hunterpage.net

A cukorszint fenntartása fontos, különösen azok számára, akiknek sok munkájuk van. Mert ez összefügg a cukorbetegséggel.

Az Egészségügyi Minisztérium 2014-es adatai szerint a cukorbetegség a harmadik vezető halálok Indonéziában. Mind a magas, mind az alacsony cukorszint egészségügyi problémákat okozhat.

Nos, amit ritkán veszünk észre, maguk a vércukorszintek nem csak egy standard számon vannak rögzítve. A számok változhatnak lefekvéskor, étkezéskor vagy alvás közben.

A cukros ételek a vércukorszint emelkedését is kiválthatják, ami hosszú távon fogyasztva számos egészségügyi problémát, például elhízást okozhat.

Olvassa el még: A kandezartán, magas vérnyomás elleni gyógyszer használatának helyes módja

Mi a vércukor?

A vércukor vagy glükóz a vérben található molekula. A szervezetünk a cukrot az elfogyasztott szénhidrátok lebontásából nyeri.

A glükóz felszívódását, tárolását és termelését folyamatosan szabályozza a vékonybél, a máj és a hasnyálmirigy komplex folyamata. Ahol az endokrin rendszer a hasnyálmirigy segítségével segít fenntartani a glükózszintet a véráramban.

Ezután ez a szerv termeli az inzulin hormont, és fehérje vagy szénhidrát fogyasztása után szabadítja fel. Az inzulin a felesleges glükózt glikogénként küldi a májba. Az inzulin fontos szerepet játszik a vércukorszint normális tartásában, sem nem magas, sem nem alacsony.

Normál vércukorszint

A glükózszintet az elfogyasztott tápanyagok is meghatározzák, ezért étkezés előtt és után különbségek vannak a cukorszintben.

Az étkezés vagy éhezés előtt nem cukorbeteg felnőttek glükózszintjének normál tartománya 72-99 mg/dl.

Vannak olyan körülmények is, amelyek miatt a cukorszintünk eltérő. Időn, testállapoton vagy más körülményeken alapul.

1. Normál vércukorszint reggel

A legjobb idő a vércukorszint ellenőrzésére a reggel. Amikor felébredtünk és nem ettünk semmit.

A cukorszintnek 70 mg/dl alatt kell lennie, ha nem szenved cukorbetegségben. Ha cukorbeteg, cukorszintje 70 és 130 mg/dl között van.

A cukorbetegeknél végzett reggeli cukorszintmérés magasabb eredményekhez vezetett. Ez annak köszönhető, hogy a szervezet hajlamos felkészülni a cukorszint-növelő tevékenységre az antiregulációs hormonok szintjének növelésével.

Amíg cukorbetegségben szenved, nem tudja kompenzálni ezt a vércukorszint-emelkedést, ezért a vércukorszint nagyon magasra emelkedhet.

A reggeli vércukorszint csökkentésének módjai a következők:

• Korai vacsora
• Sétáljon vacsora után
• Adjunk hozzá fehérjét a vacsorához

2. Vércukorszint étkezés után

A vércukrot olyan élelmiszerekből nyerik, amelyek szénhidrátot tartalmaznak. Ezért nem meglepő, hogy evés után a cukrunk megemelkedik. Főleg, ha az elfogyasztott étel sok szénhidrátot tartalmaz.

Ha étkezés előtt a vércukorszintünk 110 mg/dl alatt van. Tehát 1-2 óra étkezés után 70-130 mg/dl tartományba eshet. Lefekvés előtt 100-140 mg/dl.

Az 1-es típusú cukorbetegeknél azonban a normál cukorszint 80-130 mg/dl evés után.

3. Vércukorszint terhesség alatt

A terhesség alatti egészséges vércukorszint csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

A cukor- és inzulinszint a terhesség első trimeszterében általában alacsonyabb a normálisnál, de ezek a szintek emelkednek a második és a harmadik trimeszter elején.

4. Normál cukorszint az életkor szerint

A vércukorszintet az életkor is befolyásolja. Általában a vércukorszint az életkor előrehaladtával emelkedik a fokozott inzulinrezisztencia és a csökkent inzulinérzékenység miatt. Így a normál cukorszint az életkor szerint változhat.

