hunterpage.net

A terhesség pillanatát általában a nő testalkatának változásai jelzik. Az egyik a terhesség alatti lábgörcs. Amellett, hogy bosszantó, ez az állapot megnehezíti a kényelmes terhességet.

Ezért nincs semmi baj, ha ismerjük a terhesség alatti lábgörcsök okait és kezelési módjait.

A lábgörcs okai a terhesség alatt

Röviden, ez az állapot a vádli hátsó részének hirtelen fellépő izom-összehúzódásai miatt következik be. Ez gyakran tapasztalható éjszaka, amikor pihenni szeretne egy hosszú nap után.

Bár gyakori panaszról van szó, a terhesség alatti lábgörcsök okát eddig nem lehet biztosan tudni. Szerint azonban Ma szülő, ez az állapot a fáradtság miatt léphet fel.

Amikor Ön terhes, a baba súlya az anyaméhben tovább növekszik, ami megnyomja bizonyos idegeket, és csökkenti a lábakba áramló vérkeringést.

Plusz a masszív tevékenység terhe, a végén a lábak könnyebben görcsölnek. Egyéb okok a kalcium- és magnéziumhiány vagy a kiszáradás.

Olvassa el még: Anyukák, ismerjük fel a csecsemők kiszáradásának jellemzőit, és figyeljünk rá!

Hogyan kezeljük a lábgörcsöket a terhesség alatt

Ha éppen ezt tapasztalod, ne ess kétségbe. Az alábbi tippek betartásával az anyukák továbbra is élvezhetik a kényelmes éjszakai alvást.

Nyújtsd

Egyenesítse ki a lábát, majd néhányszor finoman hajlítsa be a sarkát és a lábujjait a lábszára mögé. Ezt megteheti az ágyban is, de ha álló helyzetből teszi, akkor gyorsabban ellazul.

Jéggel tömörítjük

Ha megpróbál hideg padlón állni, néha segíthet megállítani a rohamokat. Nincs tehát semmi baj, ha jégcsomaggal pár percre összenyomja a talpát.

Terhesmasszázs

Ha nem elég a lábfej nyújtása és összenyomása jégpakolással megszabadulni a görcsöktől, kipróbálhat egy terhesmasszázst vagy egy melegítő párnát a láb ellazítására.

De meg kell jegyezni, hogy le kell állítania ezt a lépést, ha a láb fájdalma egyáltalán nem csökken.

Olvassa el még: 6 előnye, ha szorgalmasan tapad a lábad a falhoz az egészségért

Lépések a lábgörcsök megelőzésére a terhesség alatt

Jelentve innen MayoclinicTöbbféleképpen is megteheti, hogy ne kelljen lábgörcsöt tapasztalnia a terhesség alatt. Itt van néhány közülük:

Végezzen izomnyújtást

A trükk az, hogy körülbelül karnyújtásnyira állj a faltól, tedd mindkét kezedet a falra magad előtt, majd tedd a jobb lábadat a bal lábad mögé.

Lassan hajlítsa előre a bal lábát, tartsa a jobb térdét egyenesen, a jobb sarkát pedig a padlón. Tegye ezt 30 másodpercig, és tartsa egyenesen a hátát, hogy elkerülje a sérüléseket.

Maradj aktív

A végtagok rendszeres mozgatásával járó tevékenységek a terhesség alatti lábgörcsök megelőzésében is segíthetnek. Az anyukák napi tevékenységként végezhetnek egy reggeli sétát vagy jógázhatnak könnyű mozdulatokkal.

Olvassa el még: A kalciumban gazdag Tempe előnyei javíthatják a csontok egészségét!

A magnéziumszükséglet kielégítése

Úgy gondolják, hogy ez az egyetlen vegyület csökkenti a terhesség alatt fellépő görcsöket. Ennek teljesítéséhez az anyukák ehetnek borsót, búzát, szárított gyümölcsöt vagy diót.

Kerülje a kiszáradást

Amellett, hogy elősegíti a memória erősítését, a szervezet folyadékbevitelének fenntartása az izmokat is hidratált állapotban tartja, így nem tapasztalnak görcsöket.

Gondosan válasszon lábbelit

Annak érdekében, hogy lábai kényelmesen érezzék magukat a terhesség alatt végzett tevékenységek során, válasszon kényelmes anyagú és formájú cipőket vagy szandált. Az egyik ajánlott cipőtípus a rövid sarkú, amely lefedi az egész lábfejet úgy, hogy a láb a cipőben rögzül.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!