hunterpage.net

Camu-camu, ill Myrciaria dubia, a cseresznyéhez hasonló színű savanyú bogyók. Az Amazonas esőerdőjében őshonos gyümölcs nagyon népszerűvé vált számos egészségügyi előnye miatt.

Ismerkedjünk tovább az ebbe a szuperélelmiszer kategóriába tartozó gyümölccsel.

Olvassa el még: Magas C-vitamin tartalmú gyümölcssorok, melyik a kedvenced?

A camu-camu tápanyagtartalma

Az ízét tekintve nagyon savanyú, ha közvetlenül fogyasztjuk, gyümölcs bogyók A camu-camut általában porrá, kiegészítőként vagy gyümölcslé formájában történő feldolgozás után fogyasztják.

Jelentve innen Nagyon jól illeszkedik, Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium (USDA) azt mondta, hogy 1 teáskanál 3 grammos nyers camu-camu por a következő tápanyagokat tartalmazza:

1. Kalória: 10
2. Szénhidrát: 3 g
3. Rost: 1 g

A gyümölcs további tápanyagtartalma a C-vitamin, a kálium, a B-vitamin és a niacin.

A camu-camu bogyó egészségügyi előnyei

Ez a gyümölcs nagyon keresett és fogyasztott, mert különféle egészségügyi előnyökkel jár. Néhány közülük a következő:

1. Küzdj a szabad gyökök ellen

Camu-camu az egyik szuperétel mert C-vitamint tartalmaz nagyon magas. Jelentve innen HealthlineBecslések szerint 100 gramm gyümölcsben akár 3 gramm C-vitamin is lehet.

A C-vitamin számos fontos szerepet játszik a szervezetben. Az egyik az, hogy erős antioxidánsként kell működnie.

Ez a camu-camuból származó C-vitamin fogyasztását jelenti bogyók, segíthet megvédeni a test sejtjeit a szabad gyököktől.

A szervezet viszont kevésbé lesz érzékeny a különféle degeneratív betegségekre, mint például a stroke, a magas vérnyomás vagy a szívproblémák.

2. Küzd a gyulladással

Egy dohányzó férfiakon végzett vizsgálat megállapította, hogy egy hétig 70 ml camu-camu juice 1050 mg C-vitamint tartalmazó ivása jelentősen csökkentette az interleukin gyulladásos markerét és a magas érzékenységű C-reaktív fehérjét (hsCRP).

Ezt a hatást más csoportoknál nem tapasztalták, akik ugyanannyi C-vitamin tablettát szedtek.

Ez arra utal, hogy a camu-camu más hasznos összetevőinek kombinációja is lehet, amelyek segítenek a szervezetnek a gyulladás elleni küzdelemben.

3. Csökkentse a napfény káros hatásait

Az UV-sugárzásnak való kitettség ráncokat, leégést és akár bőrrákot is okozhat. A Camu-camuról ismert, hogy fenolos vegyületeket tartalmaz kvercetin, amely ellensúlyozhatja a nap által okozott károkat.

Bár nem helyettesítheti a fényvédőt, és nem korlátozhatja a test közvetlen napfénynek való kitettségét. Úgy gondolják, hogy a Camu-camu növeli a szervezet természetes ellenálló képességét a napfény negatív hatásaival szemben.

4. A kognitív funkció javítása

Hatás kvercetin pozitív hatással vannak az Alzheimer-kór elleni küzdelemre is.

Ezt egy előzetes tanulmány közvetítette, amely kimutatta ezen antioxidáns vegyületek orális dózisainak pozitív hatását a kognitív funkciókra és a memóriára.

Számos más gyümölcs és zöldség is kínál kvercetin. Tehát a camu-camu csak az egyik módja ezeknek az előnyöknek.

Olvassa el még: A cink és a C-vitamin csökkenti a COVID-19 tüneteit – íme az orvosi tények!

Amikre figyelni kell

Ha a camu-camu kiegészítőkről beszélünk, van néhány dolog, amire figyelni kell, amikor szedjük őket. Először is, a terhes vagy szoptató nőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt ezt a kiegészítőt használnák.

Ennek az az oka, hogy a camu-camu gyümölcsből származó tápanyagok nagy dózisai mellékhatásokat okozhatnak a magzat és az anyatejjel (ASI) kapó csecsemők fejlődésében.

Ezenkívül, ha más gyógyszereket vagy kiegészítőket szed, először beszélje meg orvosával a camu-camu gyümölcs használatát. Ennek célja az egészségre ártalmas gyógyszerek közötti reakciók elkerülése.

Végül, mivel a camu camu az antioxidánsok erős forrása, nagyon kis mennyiségben érdemes fogyasztani. Jelentve innen Egészség, az ajánlott mennyiség nem több, mint a napi C-vitamin étrendi referenciabevitelének (ARD) 200 százaléka.

Hogyan használjuk a camu camu-t az ételekben

Ennek a szupergyümölcsnek az étrendjéhez való hozzáadásának néhány legnépszerűbb módja az, hogy camu-camu port vásárol, és egy csipetnyit hozzáad az étrendjéhez. turmixokat.

Joghurttal is keverhetjük, zabpehely, vagy pékáru. Az is jó ötlet, ha körülbelül 1/4 teáskanálnyit ebből a gyümölcsporból adunk kedvenc gyógyteájához.

További kérdései vannak a camu-camu bogyóval kapcsolatban? Konzultációért forduljon közvetlenül orvosunkhoz. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!