hunterpage.net

A táplálkozási igények nagyon szükségesek a gyermekek növekedésének és fejlődésének támogatásához. Az anyukáknak azt is tudniuk kell, hogy a gyermekek táplálkozási szükségleteinek listáját mit kell fogyasztaniuk.

A táplálkozás fajtái mellett azt is tudni kell, hogy életkoruknak megfelelően milyen tápanyagigényűek a gyerekek.

Nos, aki nem ismeri, nézze meg a gyermekek táplálkozási igényeit a következő áttekintésben!

A táplálkozási igények jelentősége a gyermekeknél

Alapvetően a gyermekeknek maximális tápanyagbevitelre van szükségük növekedésük és fejlődésük támogatásához.

Ha csecsemőkorban a gyermekek tápanyagszükségletét anyatejjel vagy tápszerrel lehet biztosítani, idővel a gyermeknek más táplálékforrásokból kell táplálékot kapnia.

Nagyon fontos a gyermekek táplálkozási szükségleteinek kielégítése, hogy elkerüljük a csökevények, a gyenge immunrendszer és számos egyéb egészségügyi probléma kockázatát.

Nem csak a kiegyensúlyozott táplálkozás elegendő energiával és aktívabbá teszi a gyerekeket.

A gyermekek tápanyagszükséglete

Íme néhány tápanyag, amelyek a baba növekedéséhez és fejlődéséhez szükségesek, nézzétek meg Anyukák!

Szénhidrát

A szénhidrátok nagyon fontos energiaforrások a szervezet számára. A gyerekeknek valóban szükségük van szénhidrátokra, hogy maximalizálják az agyműködést.

Az anyukák szénhidrátforrásokat, például rizst, gumókat, búzát, kukoricát, zabpehelyet, quinoát és egyéb élelmiszer-összetevőket biztosíthatnak.

Fehérje

A szervezetnek fehérjére van szüksége ahhoz, hogy minden nap energiát termeljen. Nem csak a megfelelő fehérjebevitel támogatja a testsejtek regenerálódását és maximalizálja az izomnövekedést.

Állati fehérjeforrások, például különféle húsok, tenger gyümölcsei, tejtermékek és baromfi. Míg a növényi fehérjét diófélékből lehet nyerni.

Zsír

Kiderült, hogy a zsír a gyermekek táplálkozási szükségleteinek kielégítésére is nagyon jó, tudod, anyukák. Kiegyensúlyozott mennyiségű zsír fogyasztásával elősegítheti az A-, D-, E-, K-vitaminok feloldódását és a szervezet szerveinek működésének védelmét.

Az anyukák biztosíthatják a zsírbevitelt halból, tejből, avokádóból és olívaolajból.

Kalcium

A kalcium nagyon fontos a gyermekek növekedéséhez. A D-vitamin és a kalcium kombinációja kiegyensúlyozottan támogathatja a gyermekek magasságának növekedését, valamint a csontok és fogak növekedését.

Az anyukák különféle élelmiszerekből, például brokkoliból, tejből és különféle tengeri halakból kaphatják meg.

Különböző típusú vitaminok

Az anyukáknak tudniuk kell, hogy a gyerekeknek nagyon sokféle vitaminra van szükségük, az A-, B-, C-, D-, E- és K-vitamintól kezdve. Ezeket a vitaminokat gyümölcsök, zöldségek és diófélék kiegyensúlyozott adagolásával lehet beszerezni.

Folsav

A folsavra a gyermekeknek szükségük van a gyermek növekedésének és fejlődésének maximalizálásához. Erre az anyagra a gyermekeknek szükségük van a csecsemőktől a kisgyermekekig. Ez az anyag diófélékből, zöld zöldségekből és gyümölcsökből nyerhető.

Omega 3

A gyerekeknek szükségük van omega 3-ra, hogy maximalizálják az agyműködést és az erős memóriát. Az Omega 3 megtalálható a tojásban, az olívaolajban és az avokádóban.

Vas

Ez az anyag arra szolgál, hogy a gyerekek ne fáradjanak el könnyen. Az anyukák spenótból, halból, vörös húsból és babból tudják bevinni ezt az anyagot.

A gyermekek táplálékbevitele életkor szerint

A következő szabályokat írjuk le a gyermekek életkorának megfelelő táplálkozásra, beleértve:

0-6 hónapos gyermekek táplálkozási igényei

Ebben a korban a gyermekeknek az anyatejre van szükségük a táplálkozásuk kielégítéséhez. Az anyukák 6 teljes hónapig kizárólagos szoptatást adhatnak, hogy kielégítsék az energia- és egyéb táplálkozási szükségleteket.

Ne feledje, anyukák, ebben a korban csak anyatejet szabad adni, más ételt vagy italt nem.

6-24 hónapos gyermekek táplálkozási igényei

Az anyatej is nagyon jó, ha a gyerek 2 éves koráig adják. Ez hasznos lehet a gyermek immunrendszerének erősítésére felnőttkorban. Az anyatejen kívül kiegészítő táplálékot is kell biztosítania a szoptatáshoz (MP-ASI).

Az MP-ASI-t általában fokozatosan adják be, olyan lágy állagból kiindulva, mint a tejkása. Az anyukák megszokás után csapatrizst adhatnak a babának.

2-5 éves gyermekek táplálkozási igényei

Ebben az életkorban a táplálkozási igények megnövekednek, mivel a gyermekek növekedési periódusban vannak és aktívak. De ebben a korban az anyukáknak türelmesebbnek kell lenniük, mert a gyerekek általában nehezen esznek.

Általában a gyerekek elkezdték felismerni a különféle rágcsálnivalókat és rágcsálnivalókat, így a gyerekek gyakran választják a nekik tetsző ételt.

6-18 éves gyermekek táplálkozási igényei

Ebben az életkorban a gyermekek napi táplálékszükséglete is megnő, mint korábban, mert a gyermekek növekedési és pubertás időszakát élik meg.

Az anyukáknak oda kell figyelniük a gyerekekre, amikor elérik a 17-18 éves kort, mert a tinédzserek az érettebb testi és lelki fejlődés időszakába léptek. Ráadásul ebben a korban a gyerekek felkészülnek a változásokra, mert pubertáson mennek keresztül.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Letöltés itt hogy konzultáljunk orvos partnereinkkel.