hunterpage.net

A guava gyümölcs minden bizonnyal nem idegen Indonézia népe számára. Amellett, hogy könnyen feldolgozható és finom enni, a guavának számos jótékony hatása van az egészségre.

Magát ezt a gyümölcsöt nagyon könnyű beszerezni, mert Indonézia stratégiai helyen és éghajlattal rendelkezik a guava gyümölcs növekedéséhez. Bár Indonéziában nagyon könnyű termeszteni, tudnia kell, hogy ez a gyümölcsös növény valójában Közép-Amerikából származik.

Ez a gyümölcs nem csak nyersen fogyasztható, hanem különféle ételekké, például italokká és ételekké is feldolgozható. A gyümölcslé italoktól, turmixoktól kezdve a gyümölcssalátákig.

Olvassa el még: Tudnia kell, ez egy jó és helyes alvási pozíció terhes nők számára

Guava tartalom

A guavaban található számos tápanyag és vitamin hasznos az egészségre. A Medicalnewstoday jelentése szerint ez a tartalom 100 gramm guavaban:

• Kalória 68
• Szénhidrát 14,32 gramm
• Cukor 8,92 gramm
• 0,95 gramm zsír
• 5,4 gramm élelmi rost
• kálium 417 mg

A vitaminok tekintetében 100 gramm guavagyümölcsben 228,3 mg C-vitamin és 624 nemzetközi egység A-vitamin található. A guava C-vitamin tartalma jó antioxidánsforrássá teszi ezt a gyümölcsöt.

A gazdag tápanyagtartalom láttán természetesen annál jobban el lehet képzelni ennek a guavanak az előnyeit.

Olvassa el még: Koleszterinszint csökkentése a fogyásért, ezek a guavalevelek előnyei

A guava előnyei az egészségre

A gyakran több ételhez és italhoz feldolgozott guava előnyei a következők: healthline.com:

1. A guava előnyei csökkentik a vércukorszintet

Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a guava képes szabályozni a vércukorszintet. Egy 19 emberen végzett tanulmány megállapította, hogy a guavalevél tea fogyasztása csökkentette a vércukorszintet étkezés után.

A hatás legfeljebb két óráig tart. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a tea fogyasztása több mint 10 százalékkal csökkentheti az étkezés utáni vércukorszintet.

2. A guava előnyei a szív egészségére

A guava számos módon segíthet a szív egészségének javításában. Ez a gyümölcs nagyon gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, természetesen segíthet megvédeni a szívet a szabad gyökök okozta károktól.

A guava magas kálium- és oldható rosttartalma szintén hozzájárul a szív egészségének megőrzéséhez.

3. A rák megelőzése

Ezenkívül a guava egy másik előnye képes megelőzni a rákot. A flavonoidok és fitonutriensek antioxidáns tartalma nagyon hatékonyan megelőzi a rák kialakulását.

Természetesen a guava magas C-vitamin-tartalommal is rendelkezik, ami nagyon hasznos a szabad gyökök semlegesítésében. Ha ezek a vegyületek felhalmozódnak a szervezetben, ez a rák egyik oka lesz.

4. Sima emésztés

A guava kiváló élelmi rostforrás. Ha több guavát eszik, segíthet az egészséges bélmozgásban és megelőzheti a székrekedést. A guava az ajánlott napi rostbevitel 12 százalékát tudja biztosítani.

Ezenkívül a guava levél kivonat jótékony hatással lehet az emésztésre. A tanulmányok azt mutatják, hogy a guava csökkentheti a hasmenés intenzitását és időtartamát.

Jelentve innen healthline.com, néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy a guava levél kivonat antimikrobiális. Ez azt jelenti, hogy semlegesítheti a bélben lévő káros mikrobákat, amelyek hasmenést okozhatnak.

Olvassa el még: Tudja meg korán, hogy ez hüvelyváladékot okoz a terhesség alatt, és hogyan lehet ezt leküzdeni

5. Dengue-láz kezelése

Közismert, hogy a guava nagyon hatékony a dengue-láz megelőzésében és leküzdésében.

