaminnak a homociszteinszintre és az agyműködésre gyakorolt ​​hatásait vizsgálják, hogy jobban megértsük, milyen szerepet játszik ez a vitamin az agy egészségének előmozdításában.

4. A rák megelőzése

A napi elegendő B6-vitamin bevitel csökkentheti bizonyos ráktípusok kockázatát.

A pontos ok nem ismert. Egyes kutatók azonban úgy vélik, hogy a B6-vitamin képes leküzdeni a szervezetben lévő gyulladásokat, amelyek rákot okozhatnak.

Ezenkívül a kutatók azt találták, hogy a megfelelő táplálékbevitel és a B6-vitamin csökkentheti a vastagbélrák vagy a vastagbélrák kockázatát. Ez a kockázat akár 50 százalékkal is csökkenthető.

Az emlőrák kockázatának csökkentését is tesztelték. A kutatók azt találták, hogy a B6-vitamin csökkenti a mellrák kockázatát, különösen a menopauzán átesett nőknél.

5. Csökkentse a hányingert a terhesség alatt

Az American Journal of Obstetrics and Gynecology című folyóiratban megjelent kutatások alapján ismert, hogy a piridoxin vagy a B6-vitamin csökkentheti a hányingert a terhesség korai szakaszában. Ebben a kérdésben azonban további kutatásokra van szükség.

Bár kimutatták, hogy a terhesség alatti hányingert kezeli, nem szabad az ajánlott adagnál többet alkalmaznia.

6. Csökkentse a menstruáció előtti szindróma tüneteit

A B6-vitamin funkciója ebben az esetben minden bizonnyal nagyon hasznos a nők számára. A B6-vitamint a premenstruációs szindróma vagy PMS tüneteinek kezelésére használták, amelyek közé tartozik a szorongás, a depresszió és az ingerlékenység.

A B6-vitamin segíthet a PMS tüneteinek enyhítésében, mivel képes neurotranszmittereket létrehozni. Így ez segíthet a nőknek hangulatuk szabályozásában.

7. Védelem a levegőszennyezéstől

A B6-vitamin segíthet a légszennyezés elleni védekezésben, mivel csökkenti a szennyezés hatását a szervezetben lévő vegyi anyagokra, amelyeket epigenomnak neveznek. Az ezzel kapcsolatos kutatásokat a Proceedings of the National Academy of Sciences.

Ez fontos eredmény lehet a környezet által kiváltott betegségek leküzdésében. Mivel jelenleg a becslések szerint a világ lakosságának legalább 92 százaléka olyan helyeken él, ahol magas a szennyezettség.

8. A B6-vitamin funkciója megelőzi a szembetegségeket

Ezenkívül a B6-vitamin feladata a szembetegségek megelőzése. Ez nagyon fontos, különösen az időseknél, akik az életkor miatti látásvesztéstől vagy az általánosan ismert makuladegenerációtól terjednek.

Kutatásokat is végeztek ezzel kapcsolatban. Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik B6-vitamint szedtek, jelentősen, 35-40 százalékkal csökkentették a makuladegeneráció kockázatát.