hunterpage.net

Mint az érem két oldala, a böjt során a tested által érezhető előnyök mögött egészségügyi problémák is felléphetnek a böjt során.

Ezek az egészségügyi problémák eltérőek, némelyik enyhe, és a böjt megtöréséig várhat, hogy legyőzze őket. Nem ritkán azonban egészségügyi problémák is jelentkeznek, amelyeket azonnal orvosolni kell.

Ezért, hogy figyelmesebbek legyünk, bemutatjuk a különböző forrásokból összegyűjtött információkat a következő böjt során előforduló egészségügyi problémákról:

A böjt során gyakran előforduló egészségügyi problémák

Íme néhány egészségügyi probléma a böjt során, amelyekre érdemes figyelni!

1. Kiszáradás

A böjtölők általában kiszáradtak. Ez normális, mert szervezete nem jut folyadékhoz.

Ha nem kezelik, a kiszáradás más egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezek közé tartozik a fokozott fáradtság, a mentális funkciók, például a memória és a testkoncentráció zavara.

A kiszáradásból eredő egyéb problémák közé tartozik az alacsony vérnyomás, a fáradtság, a legrosszabb az ájulásig.

A kiszáradás tünetei

Íme a kiszáradás jelei, amelyekre figyelnie kell:

• Extrém szomjúság
• A vizelet sötétsárga és szúrós szagú
• Szédülés vagy fejfájás
• Fáradt
• Szájszárazság, száraz ajkak és száraz szemek
• Kevesebb, mint napi 4-szeres vizelési gyakoriság

Hogyan előzzük meg az egészségügyi problémákat a kiszáradás formájában böjt közben

A böjt alatti kiszáradás megelőzése többféle módon történhet, többek között:

• Igyunk elegendő vizet, mert a víz a legjobb ital a szervezetünk rehidratálására.
• A sahur és az iftar alatt mindenképpen igyon meg legalább 2 pohár vizet, hogy szervezete elegendő mennyiségű vizet kapjon böjt közben.
• Kerülje a koffeintartalmú italokat és a cukros italokat, például a teát és a kávét, amelyek valójában gyors folyadékvesztést okozhatnak.
• Válassza a magas víztartalmú sahur és iftar menüjét. Kezdve a gyümölcsöktől, zöldségektől, levesektől, turmixoktól és egyebektől.
• Csökkentse az izzadságot elvezető tevékenységeket. Böjtkor érdemes korlátozni azokat a tevékenységeket, amelyek energiát és verejtékezést okozhatnak. Főleg, ha meleg és perzselő az idő.

Olvassa el még: Tippek teste folyadékszükségletének kielégítésére böjt közben

2. Csökkent vizelettermelés

Miután tudjuk, hogy fennáll a kiszáradás veszélye, egy másik egészségügyi probléma, amelyet tudnia kell, a csökkent vizelettermelés vagy az úgynevezett oliguria a böjt során.

Az oliguriát napi 500 ml-nél kisebb vizeletürítésként határozhatjuk meg. Ébernek kell lennie, és több figyelmet kell fordítania erre a problémára, mert ez a veseelégtelenség korai jele lehet.

A veseelégtelenség mellett, ha a vizeletürítés nem javul, számos más betegség is jöhet, mint például a magas vérnyomás, szívelégtelenség, vérszegénység, emésztési problémák.

Ezért ügyeljen arra, hogy napi 3 liter vagy 13 pohár víz szükségletét elégítse ki. És apránként igyon, hogy ne kerüljön közvetlenül a vizeletbe.

Az oliguria tünetei

Az oliguria fő tünete a szokásosnál kevesebb vizelet termelése. A kiváltó októl függően más tüneteket is tapasztalhat.

Íme az oliguria néhány jele, amelyekre figyelnie kell:

• Ritkábban vizelés és/vagy a szokásosnál ritkább vizelés
• A vizelet a szokásosnál sötétebb (általában sötétebb sárga színű, például borostyán).

Hogyan lehet megelőzni az oliguriát böjt közben

Mivel az oliguriát sok esetben a kiszáradás okozza, a megelőzésének egyik legjobb módja az elegendő folyadék fogyasztása.

