hunterpage.net

Egzisztenciális válság akkor fordulhat elő, ha az ember gyakran megkérdőjelezi létezését az életben. A legtöbb ilyen betegségben szenvedő ember élete egy bizonyos pontján szorongást, depressziót és stresszt is tapasztalhat.

Ha figyelmen kívül hagyják, negatív hatással lehet a mentális egészségre. Nos, hogy a lelki egészség ne romoljon, lássuk a következő egzisztenciális válság teljesebb magyarázatát.

Olvassa el még: Remegés terápia a stressz és a trauma enyhítésére, hogyan kell csinálni?

Mi okozza az egzisztenciális válságot?

A napi kihívások és nyomások nem válthatnak ki egzisztenciális válságot. Azonban jelentették Healthline, az ilyen típusú krízis mély kétségbeesést vagy jelentős eseményt, például súlyos traumát követ.

Ezen kívül számos más oka is van az egzisztenciális válságoknak, amelyeket gyakran tapasztalnak.

Az egzisztenciális válság okai között szerepelhet valami miatti bűntudat, egy szeretett személy elvesztése a halálban, a társadalmilag kielégítetlenség érzése, az önelégedetlenség és a gyakran elfojtott érzelmek története.

Az egzisztenciális válság gyakori tünetei

Az egzisztenciális válság az élet értelme, választása és szabadsága iránti kényelmetlen érzésre utal. Emiatt egy egzisztenciális válság során egy személy számos tünetet tapasztalhat, beleértve a szorongást, a depressziót, a túlterheltséget, valamint a barátoktól és szeretteitől való elszigeteltséget.

Nemcsak az, hogy egyes egzisztenciális krízisekkel küzdő emberek motiváció- és energiahiányt, magányt, megszállott aggodalmakat is tapasztalnak. Ne feledje, hogy az egzisztenciális válságokat változatos hátterű emberek is megtapasztalhatják.

Azonban bizonyos mentális egészségügyi problémákkal küzdő emberek hajlamosabbak lehetnek egzisztenciális válságok átélésére. Néhány mentális állapot, amely egzisztenciális válságot válthat ki, többek között a szorongás, borderline személyiségzavar vagy BPD, valamint Obszesszív-kompulzív zavar vagy OCD.

Hogyan lehet leküzdeni az egzisztenciális válságot?

Az egzisztenciális válság átélése nem jelenti automatikusan azt, hogy az embernek mentális egészségügyi problémája van. Vannak azonban különféle módok arra, hogy jobbá váljanak, beleértve a következőket:

Készítsen feljegyzéseket a háláról

Ha naplót vezet azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy, értelmet adhat az életednek. Ha leírod azokat a dolgokat, amelyek tetszenek és fontosak, akkor könnyebben megértheted azokat a dolgokat, amelyeken változtatni szeretnél.

Ha egy későbbi időpontban visszanéz erre a naplóra, akkor emlékeztethet olyan dolgokra, amelyeket korábban élvezett, és ezáltal növelheti a hálát. Nemcsak ez, hanem a közösen megosztott pozitív tapasztalatok és interakciók is értelmet adnak az életnek.

Ne engedj a pesszimizmusnak

Amikor az ember egzisztenciális káoszban találja magát, könnyű hagyni, hogy a negatív gondolatok eluralkodjanak rajta. Ehhez, hogy az egzisztenciális válsággal szembenézhessen, próbáljon pozitív dolgokat kialakítani szem előtt.

Ez köztudottan segít a belső párbeszéd szabályozásában, amelyet egy személy folytat vagy legalábbis folytat önbeszéd semlegesebbé váljon. Soha ne engedj a pesszimizmusnak, és próbálj időt szánni önmagad felfedezésére.

Irányítsa át a pozitív energiát

Az életben bekövetkező, elég nagy változások miatt egyesek elveszítik pozitív energiájukat. Ezért fontos, hogy az egzisztenciális válsággal küzdő emberek átirányítsák az energiát a testben.

Összpontosítsa energiáját olyan kapcsolatra vagy hobbira, amelyet élvez, mert ez segíthet jobb egyensúlyt elérni az életében. Az összes szempont közötti egyensúly megtarthatja az életet, ha az egyik rész elromlik.

Lépjen kapcsolatba a hozzád legközelebb állókkal

Egzisztenciális válság akkor léphet fel, ha úgy érzi, elszakadt az életében élő emberektől. Ezért fontos a kapcsolatok helyreállítása másokkal, hogy szembe tudjunk nézni az egzisztenciális válsággal.

Vegye fel a kapcsolatot barátaival vagy családjával és másokkal, akiknek hasonló tapasztalatuk volt. Ha azonban az egzisztenciális krízis érzése továbbra is fennáll vagy fennáll, és depresszióhoz vezet, azonnal forduljon szakemberhez.

Olvassa el még: Gyakran tapasztal stresszt? Próbáljon megnyugodni ezzel a 7 étellel

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze egészségi állapotát és családját a Good Doctor segítségével, a hét minden napján, 24 órában. Ügyeljen egészségére és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!