hunterpage.net

Tudtad, hogy a mozgáshiány ugyanolyan veszélyes, mint a dohányzás? A mozgásszegény életmód világszerte halálokokká vált, akárcsak a dohányzás.

Ha úgy érzi, hogy ritkán sportol, és a nap nagy részét egy széken ülve vagy fekve tölti, azonnal le kell cserélnie. Ennek oka nemcsak a test egészségére van hatással, hanem a testmozgás hiánya a mentális egészségre is.

A mozgáshiány hatása a szervezetre

Úgy tűnik, hogy a legtöbb ember életstílusává vált az órákon át tartó számítógép vagy televízió előtti ülés, különösen a városi területeken. A sportolást tehát gyakran figyelmen kívül hagyják. Íme néhány hatása a testmozgás hiányának a szervezetre.

1. Szívbetegség kockázata

Valójában a testmozgás vagy a fizikai aktivitás hiánya szívbetegséghez vezethet, még akkor is, ha nincs más kockázati tényezője.

Az elhízáshoz hasonlóan a magas vérnyomás, a koleszterinszint, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség is előfordulhat Önnél.

2. 2-es típusú cukorbetegség

A kettes típusú cukorbetegség is beárnyékolja Önt, ha ülő szokása van. A rendszeres testmozgás segít a vércukorszint (glükóz), a testsúly és a vérnyomás szabályozásában.

Ezenkívül a testmozgás segíthet növelni a „jó” koleszterinszintet és csökkenteni a „rossz” koleszterinszintet a szervezetben. Megvéd az idegkárosodástól is, ami gyakran problémát jelent a cukorbetegek számára.

Olvassa el még: Nincs idő reggel, az esti edzésnek is számos előnye van! Hallgassunk

3. A rák kockázata megemelkedik

Ha sok időt töltünk ülve, fokozottan ügyeljünk, mert a kutatások alapján kiderült, hogy ez a szokás jelentősen megnöveli a különböző rákkockázatokat.

Az eredmények azt mutatták, hogy a hosszú ideig tartó ülés 24 százalékkal növeli a vastagbélrák, 32 százalékkal a méhnyálkahártyarák és 21 százalékkal a tüdőrák kockázatát.

4. Hajlamosabb az elhízásra

A mozgáshiány is hajlamos az elhízásra. Főleg, ha gyakran a képernyő előtt nézel.

Mert a nézési szokás szorosan összefügg a cukros italok, gyorsételek és édes italok fogyasztásával. Ez az állapot felesleges zsírsejteket válthat ki.

5. Korai halál

A mozgásszegény életmód következtében fennáll a veszélye annak is, hogy megrövidül az életed. Ez azért fordulhat elő, mert fennáll a kockázata annak, hogy különféle krónikus betegségeket tapasztal, amelyek korai halálhoz vezethetnek.

6. Mentális egészségi zavarok

Az ülő szokások negatív hatással vannak a mentális egészségre is. Azt találták, hogy a testmozgás hiánya növeli a szorongás és a depresszió kockázatát.

Tippek a sportkezdéshez

Ha már régóta nem edzett, újra kell kezdenie. Ne feledje, hogy ezt lassan és fokozatosan kell megtennie.

Sokféle sport közül választhat. A házon kívül és belül egyaránt. De kezdje enyhe gyakorlatokkal, hogy a test izmait ne rázzák meg. Ügyeljen arra, hogy minden nap legalább 30 percig rendszeres edzésterv legyen.

Amellett, hogy jót tesz az egészségnek, a testmozgás javíthatja a hangulatot, és energikusabbá teheti a napot.

Van mód mozgásban tartani?

Az edzés mellett a fizikai aktivitást többféleképpen is növelheti, pl.

• Legalább óránként egyszer álljon fel a helyéről
• Tegyen egy sétát a ház körül
• Végezzen házimunkát, például takarítást vagy kertészkedést
• Tévézés közben próbáljon meg valamilyen fizikai tevékenységet is végezni, például nyújtás vagy jóga
• Vegyen táncórákat online
• Biztosítson felszerelést az otthoni edzéshez. Például matrac feszítőszalagok, súlyzók
• Ha az irodában vagy nyilvános helyen tartózkodik, válassza a lépcső használatát a lift helyett

Kezdjük el az aktív életmód szokását, hogy a szervezet elkerülje a különféle testi-lelki zavarokat. Nem csak a felnőttek számára, hanem a gyerekeket is rendszeresen aktív mozgásra hívhatja.

Ne habozzon orvoshoz fordulni egészségügyi problémáival kapcsolatban a Jó Doktor alkalmazásban. Megbízható orvosunk a hét minden napján, 24 órában segít.