hunterpage.net

A testmozgás számos előnnyel jár a test egészsége szempontjából. Néhány ember azonban ténylegesen fejfájást tapasztal edzés után. Kiderült, hogy a fellépő fejfájást több tényező is okozhatja, a kiszáradástól egészen bizonyos állapotokig.

Szóval, ez veszélyes? Hogyan kell kezelni? Gyerünk, lásd lent a teljes értékelést.

Olvassa el még: Ne hagyja ki! Ez az egészséges séta 7 előnye a szervezet számára

Edzés utáni fejfájás okai

Az alábbiakban felsorolunk néhány, az edzés utáni kókuszfájdalmat okozó okokat, amelyeket tudnia kell.

1. Kiszáradás

Az edzés utáni fejfájás első oka a kiszáradás. A kiszáradás akkor következik be, amikor a szervezet több folyadékot veszít, mint amennyire szüksége van. Amikor sportolunk, izzadunk. Ez magában foglalja a folyadékvesztést.

Ha nem éri el a folyadékbevitelt, ha elegendő vizet iszik edzés előtt, ez kiszáradhat. A fejfájás a kiszáradás egyik tünete.

A kiszáradás egyéb tünetei közé tartozik a fokozott szomjúság, szédülés, fáradtság, valamint a bőr- és szájszárazság.

Hogyan lehet legyőzni

Fontos, hogy a szervezet jól hidratált legyen. A kiszáradást általában az elvesztett folyadékok és elektrolitok pótlásával kezelik. Ezt elegendő víz ivásával lehet megtenni.

Az elvesztett folyadékot úgy is pótolhatod, ha hozzáadott édesítőszer nélküli kókuszvizet iszol, ez jobb, mint a sportital. Ennek az az oka, hogy ezek az italok gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot, ami súlyosbíthatja a fejfájást.

2. Túl sokáig a napon

A napsugárzás is fejfájást válthat ki néhány embernél, még akkor is, ha nem edznek, különösen nagyon meleg időben.

Hogyan lehet legyőzni

Ha a napozás miatt edzés után fejfájást tapasztal, próbáljon menedéket keresni. Az is segíthet a fejfájás enyhítésében, ha néhány percre hideg törlőkendőt helyez a szemére és a homlokára. Nem csak, hogy le is zuhanyozhat meleg vízzel.

Elővigyázatosságból, mielőtt kimész a szabadba edzeni, viseljen napszemüveget vagy kalapot az arc és a szem védelme érdekében.

3. Alacsony vércukorszint

Az edzés utáni fejfájást alacsony vércukorszint vagy hipoglikémia is okozhatja. Idézet innen Orvosi hírek ma, a testmozgás kalóriát éget, ha az ember edzés előtt nem elégíti ki kalóriaszükségletét, ez a vércukorszint csökkenését okozhatja.

Amikor szénhidrátot eszel, a szervezeted glükózzá alakítja azokat. Az agy megfelelő működéséhez glükózellátásra támaszkodik. Ha az agy nem kap elegendő glükózt, ez számos tünetet okozhat, beleértve a fejfájást.

Az alacsony vércukorszint egyéb tünetei, amelyeket figyelembe kell venni:

• Undorító
• Izzadó
• Szédülő
• Ingatag
• Éhesnek érzi magát

Hogyan lehet legyőzni

Ha alacsony vércukorszint tüneteit tapasztalja, próbáljon meg olyan ételeket vagy italokat enni, amelyek legalább 15 gramm szénhidrátot tartalmaznak, például egy pohár gyümölcslevet vagy egy darab gyümölcsöt. Ez segíthet egy ideig enyhíteni a tüneteit.

Az alacsony vércukorszint miatti edzés utáni fejfájás megelőzésére. Próbáljon tápláló étkezést vagy nassolnivalót az edzést követő két órán belül.

Ehelyett próbáljon meg enni fehérjét, összetett szénhidrátot és rostot. Ez a vércukorszint egyensúlyának elősegítése érdekében történik.

Olvassa el még: Legyen óvatos, a túlzott testmozgás túledzettségi szindrómát válthat ki!

4. Rossz testtartás

Az edzés közbeni rossz testtartás izomfeszültséget okozhat, ami gyorsan fejfájássá válhat, különösen, ha olyan gyakorlatokat végez, amelyek a nyak- és vállizmakra összpontosítanak.

Ha nem végzik el megfelelően, bizonyos gyakorlatok nyaki megerőltetést okozhatnak, például súlyemelés, fekvőtámaszok és ropogtatások.

Hogyan lehet legyőzni

Ha az edzés olyan dolgokat tartalmaz, amelyek feszültséget okozhatnak a nyakában, akkor a legjobb, ha utána végez egy kis nyújtást.

Bizonyos gyógyszerek szedése is segíthet a tünetek enyhítésében, de ezeket ne szedje hanyagul, és először forduljon orvosához.

Veszélyes-e az edzés utáni fejfájás?

alapján HealthlineAz edzés utáni fejfájás azonban általában nem aggodalomra ad okot. Ha azonban a tapasztalt tünetek súlyosak, hirtelen jelentkeznek, vagy más tünetek kísérik, azonnal forduljon orvosához.

Például, ha hosszú ideig gond nélkül csinálja ugyanazt a gyakorlatot, majd edzés után hirtelen megfájdul a feje, fel kell hívnia orvosát.

Nemcsak az, hogy azonnal forduljon orvosához, ha a fejfájás nem múlik el, és nem reagál semmilyen kezelésre.

Így néhány információ az edzés utáni fejfájás okairól és módjairól. Ha további kérdései vannak ezzel az állapottal kapcsolatban, ne habozzon orvoshoz fordulni, OK!

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!