hunterpage.net

A búzakenyér egyre növekszik, ahogy az emberek elkezdenek olyan ételeket keresni, amelyek magas rost- és cukormentesek. Ez a fajta kenyér általában a legtáplálóbb, és bármilyen diéta mellett fogyasztható.

Maga a búzakenyér különbözik a fehér kenyértől, amelyet általában mindenhol könnyebb megtalálni.

Teljes kiőrlésű kenyér tápanyagtartalma

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) oldalára hivatkozva a következő egy szelet (43 gramm) teljes kiőrlésű kenyér tápanyagtartalma látható:

• 80 kalória
• 0 gramm zsír
• 170 mg nátriumot
• 20 gramm szénhidrát
• 3 gramm rost
• 4 gramm cukor
• 5 gramm fehérjét

A teljes kiőrlésű kenyér fogyasztásának egészségügyi előnyei

Ha megvizsgáljuk a tápanyagtartalmat, a teljes kiőrlésű kenyér fogyasztásának egészségügyi előnyei a következők:

1. Az emésztőrendszer működésének racionalizálása

Ennek előnye a rosttartalom hatása a teljes kiőrlésű kenyérre. A rost fontos tápanyag az emésztőrendszer egészségéhez.

Megfelelő mennyiségű rost fogyasztásával a bélben lévő jó baktériumok normálisan szaporodhatnak. Prebiotikus hatásként a jó baktériumok szaporodásának fokozásában és az immunrendszer erősítésében.

2. Csökkenti a vastag- és végbélrák kockázatát

Emésztési problémák esetén előforduló rák vastag- és végbélrák. Ez a rák megelőzhető olyan élelmiszerek fogyasztásával, amelyek táplálják a beleket, amelyek közül az egyik a búzakenyér.

Egy tanulmány szerint a megfelelő rost fogyasztása akár 40%-kal is csökkentheti a vastag- és végbélrák kialakulásának kockázatát.

3. A szív egészségének megőrzése

Nem csak az emésztésre, a teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó ételek megfelelő mennyiségben történő fogyasztása a szív egészségére is jótékony hatással van. A teljes kiőrlésű gabona fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a szívkoszorúér-betegség kockázatát.

4. Csökkentse a stroke kockázatát

A British Medical Journal által végzett kutatások szerint a gabonát tartalmazó élelmiszerek, köztük a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása csökkenti a stroke kockázatát.

A tanulmány emellett azt is kimutatta, hogy ezeknek az élelmiszereknek megfelelő mennyiségben fogyasztásával csökkent a súlyos betegségek miatti halálozások száma.

5. Segíti a fogyás folyamatát

A derékbőséget növelő kenyér hírneve mögött a búzából készült kenyér típusa valójában az ellenkező hatást váltja ki.

38 epidemiológiai tanulmány áttekintése megállapította, hogy a teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása nem vezetett súlygyarapodáshoz. Ez azt jelenti, hogy ezek az ételek nagyon jók a fogyásban vagy a fogyásban.

Hogy egészségesebbnek és hatékonyabbnak érezd magad a fogyásban, ehetsz teljes kiőrlésű kenyeret természetes alapanyagokkal kombinálva, vagy akár zöldséglevessel is.

Így információ a teljes kiőrlésű kenyér fogyasztásának egészségügyi előnyeiről. Te is szereted rendszeresen fogyasztani?

Mindig ügyeljen a táplálékfelvételre és a benne lévő tápanyag-tartalomra, hogy egészsége megmaradjon. Nyugodtan forduljon orvosunkhoz a Good Doctor 24 órás szolgáltatáson keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!