hunterpage.net

Tudtad, hogy a növekedési időszakban az alvás fontos szerepet játszik a gyermekek egészségében?

Igen, a szunyókálás időt biztosít a pihenésre, miközben elősegíti a korai gyermekkori fizikai és szellemi fejlődés optimalizálását.

Ezért tegye szokássá gyermekének a rendszeres szunyókálást, OK!

Tekintse meg alább a szunyókálás előnyeit a gyermekek számára.

A szunyókálás előnyei a gyermekek számára

Valójában az alvás nagy hatással van a gyermekek növekedésére és viselkedésére. Íme a szunyókálás előnyei a gyermekek számára, amelyeket tudnia kell:

Javítsa a tanulás fókuszát és koncentrációját

Egy tanulmány kimutatta, hogy a gyerekek tanulási és memóriaképessége magasabb, ha rendszeresen szunyókálnak.

Ez az előny még nagyobb, ha a gyerekek a tananyagok átvétele után jól kipihentek. A szundikáló gyerekek 24 órával később is emlékezhetnek arra, amit tanultak.

A fizikai növekedés optimalizálása

Nem csak az agy, hanem a gyermek teste is fejlődik szunyókálás közben. A növekedés időszakában a gyerekeknek nem csak táplálékra van szükségük, hanem plusz alvásra is, tudjátok anyukák!

A pozitív érzelmek kontrollálása

A kutatások azt mutatják, hogy szunyókálás nélkül a gyerekek negatív érzelmei általában felerősödnek. Nyűgösebbek, nyafogósak és dührohamok lesznek, és a pozitív érzelmek is csökkennek.

Javítsa az éjszakai alvás minőségét

Idézet a St. Louis Children Hospital, a szunyókálás kihagyása általában elfárasztja a gyereket. Talán azt gondolja, hogy egy fáradt gyerek gyorsan és könnyen elalszik, de ez fordítva van. Ha túl fáradt, gyermeke nehezebben fog elaludni éjszaka.

A szunyók bosszantóak lehetnek, ha lefekvés előtt végzik, mert megnehezítik az elalvást (pl. 17:00-kor szunyókálnak és 20:00-kor alszanak el). A megfelelő alvás valóban jobb és minőségi éjszakai alvást biztosít.

Az alvásigény a gyermek életkorától függően

Tudta, hogy gyermeke életkora befolyásolja alvásigényét? Az életkoron túlmenően a gyermek alvásainak hossza a 24 órás időszak teljes alvásától is függ.

Bár nincsenek szabályok arra vonatkozóan, hogy mennyi ideig kell aludniuk a gyermekeknek a nap folyamán, itt egy áttekintés az átlagos napi alvásigényről minden korosztály számára:

Újszülött - 6 hónap

A csecsemőknek napi 14-18 óra teljes alvásra van szükségük. Újszülöttként hajlamosak mindig mélyen aludni, és 1-3 óránként felébrednek enni.

Ahogy közeledik a 4 hónapos életkor, az alvási ritmusa rendszeresebbé válik. A legtöbb baba 9-12 órát alszik éjszaka (beleértve az éjszakai ébredés megszakítását is, hogy táplálkozzon), és 2-3 órát szunyókál, mindegyik körülbelül 30 perctől 2 óráig tart.

6-12 hónapos baba

A babák ebben a korban általában napi 14 órát alszanak. Általában napi két alvásra van szükségük, amelyek 20 perctől több óráig tartanak.

Ebben a korban előfordulhat, hogy a babának nem kell felkelnie éjszaka, hogy táplálkozzon, de szorongani kezdhet, amiért elhagyják, és ez megzavarja az alvását.

Kisgyermek (1-3 éves)

A kisgyermekeknek 12-14 óra alvásra van szükségük, beleértve az 1-3 órát is. Lehet, hogy még szükségük van két alvásra, de az alvás ne legyen túl közel az elalváshoz, mert megnehezítheti az éjszakai elalvásukat.

Kisgyermek (3-5 éves)

Gyermekek életkorban iskola előtti átlagosan 11-12 órát alszik éjjel, plusz szunyókál. A legtöbben 5 éves korukra abbahagyják a szunyókálást.

Iskolás kor (5-12 év)

Az iskoláskorú gyermekeknek körülbelül 10-11 óra alvásra van szükségük éjszaka. Néhány 5 évesnek még szüksége lehet egy alvásra. Ha a rendszeres szunyókálásra nincs lehetőség, előfordulhat, hogy este korábban kell lefeküdniük.

Az alváshiány jelei

Amikor a gyermek alváshiányban szenved, a gyermek viselkedésében változást mutat. Ehhez érdemes megfontolni gyermeke alvási vagy szunyókálásának beállítását. A következő jelek arra utalnak, hogy gyermeke alváshiányban szenved:

• A gyermek álmosnak tűnik napközben
• A gyerekek nyűgösek és ingerlékenyek lesznek
• Dühös, amikor reggel felébred
• A gyermek figyelmetlenné, türelmetlenné, hiperaktívvá vagy agresszívvé válik
• A gyerekek nehezen tudnak az iskolai és egyéb feladatokra koncentrálni

A jobb és minőségi szunyókálás érdekében az anyukák ezt több dologgal is megkerülhetik. Például a gyermek hangulatának megteremtése, jelzések adása, amikor eljött az alvás ideje, vagy a gyermek hátának dörzsölése.

Állítsa be megfelelően gyermeke lefekvés idejét. Ha a gyermek álmos (ásít vagy dörzsöli a szemét), pihenjen egy hűvös, nem túl világos, zavaró tényezőktől mentes hálószobában. Igyekezzen röviden szunyókálni, hogy ne befolyásolja az éjszakai alvást.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!