hunterpage.net

A COVID-19 világjárvány közepette az egyik hirtelen trenddé vált és sok ember által végzett tevékenység a növényültetés volt. Te is ezt csináltad? Kiderült, hogy ez a tendencia számos előnnyel jár, különösen a mentális egészség szempontjából, és különböző tanulmányokon keresztül tesztelték.

Kíváncsi arra, hogy az otthoni növénytermesztés milyen előnyökkel jár a mentális egészség szempontjából? Olvasson tovább a következő áttekintésben.

A növények termesztésének előnyei a mentális egészség számára

A növények ültetése olyan tevékenység, amely ötvözi a fizikai aktivitást, a szociális interakciót, a természetnek és a napfénynek való kitettséget, hogy a testet és a lelket felfrissítse és ellazulja.

Továbbá a növények termesztésének fontos szerepe van a mentális egészség javításában is, az alábbiak szerint.

Csökkenti a szorongás és a depresszió szintjét

A rendszeres fizikai aktivitás hatékony módja a hangulatjavításnak és a szorongás csökkentésének.

A Journal of Health Psychology folyóiratban megjelent tanulmány szerint ennek a növénynek a termesztése hatékonyan csökkenti a stresszhormon, nevezetesen a kortizol mennyiségét a szervezetben. Még a hatás is nagyobb, mint egy könyv elolvasása.

Egy másik, a Journal of Physiological Anthropology folyóiratban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a növények otthoni termesztése csökkentheti a pszichés stresszt, mivel a test és a lélek kölcsönhatásba lép a növényekkel.

Javítsa a hangulatot

Általában az emberek boldogabbnak és optimistábbnak érzik magukat, ha olyan környezetben vannak, ahol sok növény van. Tehát ne lepődj meg, amikor növényeket ültetsz, az emberek boldogabbak lesznek.

A növények ápolása emlékeztetheti az elmét az ember és a természet közötti kapcsolatra, és javíthatja a fókuszt, emellett a szervezet olyan vegyi anyagok felszabadulását is tapasztalja, mint a szerotonin és a dopamin, amelyek fokozhatják az örömérzetet.

Olvassa el még: Gondoskodjon mentális egészségéről, amíg #marad otthon a videohívással, megteheti! Íme a magyarázat!

Növelje a fizikai aktivitást

A mentális stabilitás fenntartásához a fizikai aktivitás nagyon szükséges. A növények ültetésével a szervezet több fizikai tevékenységbe fog bekapcsolódni.

Kezdve a táptalaj mozgatásával, az öntözéssel vagy a növényi termékek betakarításával. Ez a rutinszerű fizikai tevékenység javítja a hangulatot és csökkenti a szorongás szintjét a COVID-19 világjárvány közepette.

Fókuszképesség javítása

A növények ültetése a tanulási és összpontosítási készségeket is csiszolhatja, tudod. Az American Journal of Public Health kutatása azt találta, hogy a figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban (ADHD) szenvedő gyermekeknél jelentősen csökkentek a tünetek a mezőgazdasági tevékenységek során.

Olvassa el még: Íme, 5 fajta étel, amelyek támogathatják mentális egészségét

Enyhíti a PTSD tüneteit

A növénytermesztési tevékenységekben való részvétel a poszttraumás stressz vagy a PTSD tüneteit is enyhítheti. Kutatások során kiderült, hogy a PTSD-t átélő emberek csoportjai képesek kontrollálni a tüneteket, és pozitívabb gondolatokat tudnak kialakítani.

Növelje az önbizalmat

Tagadhatatlan, hogy egy ilyen járvány idején bárki elbizonytalanodhat, ill bizonytalan fölötte. Az otthoni növénytermesztéssel azonban kiderül, hogy önbizalmat építhetsz, és megúszhatod a társadalmi nyomást.

Bárki meg tudja csinálni, beleértve azokat is, akik szoronganak vagy depressziósak. A gazdálkodás során a test és a lélek a növény fejlődésére összpontosít.

Az önbizalom is növekedhet, ha látja, hogy a növények jól nőnek vagy virágoznak.

Tippek az otthoni növénytermesztés megkezdéséhez

Nos, ha érdekli a kezdés, íme néhány tipp, amelyet kipróbálhat:

• Nyugodtan kezdje el. Eleinte természetes, hogy félünk a kudarctól, amikor növényeket termesztünk. Kezdje azonban bátran.
• Kezdje néhány növénnyel. Növénynevelésről van szó, sokat kell tanulni. Ehhez még ha izgatott is vagy, ne próbálj meg sok növényt az elején. Emiatt túlterheltnek érezheti magát
• Összpontosítson az egészséges talajra. Kerülje a szintetikus vegyszereket, és válassza úgy, hogy a talajt szerves anyagokkal kezelje.
• Válassza ki a kívánt növényeket. Sokféle növényt lehet otthon termeszteni. Olyan növényektől kezdve, amelyek gyümölcsöt vagy zöldséget, virágokat vagy egyéb dísznövényeket termelnek.
• Ismerje meg növénye igényeit. Minden növénynek megvannak a maga sajátosságai. Van, akit minden nap kell öntözni, van, akit nem. Ismerje meg a növények igényeit, mielőtt felneveli őket.
• Figyelje a növények növekedését. Minden nap próbálja meg megnézni a növényeket, hogy lássa, mi történik. Így elkerülheti a növényekben felmerülő problémákat.

Tudja már, milyen előnyei vannak az otthoni növénytermesztésnek a mentális egészség szempontjából a COVID-19 világjárvány közepette? Próbáljuk meg mi is, nincs semmi baj, tudod kezdeni.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!