hunterpage.net

Az orvosi világnak vagy más hiedelmeknek van egy elmélete, amely megmagyarázza, miről van szó alvási bénulás. Egy biztos, ez a jelenség mindenki által megtapasztalható alvászavar.

Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata szerint mindenki élete során legalább egy vagy két alvászavart tapasztal. Bár ijesztő, de alvási bénulás ez ártalmatlan.

Mi az alvási bénulás?

Indonéziában egyesek ezt alvászavarnak hívják eureup-eureup. Másrészt az MD egészségügyi webhelye évszázadok óta említi a jelenséget alvási bénulás többszörösen összefügg a démonok létezésével.

Ennek ellenére az orvosi világnak megvannak a maga elméletei arról, hogy mi is ez alvási bénulás. Ez egy olyan állapot, amely miatt nem tud mozogni vagy beszélni, amikor alszik vagy felébred az alvásból.

Amikor eureup fordul elő, általában a következőket tapasztalja néhány percig:

• Felébred álmából, de nem tud beszélni, mozogni vagy kinyitni a szemét
• Érezni, hogy valaki van veled a szobában
• Fulladás érzése (ezért egyesek ezt az állapotot alváselnyomásnak nevezik)
• Félelem

Mikor tapasztalhatja meg az eureup-eureupot?

Ezt az állapotot két meghatározott időpontban tapasztalhatja meg, amikor alszik vagy felébred. Ha ez alvás közben történik, akkor hívják hipnagóg vagy predormitális alvási bénulás, míg ami felébred, az ún hipnopompikus vagy posztdormitális alvási bénulás.

Mik az okok alvási bénulás?

Alvási bénulás általában az elme és a test közötti kapcsolat megszakadása okozza, amely alvás közben következik be. Az okok közül néhány:

• Rossz alvási szokások vagy nem megfelelő alvási szokások, amelyek befolyásolják az alvás minőségét
• Az alvászavarok, mint pl alvási apnoe

A zavart alvási ütemezés gyakran társul ezekhez az eureupokhoz. Például ha éjszakai műszakban kell dolgoznia ill jet lag ami megzavarja az alvást.

Néhány ritka esetben ez az állapot családokban fordul elő és fut. Sajnos nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná ezt az elméletet.

Kit érinthet ez az állapot?

Felnőttek és gyerekek is megtapasztalhatják alvási bénulás. Egyes csoportok azonban nagyobb kockázatot jelentenek, mint mások.

Nagyobb a kockázata az eureupsnak, ha olyan csoporthoz tartozik, amelynél a következő problémák vannak:

• Álmatlanság
• Narkolepszia
• Gyakran szorongó és nyugtalan
• Magas depresszió
• Bipoláris zavar
• poszttraumás stressz zavar (PTSD) vagy poszttraumás stressz zavar

Hogyan lehet legyőzni alvási bénulás

Sok embernek általában nincs szüksége kezelésre az alvási bénulás miatt. Egy alapbetegség, például a narkolepszia kezelése segíthet, ha szorong, vagy nem tud aludni. Az általában alkalmazott kezelések a következők:

1. Szabályozza az alvási szokásokat napi 7-8 órában
2. Antidepresszáns kezelés az alvási ciklusok javítására
3. Az alvási bénulással összefüggő mentális egészség kezelése
4. Az alvászavarok kezelése

Az enyhítés egyik kulcsa alvási bénulás célja a jó alvási szokások javítása, nevezetesen a következők révén:

• Kerülje a kék fénynek való kitettséget, amikor aludni szeretne
• Ügyeljen arra, hogy a helyiség hőmérséklete alacsony maradjon

Hogyan lehet megelőzni alvási bénulás

Az alvászavarok tüneteit vagy gyakoriságát minimálisra csökkentheti néhány életmódbeli változtatással, mint például:

• Csökkentse a stresszt
• Gyakoroljon rendszeresen, de ne menjen túl közel a lefekvéshez
• Elég alvás
• Tartsa be a rendszeres alvási mintát és ütemtervet
• Ügyeljen a szedett gyógyszerekre
• Ismerje meg az Ön által szedett különböző gyógyszerek mellékhatásait és kölcsönhatásait, amelyek előfordulhatnak alvási bénulás mellékhatásként

Ezenkívül megpróbálhatja a következő lépéseket a megelőzés érdekében alvási bénulás, vagyis:

• Terápia
• Trauma tanácsadás
• Jóga és légzőgyakorlatok

Ha mentális egészségügyi problémái vannak, mint például gyakori szorongás vagy depresszió, az antidepresszánsok szedése csökkentheti az előfordulás időtartamát alvási bénulás. Az antidepresszánsok csökkenthetik az álmaid egy részét, ezáltal csökkentve az eureupes kialakulásának esélyét.

Erről szól a magyarázat alvási bénulás és hogyan kell megoldani. Mindig ügyeljen mentális egészségi állapotára, és gondoskodjon elegendő pihenőidőről, OK!

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Letöltésitt hogy konzultáljunk orvos partnereinkkel.