A vacsora hizlal, csak mítosz vagy tény?
A vacsora elfogyasztása megnöveli a zsírosodást, és úgy vélik, hogy nagyban befolyásolja a fogyás programját. Ezért sok fogyni vágyó ember kerüli az éjszakai étkezést.
Annak érdekében, hogy jobban megértse az emésztés fogalmát, különösen éjszaka, nézzük meg a következő áttekintést!
Tényleg hizlal a vacsora?
Az Egyesült Államok szerint A Mezőgazdasági Minisztérium Súlykontrollja számolt be az oldalon Web MD, a kalória továbbra is kalória marad, függetlenül attól, hogy mikor eszel.
A súlygyarapodás több kalóriát visz be, mint amennyit a szervezet eléget.
Az emberek késő este esznek különféle okok miatt, amelyeknek gyakran semmi közük az éhséghez. Ehelyett éjszaka esznek, mert ez kielégíti az unalom vagy a stressz leküzdésének vágyát.
A vacsora után elfogyasztott harapnivalók szintén kontrollálhatatlanok. Például chipsek, sütemények és édességek.
Ebben a helyzetben a felesleges plusz kalóriák hozzáadása mellett a lefekvés előtti túl közeli étkezés emésztési zavarokat és alvási problémákat is okozhat.
Hogyan működik az emésztőrendszer éjszaka?
Ahogy arról az oldal is beszámol EgészségSatchin Panda, a Regulatory Biology Laboratory munkatársa szerint a szervezet hajlamosabb a nap bizonyos szakaszaiban zsírégetésre, máskor pedig zsírraktározásra.
A nap folyamán az agy és az izmok az elfogyasztott kalóriák egy részét energiahordozóként használják fel, a többi glikogén formájában raktározódik a májban.
Aztán éjszaka a szervezet ezt a glikogént glükózzá alakítja, és a véráramba bocsátja, hogy alvás közben stabilan tartsa a vércukorszintet.
Amint a tárolt glikogén eltűnik, a máj elkezdi égetni a zsírsejteket energiaként.
Tudnia kell, hogy ennek a folyamatnak a végrehajtásához a szervezetnek több órára van szüksége, amíg a glikogéntartalékok elfogynak.
Tehát ha késő este eszik, és reggel reggelizik, a szervezetnek nincs esélye a zsírégetésre, mert újra elkezdte feltölteni a glikogén tartalékokat.
A vacsora szabályai, hogy ne okozzák az elhízást
Egyes táplálkozási szakértők szerint a legjobb vacsora szabálya legfeljebb 18 óra. Ennek az az oka, hogy az emésztőrendszernek több időt kell adni az élelmiszer felszívódására és metabolizmusára.
Vagy orvosilag legalább három órával lefekvés előtt vacsorázhat.
Olvassa el még: 6 vacsoramenü lehetőség a fogyókúrához
A késői vacsora hatása a test egészségére
Bűnös, hogy késő este étkezik elfoglalt életmódja miatt, vagy csak falatozni szeretne? Ez a késő esti étkezési szokás nemcsak a súlyra, hanem a szív egészségére is negatív hatással lehet.
A Pennsylvaniai Egyetem Perelman Orvostudományi Kara által végzett tanulmány, amelyet NDTV, megerősíti, hogy a késő esti étkezésnek számos negatív egészségügyi hatása lehet.
A késő esti étkezés számos egészségügyi kockázatot okozhat, például:
- Megnövekedett vércukorszint
- Szívbetegség
- Elhízottság
Alapvetően minél tovább eszik, szervezete annál kevésbé áll készen az alvásra, ami szintén rossz hatással lehet a memóriájára és másnapi hatékonyságára.
Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazástitt!