A következő magyarázat a normál cukorszintre vonatkozóan az életkor szerint:

<6 éves

• Normál vércukor: 100-200 mg/dl
• Étkezés előtti vércukorszint: ± 100 mg/dl
• Vércukorszint étkezés után és lefekvés előtt: ± 200 mg/dl

6-12 éves korig

• Normál vércukor: 70-150 mg/dl
• Étkezés előtti vércukorszint: ± 70 mg/dl
• Vércukorszint étkezés után és lefekvés előtt: ± 150 mg/dl

>12 éves

• Normál vércukor: < 100 mg/dl
• Vércukor étkezés előtt: 70-130 mg/dl
• Vércukorszint étkezés után és lefekvés előtt: <180 mg/dl (étkezés után) és 100-140 mg/dl (lefekvés előtt)

5. A nők normál cukorszintje

Valójában nincs konkrét meghatározás a nők és férfiak normál cukorszintjére vonatkozóan. Mert a nemnek nincs hatása a cukorszintre. Általában a nők normál cukorszintje a következő:

• Normál vércukor: < 100 mg/dl
• Étkezés előtti vércukorszint: 70-130 mg/dl
• Étkezés utáni vércukorszint: >140 mg/dl

6. Terhes nők normál cukorszintje

A terhesség alatt nagyon fontos odafigyelni a várandós nők cukorszintjére, hogy elkerüljük a terhességi cukorbetegség kockázatát. Különösen azoknak a terhes nőknek, akik már a terhesség előtt cukorbetegek voltak.

A terhes nők normál cukorszintjei a következők:

• Étkezés előtt: 95 mg/dl vagy kevesebb
• Egy órával étkezés után: 140 mg/dl vagy kevesebb
• Két órával étkezés után: 120 mg/dl vagy kevesebb

7. Normál cukorszint 50 évesen

A normál cukorszintet 50 éves korban fenn kell tartani és fenn kell tartani. Ennek az az oka, hogy ha a cukorszintet nem szabályozzák, akkor cukorbetegségben szenvednek, az 50 év felettiek vagy az idősek hajlamosabbak lesznek a szív- és érrendszeri betegségekre, például a szívbetegségekre és a szélütésre.

A normál vércukorszint egy 50 évesnél a következő:

• Étkezés előtt: kevesebb, mint 100 mg/dl
• Étkezés után: kevesebb, mint 150 mg/dl

8. Diabéteszes vércukorszint

A vércukorszint ellenőrzéséhez általában megkérik, hogy koplaljon. Ezt követően megtudhatja, hogy vércukorszintje a normál kategóriába tartozik, prediabétesz vagy cukorbetegség. Íme a cukorbetegség vérszintje:

A cukorbetegség cukorszintje étkezés előtt

• Prediabetes: 108-125 mg/dl
• Cukorbetegség: 125 mg/dl felett

Diabéteszes cukorszint étkezés után

• Prediabetes: 140-199 mg/dl
• Cukorbetegség: 200 mg/dl vagy több

Az alacsony vércukorszint miatt

A hipoglikémia olyan állapot, amikor a vércukorszintje alacsony. Maga ezt az állapotot általában a cukorbetegek tapasztalják, de néha a nem cukorbetegek is alacsony vércukorszintet kaphatnak.

A legtöbb ember hipoglikémia tüneteit tapasztalja, ha vércukorszintje 70 mg/dl vagy alacsonyabb.

A hipoglikémia korai jelei és tünetei a következők:

• bizsergő ajkak
• Remegés a kezekben és más testrészekben
• Sápadt arc
• Izzadó
• Palpitáció vagy fokozott szívverés
• Nyugtalan érzés
• Szédülő

Agyunknak állandó glükózellátásra van szüksége. A nagyon alacsony glükóz a következő hatásokkal járhat:

• Zavartság és tájékozódási zavar
• Koncentrálási nehézség
• Paranoiás vagy agresszív mentalitás
• Eszméletvesztés vagy görcsrohamok jelentkezhetnek

A cukorbetegeknél a súlyos hipoglikémia végzetes lehet.

