hunterpage.net

Az emésztőrendszer egészsége szorosan összefügg a gyermek növekedési és fejlődési folyamatával. Ez fontos szerepet játszik abban, hogy az általuk elfogyasztott tápanyagok optimálisan felszívódjanak a szervezetben. Nos, az egészséges emésztés támogatásához szükséges tápanyagok egyike a rost.

Nézzük meg azokat a rostos ételeket, amelyeket általában szeret a kicsi, és amelyek előnyösek a fejlődése szempontjából.

Olvassa el még: Nem csak imádnivaló, vessünk egy pillantást egy 1 hónapos baba fejlődésére!

Miért fontos a rost a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez?

Számos oka van annak, hogy a gyermek étrendjébe rostot is beépítsünk. Ha jó hidratálással párosul, a rostok megfelelően mozgatják az emésztőrendszert.

Ezzel megelőzhető, sőt kezelhető a székrekedés, hogy a kicsi ne érezzen fájdalmat a székletürítési nehézség (BAB) miatt.

A rostok nagyon gazdag tápanyagok és vitaminok forrása is. Nagyon előnyös a gyermekek intelligenciájának és jó immunrendszerének támogatásában.

A rostok feltöltenek, így segíthetnek a gyerekeknek egészségesen kontrollálni a súlyukat. Ez jót tesz a jövőben a gyermekek hosszú távú egészségének.

Összeg ajánlott rostfogyasztás gyerekeknek

Az Egészségügyi Minisztérium jelentése szerint az öt éven aluli, 1-3 év közötti gyermekek napi rostszükségletére vonatkozó iránymutatás napi 19 gramm rost. Míg a 4-6 éves kisgyermekeknek körülbelül 20 gramm rostra van szükségük naponta,

Választásrostos ételek, amelyeket a gyerekek szeretnek

A dietetikusok akkor tekintenek magas rosttartalmú élelmiszernek, ha az adagonként legalább 3-5 gramm rostot tartalmaz.

Jelentve innen HealthlineÍme 10 olyan étel, amelyek jó rostforrások, és a legtöbb gyerek nagyon szereti őket, valamint a hozzávetőleges rostmennyiséget.

1. Zabpehely

Ez a finom étel körülbelül 4 gramm rostot tartalmaz csészénként főzve. A gyerekek kedvenc reggelijévé teheti olyan összetevők hozzáadásával, mint a fahéj, szirup juharfa, és mazsola.

2. Alma

A kis méretben található 3,6 gramm rostnak köszönhetően minden nap elfogyaszt egy héjas almát, és ez valóban nagyszerű módja annak, hogy kielégítse a kicsi rostszükségletét.

Kenje meg egy kis mogyoróvajat további 1,6 gramm rostért, és ez olyan falat lesz, amelynek a gyerekek nem fognak tudni ellenállni.

3. Popcorn

Ez a rágcsálnivaló finom rostforrásként is használható, hogy a kicsi étkezzen a családdal. Pszt... három csésze pattogatott kukorica valójában 2 gramm rostot tartalmaz.

4. Sárgarépa

Igen, a sárgarépa zöldség, és sok gyerek nem szereti. De próbálja ki a fahéjjal pirított mini sárgarépát, és minden fél csésze adagban 2,9 gramm rostot tartalmaz.

5. Banán

Egy közepes banánban található 3,1 gramm rosttal ez egy nagyszerű délutáni nassolni való, amelyet játék után fogyaszthat a kicsi.

6. Teljes kiőrlésű kenyér rostos élelmiszer választásként

A teljes kiőrlésű kenyér szeletenként átlagosan 2 gramm rostot tartalmaz, de könnyen találhat olyat, amely 3 gramm vagy annál több rostot tartalmaz. Mert szendvics mogyoróvaj és zselé egy hétvégi villásreggelihez, és a gyerekek imádni fogják!

7. Bogyók rostos táplálékként gyerekeknek

A málna 4 gramm rostot kínál minden 1/2 csésze adaghoz. Áfonyában és eperben kevesebb volt, 1,8 gramm, illetve 1,5 gramm azonos mennyiség mellett.

Amellett, hogy közvetlenül fogyasztják, ez az egy gyümölcs gyümölcsléként is szolgálhat. Természetesen ettől a gyerek nem unja meg az elfogyasztását.

8. Teljes kiőrlésű tészta

Mit szólnál házi makarónihoz vacsorára? A teljes kiőrlésű tészta 2 gramm rostot tartalmaz 1/2 csészében, tudod.

9. Körte

Olyan finomságra vágysz, amely valóban kielégíti kicsi rostszükségletét? A közepes méretű körte 5,5 gramm rosttal lehet a válasz. Ne felejts el bőrrel enni, rendben?

10. Édesburgonya

Egy közepes édesburgonyában található 3,8 gramm rosttal ez az ízletes zöldség az egészséges rostok nagyszerű forrása, amely kiválóan alkalmas a családdal való étkezésre.

Egészítse ki gyermeke napi rostbevitelét a Bebelac GOLD-dal

Most van tej Bebelac GOLD amely az egyetlen magas rosttartalmú tej, amely más fontos tápanyagokkal is fel van szerelve a gyermekek optimális növekedéséhez.

Az Advansfibre és a FOS:GOS 1:9 arányban, valamint a kukoricakeményítővel segíti a baba gyomrának egészségét. Bebelac GOLD napi 3 pohárral adható, hogy a gyermek napi rostszükségletének körülbelül 50%-át fedezze.

Jelenleg a Bebelac Gold még mindig elérhető 21 napos rostfogyasztási kihívás. Gyere, csatlakozz a kihíváshoz, és nyerd meg a díjat a Fiber Eating Hour megvalósításával.

Az apák és anyák a Fiber Eating Hours-t alkalmazhatják kicsinyeiknek egy pohárral Bebelac GOLD rostban gazdag ételekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt a rost étkezési órákban, ami minden 10.00, 14.00 és 20.00 óra. Segíts a kicsinek megfelelő rostfogyasztási szokásokat kialakítani, hogy támogasd nagyszerű növekedését!

További információért keresd fel az Instagram @bebeclub oldalát.