Az elfogyasztott folyadék mennyisége attól függ, hogy mennyit veszít verejtékezés vagy betegség következtében, valamint az általános étrendtől.

3. Fejfájás

Egy másik egészségügyi probléma, amelyet böjt közben kaphat, a fejfájás. Általában ez azért történik, mert kiszáradt, éhes vagy a böjt alatti alváshiány miatt.

Vigyázni kell a fejfájásra, na! Mert ennek a betegségnek különféle szövődményei is vannak. Ha a fejfájás túl gyakran jelentkezik, akkor tevékenysége nagyon zavart lesz.

Ha ez megvan, akkor élete minősége alacsony lesz, és többé nem tud normális tevékenységet végezni. A csúcson a fejfájás szélütéshez vezethet.

Ezért ügyeljen a táplálékfelvételre és a böjt alatti pihenőidőre, igen! És ami a legfontosabb, ne felejtsen el azonnal orvoshoz fordulni, ha további fájdalmat érez.

Hogyan kezeljük a fejfájást koplalás közben

Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek a böjt közben tapasztalt fejfájás kezelésében:

• Hideg borogatás. Enyhítheti a fejfájást azáltal, hogy összehúzza a fej kitágult ereit, és csökkenti a környező területen a gyulladások kockázatát. Sajnos ez a hatás csak átmeneti.
• Meleg borogatás. A meleg hőmérséklet ellazíthatja a fej izmait, amelyek megfeszülnek és megfeszülnek. A hatás ugyanolyan lehet, mint a fürdés vagy a meleg vízzel való fürdés
• Fejmasszázs. Bizonyos pontok masszírozása segíthet a fej feszültségének enyhítésében.
• Kikapcsolódás. A relaxációs technikák csökkenthetik a stresszt és a szorongást, amelyek fejfájást váltanak ki, és enyhítik a feszült izmokat
• Fogyassz elegendő folyadékot. A suhoor és iftar megfelelő mennyiségű víz fogyasztása megelőző intézkedés lehet a fejfájás megjelenésének minimalizálására koplalás közben.

Olvassa el még: Fejfájás koplalás közben? Ez az 5 ok és hogyan lehet legyőzni!

4. Gyomorégés

A következő böjt során gyakran előforduló egészségügyi problémák: gyomorégés. Gyomorégés olyan helyzet, amikor égő érzést érez a mellkasában, közvetlenül a szegycsontja mögött.

Ez az érzés általában étkezés után, éjszaka vagy lefekvéskor jelentkezik és súlyosbodik. A gyomorégést az okozza, hogy a gyomorsav felszáll az üregbe, ahol a táplálék általában a szájból a gyomorba (nyelőcsőbe) jut.

A gyomorsav valójában fontos az élelmiszerek emésztéséhez és a baktériumok elpusztításához. Valójában, ha nem eszünk, vagy nem eszünk elég ételt, a gyomorsav termelése csökken.

Azonban, ha pusztán csak csókol, vagy akár fantáziál az ételről böjt közben, ez arra készteti az agyat, hogy felszólítsa a gyomrot, hogy savat termeljen, és végül gyomorégést fog érezni.

Hogyan lehet legyőzni és megelőzni gyomorégés böjti idő

Íme néhány lépés, amelyet megtehet a leküzdésére és megelőzésére: gyomorégés böjt során fordul elő:

• Tartsa meg az egészséges testsúlyt. A túlsúly nyomást gyakorol a gyomorra, nyomja a gyomrot, és a sav visszajutását idézi elő a nyelőcsőbe.
• Kerülje a szűk ruházatot, amely nyomást gyakorol a gyomorra és a nyelőcső alsó záróizmára
• Kerülje a kiváltó ételeket gyomorégés mint a fűszeres és savanyú ételek
• Kerülje az étkezés utáni lefekvést és alvást. Várjon legalább két órát.
• Fekvő helyzetben emelje a pozíciót 30 fokos fejmagasságba.
• Kerülje a dohányzást és az alkoholt. Mert ez a két dolog csökkentheti az alsó nyelőcső záróizom megfelelő működését.
• Ne hagyd ki a sahurt

5. Fáradtság

A böjt sok energiát igényel. Ezért ügyesnek kell lennie a táplálékfelvétel eszén. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy teste nagyon fáradt lesz.

