hunterpage.net

A gimnasztika az egyik leggyakrabban űzhető sport Indonéziában. A meglehetősen könnyen végrehajtható mozdulatokkal minden korosztály általában minden jelentősebb nehézség nélkül követi a tornautasításokat.

Nos, az egyik gyakorlat, amelyről mindenhol szó van, a tobelo torna Észak-Halmaherából, Malukuból.

Az energikus és vidám koreográfia jellemzőiből kiderül, hogy ennek a gyakorlatnak számos egészségügyi előnye van a szervezet számára.

Olvassa el még: Fitness torna és előnyei a test egészségére

A tobelo edzés előnyei az egészségre

Eleged van ugyanabból a gimnasztikából? Vessen egy pillantást a következő Tobelo gyakorlatok előnyeire:

Javítsa ki a rossz hangulatot

A testmozgás általában véve növekszik hangulat a depresszió, a szorongás és a stressz csökkentésével. Ez akkor is érvényes, ha Tobelo gyakorlatokat végez.

Az érintett fizikai mozgás változásokat idéz elő az agy azon részében, amely szabályozza a stresszt és a szorongást. Nemcsak, hogy növelheti az agy érzékenységét a szerotonin és a noradrenalin hormonokra, amelyek enyhítik a depresszió érzését.

A Tobelo gyakorlatban végzett gyakorlati mozgások fokozhatják az endorfinok termelését is, amelyekről ismert, hogy pozitív érzéseket keltenek és csökkentik a fájdalomérzékelést.

Segítsen elérni az ideális testsúlyt

Nem csak a vonzóbb megjelenés, az egészséges testsúly miatt a szervezet kevésbé lesz fogékony a különféle betegségekre.

Nos, ennek egyik módja az, hogy rendszeresen végzünk Tobelo gyakorlatokat. A mozgás jellemzői aktívak és a tempó meglehetősen gyors, nagyon hatékonyan segíti a fogyást.

Fenntartja az egészséges izmokat és csontokat

A Tobelo torna során az izmok és a csontok hosszú ideig folyamatosan mozognak.

Az ehhez hasonló fizikai aktivitás közvetve a szervezet izomtömeg építésére ösztönző eszköze lehet, különösen, ha megfelelő fehérjebevitellel együtt.

Jelentve innen Healthline, az életkor előrehaladtával a szervezet is hajlamos az izomtömeg és -funkciók elvesztésére, így sérülésekre vagy akár fogyatékosságra is hajlamos lesz.

Tehát a rendszeres fizikai aktivitás gyakorlása, például a tobelo gimnasztika révén, fontos az izomvesztés kockázatának csökkentése és az erő megőrzése érdekében az életkor előrehaladtával.

Ébren tartja az energiát

Tudtad, hogy a mozgás az egészséges emberek és a különféle egészségügyi problémákkal küzdők számára is energiát válthat ki?

Igen, egy tanulmány felhívta a figyelmet arra a tényre, hogy a rendszeres testmozgás 6 hétig csökkentheti a fáradtság érzését 36 egészséges embernél, akik tartós fáradtságról számoltak be.

Olvassa el még: 5 sport böjt közben, amit #otthon is csinálhatsz

Növelje az éberséget

Ha instabil hormonális ingadozást tapasztal, reggel el kell kezdenie a Tobelo gyakorlatokat.

Miért? Ugyanis ilyenkor gyakran megemelkedik a stressz okozójaként is ismert kortizol hormon termelése.

Reggeli edzéssel csökkentheti ennek a hormonnak a termelését, így egészségesebb cirkadián ritmust érhet el.

Csökkentse a krónikus betegségek kockázatát

A rendszeres fizikai aktivitás hiánya a fő oka a különféle krónikus betegségeknek, mint például a szívműködés romlása, a magas vérnyomás és hasonlók.

Ezért is javasolt a rendszeres testmozgás, mert ezzel javítható az inzulinérzékenység, a szív- és érrendszeri fittség, valamint csökkenthető a vérnyomás és a vérzsírszint.

Ezek egyike a Tobelo-torna segítségével is elvégezhető, amely segíthet csökkenteni ezeknek a krónikus betegségeknek a kockázatát.

Javítsa az agyi memória minőségét

A gyakorlatok javíthatják az agyműködést, védik a memóriát és a gondolkodási készségeket.

Először is, ez a szívfrekvencia növelésével történik, ami növeli a vér és az oxigén áramlását az agyba. Másodszor, serkentheti a hormonok termelését is, amelyek elősegíthetik az agysejtek növekedését.

Tehát a rendszeres fizikai aktivitás különösen fontos az idősebb felnőtteknél, mivel az öregedés stresszel és gyulladással kombinálva változásokat idézhet elő az agy szerkezetében és működésében.

Jobbá teszi az alvást

Nehezen alszik jól éjszaka? Nem kell az altatók keresgélésével foglalkoznia, mert reggelente csak testmozgásra van szüksége.

Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a felnőttek jobban alszanak azokon a napokon, amikor reggel 7 órakor mozognak.

A reggeli torna után a résztvevők több időt töltöttek a jó alvással, és kevesebb időt tapasztaltak az éjszakai ébredésre. Kevesebb időre van szükségük az elalváshoz is.

Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!