hunterpage.net

A datolyaszilva gyümölcs, vagy ismertebb nevén datolyaszilva, egy Kínából származó gyümölcs, amelyet több ezer évvel ezelőtt fedeztek fel. A mézhez hasonló édes ízű datolyaszilva számos előnnyel jár, amelyeket rendszeres fogyasztásával érhet el.

Tehát milyen előnyei vannak a datolyaszilva a testnek és az egészségnek? Gyerünk, lásd lent a teljes értékelést!

A datolyaszilva jótékony hatásai az egészségre

Latin neve van láb diospyros, a datolyaszilva sok jót tehet a szervezetnek. Nemcsak az egészség megőrzése, hanem számos betegség megelőzésében is segíthet. Íme a datolyaszilva előnyei, amelyeket tudnia kell:

1. Táplálkozásban gazdag

Kicsi és vékony mérete ellenére a datolyaszilva számos tápanyagot tartalmaz, amelyek minden bizonnyal jót tesznek a szervezetnek. Egy 168 g tömegű datolyaszilva a következőket tartalmazza:

• Kalória: 118 kcal
• szénhidrát: 31 g
• Fehérje: 1 g
• Rost: 6 g
• A-vitamin: a teljes napi szükséglet 55 százaléka
• C-vitamin tartalom: a teljes napi szükséglet 22 százaléka
• E-vitamin: a teljes napi szükséglet 6 százaléka
• K-vitamin tartalom: a teljes napi szükséglet 5 százaléka
• B6-vitamin: a teljes napi szükséglet 8 százaléka
• Réz: a teljes napi szükséglet 9 százaléka
• Mangán: a teljes napi szükséglet 30 százaléka

A legtöbb növényi termékhez hasonlóan a datolyaszilva is tartalmaz olyan hatóanyagokat, mint a flavonoidok, tiamin, riboflavin, tanninok és karotinoidok.

2. A szív egészségének megőrzése

Sokan nem tudják, hogy a datolyaszilva segíthet a szív egészségében. Ennek az egyetlen datolyaszilva jótékony hatásait nem lehet elválasztani a sokféle antioxidánstól, különösen a flavonoidoktól.

Egy ben megjelent tanulmány szerint American Journal of Clinical Nutrition, Azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak magas flavonoidtartalmú ételeket, 18 százalékkal kisebb a szívbetegség kockázata.

Ezek a vegyületek támogathatják a szív egészségét a vérnyomás stabilizálásával és a rossz koleszterinszint csökkentésével.

3. Gyulladás leküzdése

A sok ember által tapasztalt gyulladásos betegségek közé tartozik az ízületi gyulladás, a cukorbetegség és a rák. A datolyaszilva gyümölcs segíthet ezen egészségügyi problémák tüneteinek enyhítésében, mert gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz.

A datolyaszilva C-vitaminja gyulladáscsökkentő hatású, más, hasonló funkciójú antioxidánsokkal, például karotinoidokkal és flavonoidokkal támogatva.

Olvassa el még: Csodálatos! Ez az ananász 7 egészségügyi előnye, amelyek ritkán ismertek

4. Segítsen megőrizni a szem egészségét

A datolyaszilva következő előnye, hogy segíthet a szem egészségének megőrzésében. Ez nem választható el a tulajdonában lévő A-vitamintól, a teljes napi szükséglet 55 százaléka. Mint ismeretes, az A-vitamin kiváló tápanyag a szem számára.

Amellett, hogy támogatja az egészséges látást, az A-vitamin minimálisra csökkentheti számos rendellenesség, például a kötőhártya-gyulladás és a makuladegeneráció kockázatát. Ezek a vitaminok hatékonyan optimalizálják a szaruhártya, a retina és a szem más részei működését.

5. A csontritkulás megelőzése

Nem csak a gyümölcs, hanem a datolyaszilva levelei is jótékony hatással lehetnek a szervezetre, beleértve a csontok egészségét is. Egy tanulmány szerint az aktív vegyületek, például a poliszacharidok gátolhatnak bizonyos reakciókat a szervezetben, amelyek csontkárosodást okozhatnak.

Így nemcsak az erő, hanem a csontsűrűség is megmarad. Így minimálisra csökkenthető a csontritkulás vagy ismertebb nevén csontritkulás kialakulásának kockázata.

6. Jó az agy egészségére

A datolyaszilva egyik előnye, amelyet sokan ritkán ismernek, az az agy egészségének megőrzése. A datolyaszilva tartalmaz egy természetes vegyületet, az úgynevezett fisetint, egy antioxidánst, amely javíthatja a hosszú távú memóriát és megelőzheti az idegrendszer működési zavarait.

Nemcsak az, hogy egy publikáció szerint a fisetin megvédheti az agyat az életkori tényezőkkel összefüggő kognitív hanyatlás kockázatától is.

7. Simítsa az emésztőrendszert

Ha gyakran tapasztalsz székrekedést vagy székelési nehézségeid vannak, soha nem árt elkezdeni rendszeresen fogyasztani a datolyaszilva. A datolyaszilva rosttartalma elősegítheti az emésztőrendszer beindítását, beleértve az élelmiszer-hulladék eltávolításának folyamatát is.

Egy tanulmány kifejti, hogy a rostok táplálékforrásként szolgálhatnak a bélben található jó baktériumok számára, így a benne lévő mechanizmusok egészében optimálisan működhetnek.

8. Segíts a fogyásban

A datolyaszilva utolsó előnye, hogy segíthet a fogyásban. Ez nem választható el az alacsony kalóriatartalomtól. Minél kevesebb kalóriát viszel be, annál könnyebb lesz elégetni.

A súlygyarapodás gyakran összefügg a kalóriák felhalmozódásával a szervezetben. Idézet innen Élő tudomány, A kalória felhalmozódása akkor következhet be, ha az elégetett energia mennyisége nem hasonlítható össze vagy kevesebb az élelmiszerből nyert energiával.

Nos, ezek a datolyaszilva egészségügyi előnyei, amelyeket tudnia kell. Annak érdekében, hogy a test formában maradjon, rendszeres testmozgással egyensúlyozza ki, igen!

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!