hunterpage.net

Milyen gyakran tölti az időt késői ébrenléttel? Változtass a késői ébrenlét szokásán, mert számos, a késői ébrenlét okozta betegség megtámadhat.

Ha későn maradsz, az csökkenti az alvásidőt. Az alváshiány gyakran különféle egészségügyi problémákkal jár, még egy 2010-es tanulmány is feltárta, hogy a túl kevés éjszakai alvás növelheti a korai halálozás kockázatát.

Olvassa el még: Nehezen alszik? Próbáld ki ezt a 10 módszert

Megbetegedések kockázata a késői ébrenlét miatt

Ha fentebb már említettük, hogy a túl kevés alvás növelheti a korai halálozás kockázatát, akkor azt is tudnia kell, hogy számos más betegséget is okozhat a késői ébrenlét.

A szervezetnek éppúgy szüksége van alvásra, mint levegőre és táplálékra a megfelelő működéshez. Ezért, ha nem alszik eleget, szervezete nem fogja optimálisan ellátni funkcióit.

Alvás közben a test helyreállítja az agy egyensúlyát és meggyógyítja magát. Ha nem alszik eleget, agyi és testrendszerei megzavarodnak. Kezdetben csökkenti az életminőséget, majd növeli a különféle egészségügyi problémák kockázatát.

A késői ébrenlét okozta betegségek listája

Azok az emberek, akik a késői ébrenlét miatt alváshiányban szenvednek, hajlamosak nyűgösebbek és rosszul érzik magukat. Ezenkívül egészségügyi problémáik is lehetnek a késői ébrenlét miatt, például az alábbiak.

1. Problémák a központi idegrendszerrel

A késői ébrenlét miatti krónikus álmatlanság vagy alváshiány zavarhatja a szervezet információfeldolgozását. Beleértve az agyműködésbe való beavatkozást az üzenetküldés során.

Ennek eredményeként nehezen fog koncentrálni, és nehéz lesz új dolgokat megértenie. A test koordinációja is megbomlik, ami aztán növeli a balesetek kockázatát.

2. Befolyásolja a mentális állapotot

A következő betegség, amelyet a késői ébrenlét okoz, a mentális és érzelmi zavarok megjelenése. Az alváshiányos emberek hangulati ingadozásokat tapasztalnak és türelmetlenné válnak.

Ha ez szokássá válik, az alváshiány hallucinációkat okoz az emberben. Ha a személy bipoláris zavarban szenved, az mániát válthat ki.

Ezenkívül az alváshiány egyéb pszichológiai kockázatokat is jelenthet, mint például:

• Impulzív viselkedés
• Szorongás
• Depresszió
• Üldözési mánia
• Öngyilkossági gondolatok.

3. Problémák az immunrendszerrel

Az alváshiány miatt a szervezetnek nincs ideje az immunvédelem kialakítására. Ha ez elhúzódik, akkor a szervezet fogékonyabb lesz a betegségekre. Azok, akik ezt tapasztalják, általában nehezebben gyógyulnak meg, ha betegségnek vannak kitéve.

4. Sebezhető a légúti fertőzésekkel szemben

Tudtad, hogy a késői ébrenlét sokkal fogékonyabbá teheti a légúti fertőzésekre, például az influenzára? Nemcsak az influenza, az alváshiány is súlyosbíthatja a légúti betegségeket, például a krónikus tüdőbetegséget.

5. Növeli a cukorbetegség kockázatát

Az alváshiány csökkenti a szervezet glükóztoleranciáját, és inzulinrezisztenciával jár együtt. Egyszerűen fogalmazva, ez az állapot növelheti a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.

A késői ébrenlét is gyengeséget okoz az alváshiány miatt. Ez az állapot befolyásolja a testmozgás vágyát. Lusta leszel mozogni, a fizikai aktivitás hiánya, ami szintén növeli az elhízás kockázatát.

6. Szívinfarktus és szélütés kockázata

Alvás közben a szervezet helyreállítja saját állapotát, ami magában foglalja a szív és az erek egészségének megőrzését. Az alváshiány hatással lesz a szív egészségére.

Az alváshiányban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki szív- és érrendszeri betegségek. Az egyik elemzés az álmatlanságot a szívroham és a szélütés megnövekedett kockázatával is összekapcsolta.

7. Hormonális zavarok

A tesztoszteron hormon termeléséhez körülbelül 3 óra megszakítás nélküli alvás szükséges. Ha későn maradsz, és nem alszol, az befolyásolja a hormontermelést.

Ha alváshiányt tapasztalnak gyermekek és serdülők, az befolyásolja a növekedési hormon termelését. Ez a növekedési hormon fontos szerepet játszik az izomtömeg felépítésében, a sejtek és szövetek helyreállításában, valamint egyéb növekedési funkciókban.

Az alváshiány befolyásolhatja az ember termékenységét, bőrállapotát és libidóját is. Ha nagyon kevés alvási idő is lehetséges, az emberek megtapasztalják mikroalvás, mégpedig a rövid ideig tartó elalvási állapot, amely vezetés közben bekövetkező balesetet okozhat.

Olvassa el még: Mikroalvás, tudjon 5 tényt a következő egyedi alvási szokásokról

A késői ébrenlét okozta betegségek elkerülése

A késői ébrenlét okozta betegségek elkerülése érdekében természetesen a késői ébrenlét abbahagyásával és az alvási szokások visszaállításával. Jelentve innen HealthlineHa Ön 18-64 éves, legalább 7-9 órát kell aludnia.

Próbáljon megszokni az alvásidő kitűzését. Ne igyon koffeint lefekvés előtt, és tartsa be a minden nap kitűzött lefekvés időpontját.

Az álmosság előidézésére egy órával lefekvés előtt próbáljon meg lazító tevékenységet végezni, például meditáljon, olvasson vagy fürödjön. Kerülje el a többszöri nehéz étkezést lefekvés előtt, és ne használjon elektronikus eszközöket lefekvés előtt.

Az alkoholfogyasztás visszaszorítása és a rendszeres testmozgás segíthet abban is, hogy időben lefeküdjön. De ha még mindig felébred vagy alvászavarai vannak, próbáljon beszélni orvosával az állapotáról.

Online konzultálhat egy orvossal a Good Doctornál. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!