A tea és a kávé összetételének összehasonlítása, melyik az egészségesebb?
Sokan szoktak teát vagy kávét kortyolgatni a tevékenységek között. Tudatosan vagy sem, ez a két ital számos egészségügyi előnnyel is jár, tudod!
Nos, ha összehasonlítja a két ital összetételét, melyik számít jobbnak? Nézze meg a véleményeket, gyerünk!
A tea és a kávé összetételének összehasonlítása
Mind a tea, mind a kávé hasonló egészségügyi előnyökkel jár, de vannak olyan előnyök is, amelyek mindegyiket különbözik egymástól.
Web MD megemlíti, hogy nehéz eldönteni, melyik a legjobb a két ital közül. Ennek az az oka, hogy a tea vagy a kávé más-más összetételű, valamint a napi étrendben betöltött szerepe és a különböző szervezetrendszerekre gyakorolt hatásai.
Azonban, Healthline magyarázza el e két ital néhány összehasonlítását és előnyeit. Íme az információ:
A tea és a kávé koffeintartalma
A koffein a legszélesebb körben fogyasztott stimuláns világszerte. Ez a vegyület a teában és a kávéban egyaránt megtalálható.
A kávé koffeintartalma a főzési időtől, az adag méretétől vagy a főzési módtól függően változik. De általában a kávé koffeintartalma kétszer olyan magas, mint a teában, tudod!
Az emberi fogyasztásra alkalmas koffein mennyisége eléri a napi 400 mg-ot. Míg egy csésze lefőzött kávé (240 ml) 95 mg koffeint tartalmaz. Ugyanebben az adagban a fekete tea mindössze 47 mg koffeint tartalmaz.
A koffeinnek számos egészségügyi előnye van, többek között:
- A mentális egészség javítása
- Az agyi képesség javítása
- A 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése
A tea és a kávé egyaránt gazdag antioxidánsokban
Az antioxidánsok megvédik a szervezetet a radikális károsodástól, ami egyben megakadályozhatja a krónikus betegségek kialakulását is. Szerencsére a tea és a kávé egyaránt gazdag antioxidánsokkal, különösen polifenolokkal, amelyek javíthatják az ínyencek egészségét.
A Preventive Medicine folyóiratban megjelent tanulmány, a fekete tea teaflavinokat, thearubigint és katechin polifenolokat tartalmaz. Míg a kávé az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint flavonoidokat és klorogénsavat tartalmaz.
A tea vagy kávé előnyei a polifenol típusától függően:
- A Theaflavinok és a thearubigin gátolják és elpusztítják a tüdő- és vastagbélráksejtek növekedését, amint azt a Journal of Food Biochemistry kijelenti.
- A Journal of Evidence-Based Integrative Medicine kutatása szerint a klorogénsav gátolja a rákos sejtek növekedését is.
Egy olasz tanulmányban a polifenolokat antioxidáns hatásuk mellett a szívbetegségek csökkentésére való képességükkel is összefüggésbe hozták.
Mindkettő képes növelni az energiaszintet
Mind a tea, mind a kávé növelheti az energiát, de más módon.
A kávé energianövelő hatása
A kávé koffeintartalmának köszönhetően növeli az energiát. A koffein hatására csökken a fáradtságod, miközben nő a koncentrációd. Mindkét hatást a dopaminszint növekedése és az adenozin gátlása kíséri a szervezetben.
Maga a dopamin egy kémiai vegyület, amely megnövelheti a pulzusszámot, így ideges embernek érzi magát. Míg az adenozin álmosító hatású, ezért gátlásával a kávé enyhíti a test fáradtságát.
A tea energetizáló hatása
Bár a tea koffeintartalma alacsonyabb, az L-teanin tartalma azonban bőséges az agyműködést serkentő erős antioxidánsként.
A koffeinnel ellentétben az L-teanin stresszoldó hatást fejt ki azáltal, hogy növeli az alfa-hullámokat az agyban, így Ön nyugodtabbá és ellazultabbá válik.
Ez a hatás különbözik a kávéétól, mert nyugodt lesz, de még mindig éber anélkül, hogy elaludna. Ez az oka annak, hogy ez a kombináció megmagyarázza, hogy a tea miért nyújthat megnyugtató energiát, mint a kávé.
Tehát teát vagy kávét jobb inni?
A kávé magasabb koffeint tartalmaz, mint a tea, ami hasznos lehet, ha gyors energialöketet keres. A kávé azonban szorongást és alvászavarokat is okozhat a koffeinre érzékenyeknél.
Ha érzékeny a koffeinre, akkor a tea jobb választás lehet. Ennek az az oka, hogy az L-teanin tartalma ebben az italban kényelmet és nyugalmat biztosít, miközben ébren tart.
Bármilyen italtípust is választ, igazítsa igényeihez és egészségi állapotához. A legfontosabb, hogy a maximális haszon érdekében kerülje a túlzott alkoholfogyasztást, igen.
Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Letöltés itt hogy konzultáljunk orvos partnereinkkel.
