hunterpage.net

Szinte minden nő tapasztalt menstruációs fájdalmat a menstruáció során. A méhnyálkahártya leválásának folyamata prosztaglandinok felszabadulását idézi elő, amelyek hasonló kémiai vegyületek, amelyek felelősek a menstruáció alatti fájdalom megjelenéséért.

Fájdalomcsillapítók és bizonyos italok használata helyett végezhet néhány jógamozdulatot a fájdalom és a görcsök enyhítésére. Milyen hasznos jógamozdulatok enyhítik a menstruációs fájdalmat? Gyerünk, nézze meg az alábbi ismertetőt!

Olvassa el még: 5 tipp a PMS leküzdéséhez természetes módon: Meleg borogatások a jógához

A menstruációs fájdalom áttekintése

A menstruációs fájdalom olyan állapot, amelyet az alsó has keményedése jellemez, amelyet fájdalmas lüktetés kísér a menstruáció előtt és alatt. Az orvostudományban ezt az állapotot dysmenorrhoeának nevezik.

Idézetek Orvosi hírek ma, A menstruációs fájdalom általában az ovulációs folyamat kezdete után kezdődik, amikor a petesejt a petefészekből a petevezetékbe kerül.

A megjelenő fájdalom már néhány nappal a menstruáció előtt érezhető, és általában a menstruáció közepén fokozatosan enyhül.

A jóga előnyei menstruációs fájdalom esetén

A jóga egy olyan sport, amely több szempontot egyesít, nevezetesen az elmét, a légzést, a nyújtást és az egyensúlyt. Ez az Indiából származó sport számos előnnyel jár a szervezet számára, amelyek közül az egyik a menstruációs fájdalmak enyhítése.

Egyes jógamozgások, amelyek a medence, a csípő, a has és a hát alsó részének megnyomására összpontosítanak, úgy vélik, hogy enyhítik a menstruáció okozta fájdalmat. A fájdalom általában ezeken a területeken jelenik meg.

A jógamozgások kombinációja javíthatja a vérkeringést és az oxigénellátást a szervezetben. Ezenkívül egyes jógamozgások megnyújthatják az izmokat azon a területen, ahol a menstruációs fájdalom jelentkezik, különösen a hasban és a hát alsó részén.

Jóga mozgások a menstruációs fájdalom kezelésére

Számos olyan mozdulat létezik, amelyekről úgy gondolják, hogy enyhítik a menstruációs fájdalom tüneteit a medence, az alhas és a hát körül. Minden mozgásnak szerepe van a fájdalom csökkentésében, beleértve:

1. Gyermek póz

Gyermek póz mozgás. A fotó forrása: www.verywellfit.com

Gyermek póz az egyik legegyszerűbb jógamozdulat a menstruációs fájdalmak kezelésére. A módszer meglehetősen egyszerű, mégpedig úgy, hogy mindkét térdét felrakva ülünk, majd fektessük előre a testet. Ezt követően nyújtsa előre a karját, amennyire csak lehetséges.

Amikor ezt a mozgást végezzük, a test helyzete a comb felső részén nyugszik. Ez a mozgás a gerinc erősítése mellett enyhítheti a hát területén megjelenő menstruációs fájdalmakat. Ez azért van, mert gyerek póz a gerinc körüli izmokat megnyújtja és ellazítja.

2. Térd-mell mozgás

Térdtől mellkasig mozgás. A kép forrása: www.thedailymeal.com

Idézetek jógázol, A menstruációs fájdalmak enyhítésére a leghatékonyabb jógapóz a térdtől a mellkasig érő mozgás. A módszer nagyon egyszerű, csak hajlítsa be a térdét, mint amikor csinálja felülések, majd fekvő testállapotban rögzítse a mellkashoz.

Ez a mozgás közvetlen nyomást gyakorolhat az alsó hasra. Ez a póz növelheti az oxigénszállító vér áramlását is a hasi területen. A megfelelő vérbevitel megnyugtató és pihentető érzést kelthet a környező területen.

Nem csak, ha a térdét a mellkasához húzza és hajlítja, a hát izmai is ellazulnak. Egyetlen mozdulattal már két területen is enyhítheti a menstruációs fájdalmat, mégpedig az alhasban és a hátban.

Olvassa el még: Ne habozzon, kezdje el ezeket a jógamozgásokat kezdőknek, amelyeket alkalmazhat

3. Tevepóz

Teve póz mozgása. Fotó forrása: www.yogateket.com

Teve póz egy félkajak mozgás, amely képes meghúzni a has körüli izmokat, ahol a menstruációs fájdalom érezhető. Üljön térdre, majd helyezze félig álló helyzetbe a testét.

Ezután nyújtsa a testét hátrafelé, miközben felfelé néz. Mozgassa a kezét, amíg meg nem érinti a sarkát.

Ez a mozgás menstruáció alatt nehéz lehet, de a hatás kifejezettebb lehet a has körüli menstruációs fájdalmakban. A has felhúzása véget vethet a méhizmok összehúzódásainak, és enyhítheti az általuk okozott görcsöket.

Ez a póz leküzdheti a menstruációs fájdalmat is, amely a hát alsó részén érezhető. Minél jobban meg van nyújtva a test hátsó része, a gerinc körüli izmok is vonzódnak.

Nos, ezek néhány jógamozgás és előnyeik a menstruációs fájdalom enyhítésére. A legjobb eredmény elérése érdekében a fenti mozdulatok közül többet kombinálhat egyszerre. Sok szerencsét!

Egészségügyi konzultáció a Good Doctor szakorvosaihoz kérhető a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!