hunterpage.net

Hányinger és hányás gyakran előfordul böjt közben. Főleg a böjt első heteiben. Ez az állapot természetesen nem kellemes, és megzavarhatja a böjtöt.

De pontosan mi okozza a hányást böjt közben? Hogyan kell kezelni? Gyerünk, lásd az alábbi cikket.

A böjt alatti hányás okai

A hányinger az egyik olyan egészségügyi probléma, amelyet böjt közben érezünk. Főleg, ha rossz az étkezési és alvási szokásaid. A hányinger és a hányás minden bizonnyal nagyon zavaró számunkra a tevékenységek végzése során.

Nemcsak az étrendünk miatt, hanem több tényező is hányást okoz böjtöléskor. Ezeket az okokat ismernie kell és kerülnie kell, hogy ne okozzon súlyos károkat a szervezetben.

Itt vannak a böjt alatti hányás okai, amelyeket tudnia kell.

1. Ételmenü a sahurban

Hajnalban érdemes megfontolni az étkezési menüt, mert a böjtkor hányingerünk és hányásunk oka a sahur menü egészségtelen választása.

A suhoornál figyelni kell a tápanyagbevitelre, igyekezni kell kerülni az olajos ételeket. Ennek az az oka, hogy az olajos ételek magas zsírtartalmúak.

A gyomor jelet ad az agynak, hogy lassítsa tovább a gyomorürülést, hogy megakadályozza a felesleges zsír felszabadulását a véráramba.

Győződjön meg arról, hogy a sahur menü gazdag fehérje, szénhidrát és zsír kiegyensúlyozott bevitelében. Nem akarsz dong, tevékenysége zavart okoz, mert hányingert vagy hányást érez a rossz étkezési menü miatt.

2. A sahur elfogyasztása után azonnal aludj el

Bizonyára gyakran csinálja ezt, és azonnal az alvást választja, miután befejezte a szahurt. A böjt hónapja megváltoztatja az alvási szokásainkat, ezért egyesek úgy döntenek, hogy a szahur végeztével azonnal lefekszenek.

Valójában ez a szokás köztudottan egészségügyi problémákat okoz a böjt során, beleértve a hányást is.

Ez azért van, mert étellel teli gyomorban alszik, ez az állapot a gyomorsav növekedésének kockázatát jelenti.

Az emésztőrendszer munkája megnehezül, mert jóllakottan alszik el. Az emésztőrendszer tovább működik, amikor felébredsz az alvásból.

A gyomor sósavat termel az élelmiszer hosszú lebontási folyamatának részeként. Aztán ez nyomást gyakorolhat a gyomor falára, ami hányingert és hányást okoz, ahogy Christine Lee, a Cleveland Clinic gasztroenterológusa kifejtette.

Még veszélyesebb, hogy ez égő érzést, úgynevezett gyomorégést vagy gyomorsav refluxot okozhat.

Várjon egy órát a sahur után, mielőtt visszaalszik. Ha nagyon kell aludni a suhoor után, használj magasabb párnát, hogy ne emelkedjen fel a gyomorsav.

3. Vízhiány

Böjt közben erősen ajánlott a víz fogyasztása. A víz megóv a napközbeni kiszáradástól.

Ha nem iszol elég vizet, a szervezeted legyengül és energiát veszít. Ez az állapot ismételten nyomást gyakorol az alsó hasra, és végül hányinger lép fel.

4. Koffein

Hajnalban kerülni kell a koffeintartalmú italokat, például a kávét vagy a teát. A koffein fogyasztása a szervezet kiszáradását okozhatja, így könnyen szomjas és gyenge lesz. A gyomorsav a koffeinfogyasztás miatt is megnőhet.

Próbálja kerülni a koffeint, mert lelassíthatja az emésztőrendszert, és hányingert okoz a nap folyamán.

5. Stressz

Anélkül, hogy tudnánk, a stressz émelygést és hányást okozhat, amikor böjtölünk. Ennek az az oka, hogy stressz esetén az emésztés ismétlődő nyomás alatt áll, és kellemetlen érzést kelt a gyomor gödörében.

A stressz hatására az üres gyomor a szokásosnál éhesebbnek érezhető, gyorsabban tűnhet szomjasnak, ismétlődő gyomorfájdalmakhoz.

Tehát, hogy a böjtje zökkenőmentes legyen, próbálja elkerülni a stresszt azzal, hogy mindig pozitívan gondolkodik, és szórakoztató dolgokat csinál az Ön helyett.