A magas vércukorszint miatt

A magas vércukorszintet hiperglikémiának nevezik. Ezt az állapotot gyakran tapasztalják kontrollálatlan cukorbetegségben, Cushing-szindrómában és számos más betegségben szenvedők, akik gyakran tapasztalnak hiperglikémiát.

Hiperglikémia általában akkor alakul ki, ha nincs elegendő inzulin a szervezetben, vagy ha a sejtek kevésbé érzékenyek az inzulinra. Inzulin nélkül a glükóz nem tud bejutni a sejtekbe, és felhalmozódik a véráramban.

A hiperglikémia gyakori tünetei a következők:

• Fokozott szomjúság
• Fejfájás
• Koncentrálási nehézség
• Homályos látás
• Gyakori vizelés
• Fáradtság (gyengeség, fáradtság)
• Fogyás
• Glükóz több mint 180 mg/dl

A magas vércukorszint számos problémát okozhat, például:

• A sebek és a sebgyógyulás lassú
• Idegkárosodás, amely hideg vagy érzéketlen lábat okoz
• Gyomor- és bélrendszeri problémák, például krónikus székrekedés vagy hasmenés
• A szem, az erek vagy a vesék károsodása

A kutatások a nagyon magas vagy alacsony vércukorszintet a kognitív hanyatlással is összefüggésbe hozták.

Hogyan lehet normalizálni a vércukorszintet

Fontos, hogy cukorszintünket ésszerű szinten tartsuk, sem nem alacsonyan, sem nem magasan. Ha úgy érzi, hogy magas vagy alacsony a vérszintje, soha nem árt orvoshoz fordulni.

Számos módja van, amit otthon megtehet a normális vérszint fenntartása érdekében, például a következők:

1. Gyakorolj rendszeresen

A rendszeres testmozgás segíthet a fogyásban és javíthatja az inzulinérzékenységet.

A megnövekedett inzulinérzékenység azt jelenti, hogy sejtjeink jobban fel tudják használni a véráramban elérhető cukrot.

Az edzés az izmokat is segíti, a vércukorszintet energiára és izomösszehúzódásra használja fel.

Súlyemelhet, tempós sétát tehet, futhat, kerékpározhat, táncolhat, túrázhat, úszhat stb.

2. A szénhidrátbevitel szabályozása

Ha túl sok szénhidrátot eszik, vagy problémái vannak az inzulin működésével, ez a folyamat meghiúsul, és a vércukorszint megemelkedik.

Az American Diabetes Association (ADA) a szénhidrátbevitel szabályozását javasolja szénhidrátszámlálással vagy táplálékcsere-rendszer használatával.

Számos tanulmány kimutatta, hogy ez a módszer segíthet az étkezések megfelelő megtervezésében is, ami tovább javíthatja a vércukorszint szabályozását.

Illetve folytathatja az alacsony szénhidráttartalmú diétát is, mert kutatások alapján az alacsony szénhidráttartalmú diéták segítenek csökkenteni a vércukorszintet és megakadályozzák a vércukor-ugrásokat, és hosszú távon szabályozzák azokat.

3. Igyál vizet és maradj hidratált

Elegendő vízivás segíthet a glükózszint ésszerű határokon belül tartásában.

A vízivás nemcsak hidratált állapotban tart bennünket, hanem segít a veséknek abban is, hogy a vizelet útján megszabaduljanak a felesleges vércukortól.

Egy tanulmány azt is állítja, hogy több víz ivása csökkenti a magas vércukorszint kialakulásának kockázatát.

4. Az étkezési szokások megváltoztatása

Próbáljon meg olyan ételeket választani, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe. A glikémiás index segíthet olyan élelmiszerek kiválasztásában, amelyek nem befolyásolják a glükózszintet.

Kimutatták, hogy az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása hosszú távon csökkenti a glükózszintet az 1-es és 2-es típusú cukorbetegeknél.

Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek közé tartoznak a tenger gyümölcsei, a hús, a tojás, a búza, az árpa, a bab, a lencse, a bab, az édesburgonya, a kukorica, az édesburgonya, a legtöbb gyümölcs és zöldség.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!