Ennek az az oka, hogy a guava levél kivonat olyan összetevőket tartalmaz, amelyek gátolhatják a dengue vírus növekedését, amely ennek a halálos betegségnek az oka.

Nem csak, hogy a guava levelek képesek növelni a vérlemezkék szintjét a szervezetben, és csökkenthetik a vérzés kockázatát a különböző létfontosságú szervekben DHF-ben szenvedő betegeknél.

Ezért erősen ajánlott azoknak, akik ezt a betegséget tapasztalják, hogy sok guava levet vagy guava levél kivonatot fogyasszanak másik alternatív gyógyszerként.

6. A guavalé előnyei az egészségre

A guava egyik leggyakoribb adagja ennek a gyümölcsnek a léként való elkészítése. Kiderült, hogy bár az állaga megváltozik, a guavalé előnyei nem csökkennek, tudod.

A Student Scientific Journal of the University of Surabaya című tanulmánya megállapította, hogy a guavalé-terápia csökkenti az LDL-szintet diszlipidémiában szenvedő betegeknél. A guavalé előnyei alternatív terápiára adnak lehetőséget az LDL csökkentésére.

Ezenkívül az IPB Food Nutrition Journalban megjelent tanulmány megállapította, hogy a guavalé milyen jótékony hatással van a szív egészségére. A kutatók Semarangban 40 fizetőkapu-tisztből álló mintát használtak, akiknek 21 napon keresztül 250 ml guavalevet adtak.

Ennek eredményeként a guavalé hatással van a plazma aterogén indexére (AIP), amely egy olyan pontszám, amely indikátorként használható a személy koszorúér-betegség kockázatának becslésére.

7. A guava levelek előnyei az arc számára

Nem csak a gyümölcsökben, hanem a guava levelekben is találhatunk jótékony hatást. Az egyik ilyen maszk készítése az arcra.

A Journal of the Pharmaceutical World folyóiratban közzétett kutatás megállapította a guava levelek jótékony hatását az arc krémjeként. Ez a guavalevélkrém megfelel az érzékszervi vizsgálat, a homogenitás és a bőr pH-teszt követelményeinek, és nem okoz irritációt a kísérleti önkéntesekben.

Sarita Dewi Susanti dolgozata felhívta a figyelmet a guava leveles maszkok előnyeire az arcbőr ragyogására. Ezeket az eredményeket 12 Semarang Állami Egyetem hallgatóján végzett klinikai vizsgálatok és szenzoros tesztek igazolták.

8. A guava előnyei terhes nők számára

A guava különféle egészségügyi előnyökkel jár a terhes nők számára. A parenting.firstcry.com táplálkozási szakértői megjegyezték, hogy a guava reggeli fogyasztása a terhes nők reggeli rosszullétének gyógymódja lehet.

Rost- és víztartalma miatt a guava javasolt a terhes nők napi étrendjének része. A guava terhesség alatti fogyasztása segíthet a vérnyomás fenntartásában és a terhességi cukorbetegség megelőzésében is terhes nőknél.

A guava néhány egyéb előnye a terhes nők számára:

• Fenntartani a koleszterin szintet
• Csökkentse a vérszegénység kockázatát
• Lazítsa el az izmokat és az idegeket
• A fertőzés megelőzése
• Az emésztőrendszer egészségének megőrzése
• A babák egészséges növekedésének elősegítése
• Megakadályozza a székrekedést

A fent leírt előnyök mellett a guava fogyasztása erősítheti az immunrendszert, növelheti az energiaszintet és csökkentheti a stresszhormonok mennyiségét a szervezetből. Gazdag antioxidáns tartalma miatt a guava fogyasztása jót tesz a terhes nők bőrének.

Ez egy hosszú lista a guava előnyeiről, a levelektől, a gyümölcsöktől kezdve a gyümölcslé elkészítéséig. Ezért ne habozzon megenni ezt az antioxidánsokban gazdag gyümölcsöt, igen!

További kérdései vannak az egészséggel kapcsolatban? Konzultációért forduljon közvetlenül orvosunkhoz. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!