A hányás leküzdése böjt közben

Természetesen szeretnénk jól és kényelmesen böjtölni, hogy a böjt ne legyen akadálya a produktivitásnak. Nos, ha böjt közben gyakran émelygsz és hánysz, többféleképpen is kezelheted.

1. Válassza ki a megfelelő ételt

Próbáljon meg figyelni az ételekre, amikor sahurt eszik. Győződjön meg arról, hogy a sahur menü továbbra is kiegyensúlyozott táplálkozást tartalmaz. Kerülje a fűszeres, olajos és fűszeres ételeket.

A rizsből vagy kenyérből összetett szénhidrátban gazdag ételeket kell választani. Egyél több gyümölcsöt is, például banánt vagy almát. Ezek az ételek könnyen emészthetők, és nem teszik meg az emésztést különösebben.

És jó ötlet szahurt enni az imszak ideje előtt, így tovább érzi magát jóllakottnak.

Böjtöléskor javasolt táplálék

A British Nutrition Foundation a következő étkezési ajánlásokat adja, amelyeket böjt közben fogyaszthat, hogy ne tapasztaljon egészségügyi problémákat, beleértve az émelygést. Azaz:

Töréskor

A böjt megszegésekor azonnal elégítse ki a testnedvek szükségletét. A víz és a sok vizet és természetes cukrot tartalmazó élelmiszerek ivása valóban segít a szervezetnek visszanyerni energiáját. Íme néhány étkezési ajánlás:

• Ital: Víz, tej, gyümölcslé vagy turmixok. A víz hidratált marad, extra kalória vagy hozzáadott cukor nélkül. A tejből és gyümölcsből készült italok természetes cukrokat és tápanyagokat biztosítanak
• Dátumok: A datolya jó táplálék energiaforrásnak böjtöléskor
• Gyümölcs: A gyümölcsök természetes cukrokat tartalmaznak, amelyek energiaforrást jelenthetnek a szervezet számára
• Leves: Könnyű táplálék a testnek a böjt megszegésekor és biztosítja a szervezet számára szükséges folyadékot

Miután megtörte a böjtöt, és nehéz ételeket szeretne enni, gondoskodjon a kiegyensúlyozott étrendről, OK!

sahur

A hajnali étkezés fontos a böjt során fellépő egészségügyi problémák, köztük a hányinger megelőzése érdekében. Az első lépés, amire figyelned kell, hogy a hajnali folyadékbevitel révén megbizonyosodj arról, hogy a szervezet hidratáltsági szintje megfelelő-e.

Igyál sok vizet, és válassz olyan ételeket, amelyek vízben gazdagok, és amelyek energiával rendelkeznek a szervezetednek a nap folyamán.

Az alábbiakban felsorolunk néhány ételt, amelyeket hajnalban fogyaszthatsz:

• Zab: Ebből a teljes kiőrlésű ételből tejjel vagy vízzel zabkását készíthetsz, így a folyadékszükségleted is kielégíthető
• Magas rosttartalmú gabonafélék: Ezek az ételek kielégítik a rostszükségletet, és néha a szervezet számára szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal is dúsítják
• Joghurt: A joghurt hozzáadása a napi étrendhez a suhoornál jót tesz a szervezetnek. A joghurt olyan tápanyagokat biztosít, mint a fehérje, a kalcium, a jód és a B-vitamin
• Kenyér: Teljes kiőrlésű kenyeret keress, mert rostban gazdag és jót tesz a szervezetnek böjtkor

2. Győződjön meg róla, hogy hidratált

Igyon sok vizet vagy tiszta húslevest a suhoornál, hogy hidratált maradjon.

De ne adjon túl sok folyadékot egyszerre, hogy a gyomor ne nyúljon meg. A gyomor 10-15 percenként 30-60 ml folyadékot tud elviselni. A túl sok folyadék valóban súlyosbítja a hányingert.

Használhatja a 2-4-2 mintát, hogy hidratált maradjon, és enyhítse a hányingert böjt közben. Igyál két pohárral a böjt megszakításakor, négy pohárral este és két pohárral hajnalban.

3. Ne mozogj túl sokat

Az émelygés súlyosbodik, ha túl sokat mozog, próbáljon egy pillanatra csendben lenni, amikor rosszul érzi magát a gyomorban.

Üljön kényelmesen, vagy feküdjön egy kicsit a kanapén.

Ez néhány oka és módja a hányás kezelésének böjt közben. Nagyon fontos számunkra, hogy a böjt alatt kitűnő kondíciót tartsunk fenn, hogy az istentiszteletet megfelelően végezhessük anélkül, hogy továbbra is úgy végezhessük a tevékenységeket, ahogy kell.