A fáradtság minden bizonnyal megzavarja a böjt alatt végzett tevékenységeket. Ha Ön dolgozó, akkor nem lehetetlen, hogy a teljesítménye alacsonyabb legyen az optimálisnál.

A legvalószínűbb az, hogy kevésbé fog koncentrálni a munkájára, és a szervezet reakciói lassúak lesznek.

A fáradtságot a pihenés hiánya is okozhatja. Tehát okosan szervezze meg az idejét, különösen, ha hajnalban először szahurt kell ennie.

Mikor kell megtörni a böjtöt?

Ha a böjt közben tapasztalt egészségügyi problémák megnehezítik tevékenységeinek folytatását, érdemes megfontolni a böjt megszegését.

Hiszen még a vallásban is megengedjük, hogy a ramadán hónapon kívüli böjtöt helyettesítsük, ha megszegjük a böjtöt a ramadánban.

Amellett, hogy vallási útmutatást adnak számos olyan körülményre vonatkozóan, amelyeknek meg kell szakítaniuk a böjtöt, vannak olyan fizikai állapotok tünetei is, amelyek annak jelei lehetnek, hogy szervezete nem tud böjtölni, és azonnal le kell mondania. Itt van néhány közülük:

1. Hányinger, szédülés és fejfájás

Fentebb a kiszáradásról beszéltünk. A kiszáradás olyan tüneteket okozhat, mint a hányinger, szédülés és fejfájás. Ezek a tünetek a kiszáradáson kívül a vérünk alacsony cukorszintje miatt is jelentkezhetnek.

A legtöbb esetben a szédülés néhány perc múlva elmúlik, és csak alkalmazkodnia kell. Bizonyos helyzetekben azonban eszméletvesztéshez is vezethet.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, jó ötlet pihenni, majd lefeküdni, és felemelni a lábát, hogy a vér visszajusson az agyba. Ha a tünetek nem enyhülnek, érdemes megfontolni a böjt megtörését.

2. Gyomorfájás

A gyomorfájdalom itt különbözik az éhségtől. Böjt közben a savszint emelkedni kezd, mert nincs lebontható táplálék, és Ön a ketózis mélyebb fázisában van.

Ez savas refluxot, gyomorégést, gyomorfájdalmat, fekélyeket okozhat, és károsíthatja a bélfalat. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, jobb, ha azonnal megtöri a böjtöt. Azonban ne szakítsa meg a böjtöt szilárd étellel, próbálja először húslevessel vagy levessel kezdeni.

3. Nehéz koncentrálni

A böjt okozta alacsony energiaraktárak az általános lomhaság, túlzott fáradtság, életerő hiányának okai lehetnek.

Ez az állapot koncentrációs nehézséget válthat ki, ami hatással lehet a munkája minőségére és általános napi aktivitási szintjére.

Általában a szédülést és a fejfájást az agy energiaválsága is okozza. Ön hipoglikémiás, és ezért kezdi elveszteni az eszméletét.

4. Torokfájás

A torokfájást számos tényező okozhatja, mint például fertőzés vagy csak a megfázás vagy a pajzsmirigy-rendellenességek.

A böjt nagy energiaterhelést jelent a pajzsmirigyre, ami fájdalomként vagy kellemetlen érzésként nyilvánulhat meg a torokban. Ez a szervezet válasza a tápanyaghiányra azáltal, hogy szabályozza a pajzsmirigy működését az izom és a zsír megőrzése érdekében.

Ha a tapasztalt fájdalom zavarni kezd, és súlyosbodik, fontolja meg a böjt megszakítását. Hívja fel orvosát, hogy megtudja, mi a kiváltó ok.

5. Krónikus éhség

Az éhség normális, amikor böjtölünk, mert megnövekszik a ghrelin, az éhséghormon szintje. Az éhségérzet azt jelenti, hogy szervezete energiahiányban szenved, és nem tud hozzáférni a tárolt testzsírokhoz.

Ha az éhségérzet nagyon erős, és még más tünetekkel is jár, mint például szédülés, fejfájás és fáradtság, érdemes lemondani a böjtöt.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!