hunterpage.net

A szem a test egyik legfontosabb szerve. De sokan elhanyagolják a gondozását. Nem kevés ember, aki nem tudja, hogyan kell megőrizni a szem egészségét.

Te a tudatlanok közé tartozol? Ha a hanyagok közé tartozol, itt az ideje, hogy változtass ezen a szokáson. Az egészséges szemek érdekében tudnia kell, hogyan kell vigyázni a szemére.

Íme néhány módszer a szemek ápolására és a szem egészségének megőrzésére, hogy továbbra is egészséges és működőképes legyen a szeme.

Hogyan őrizzük meg a szem egészségét

Számos erőfeszítés létezik az egészséges szemek érdekében, amelyeket a mindennapi életben alkalmazhat. Itt vannak a lépések.

Ételek fogyasztása az egészséges szemért

A szem egészségének megőrzése abból indulhat ki, hogy az egészséges szemért táplálkozik. Olyan tápanyagokra van szüksége, mint az omega-3, C- és E-vitamin.

Ezek a tápanyagok kivédhetik az életkorral összefüggő látásproblémákat, mint például a makuladegenerációt (a szemnek a retina mögötti része) és a szürkehályogot.

A fent említett tápanyagokat zöldségekből és különféle élelmiszerekből nyerhetjük. Íme az egészséges szemhez szükséges élelmiszerek, amelyekre figyelnie kell:

• Lazac
• Tonhal
• Tojás.
• Diófélék
• Osztriga
• narancssárga
• Spenót
• Kelkáposzta

Vigyázz a súlyodra, hogy ne vigye túlzásba

A túlsúly vagy az elhízás növelheti a cukorbetegség kockázatát. A cukorbetegeknél nagyobb a kockázata a szembetegségek, például a glaukóma vagy a diabéteszes retinopátia kialakulásának.

Sportolni a szem egészségének megőrzésének egyik módja

Az edzéssel a szervezet elkerüli a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint vagy a cukorbetegség szabályozását. A fent említett egészségügyi rendellenességek szemproblémákat okozhatnak.

Ezért a testmozgás csökkenti annak kockázatát, hogy egy személy szem- vagy látásproblémákat tapasztaljon.

Tartsa tisztán a szemét

Ha kontaktlencsét használ, ügyeljen annak tisztaságára, hogy megelőzze a fertőzést. A kontaktlencsék tisztán tartása mellett használatkor vagy eltávolításkor ügyeljen arra is, hogy keze tiszta legyen.

Kövesse a használati utasítást, és rendszeresen cserélje ki az Ön által használt termék ajánlása szerint.

Használjon napszemüveget vagy napszemüveget a szem egészségének megőrzése érdekében

Csökkentse azokat a tevékenységeket, amelyek közvetlen napfénynek teszik ki. Vagy ha valóban szabadtéri tevékenységeket kell végeznie, használjon napszemüveget a szem védelmére.

Mivel a napsugárzás károsíthatja a szemet, és növelheti a szürkehályog kockázatát. Ezért ügyeljen arra, hogy olyan napszemüveget használjon, amely véd az UV-A és UV-B sugárzástól.

Ne hagyja, hogy a szeme elfáradjon

Ha számítógéppel vagy a mobiltelefon képernyőjét bámulod, ne felejts el pislogni, hogy ne fáradjon el a szemed. Ez egy egyszerű, de gyakran figyelmen kívül hagyott módja a szemek ápolásának.

A 20-20-20. lépésekkel csökkentheti a szem fáradását. Például a számítógép előtt 20 percenként pihentesse a szemét 20 másodpercig, és fordítsa el a szemét egy másik irányba, amely 6 méterrel van.

Ezenkívül kétóránként szünetet is tarthat. Szánjon 15 percet pihenésre, mielőtt visszatér a munkába.

Ha nem teszi meg ezeket a lépéseket, a számítógép képernyőjét vagy mobiltelefonját bámuló szemek az alábbihoz hasonlót eredményeznek.

• Feszült szemek
• Száraz szemek
• Homályos látás
• Nehéz látni a fókuszt a távolban
• Fejfájás
• Nyak-, hát- és vállfájdalom.

Hogyan őrizd meg a szem egészségét azzal használjon szemvédőt

Ha Ön olyan személy, aki aktívan sportol vagy olyan tevékenységet végez, amelynél fennáll a szemsérülés veszélye, akkor használjon speciális védelmet.

Illetve bizonyos területeken – például az épületek építése és a gyárak területén – dolgozók számára minden bizonnyal fellebbezést kapnak speciális felszerelések használata a végtagsérülések megelőzésére.

Ismerje meg családi egészségügyi előzményeit

Egyes szembetegségek örökletesek vagy családon belül öröklődnek. Mert fontos tudni, hogy a családban előfordult-e szembetegség.

Ha tudja, hogy vannak kockázati tényezői az örökletes betegségeknek, akkor az idősödés előrehaladtával fokozottan ügyeljen a szem egészségének megőrzésére.

A szem egészségének megőrzése a dohányzás abbahagyása

A dohányzás nem csak a tüdőre káros. Mivel a dohányzás károsíthatja a szem egészségét.

A dohányzás makuladegenerációt és szürkehályogot okozhat. A dohányzás a látóideg károsodását is okozhatja. A látóideg egy idegrendszer, amely vizuális információkat továbbít a retinából az agyba.

Rendszeresen ellenőrizze a szemét az orvoshoz

Mindenkinek rendszeres szemvizsgálaton kell részt vennie, még gyermekkorától kezdve. A rendszeres ellenőrzések segítenek meghatározni a szem egészségi állapotát.

A szemvizsgálat segít a problémák korai felismerésében is, mint például a glaukóma, egy tünetmentes szembetegség.

Minél korábban észlelik a szembetegséget, annál könnyebben kezelhető, hogy a szem ismét megfelelően működjön.

A szembetegségek felderítése és a szem egészségének biztosítása érdekében gyakran elvégzett tesztek közül néhány:

• Látótér látásteszt oldalsó (perifériás) látás mérésére. Ennek a vizsgálatnak az eredményei meghatározhatják, hogy egy személynek vannak-e glaukóma tünetei vagy sem.
• Látásélesség teszt. A rendszer megkéri, hogy olvassa el a 20 méterre lévő szemdiagramot. Ennek célja a nagy távolságra való látás biztosítása.
• Tonometria. Ez egy szemnyomás teszt. Ezt a vizsgálatot a glaukóma kimutatására is végzik.
• Szemtágító teszt. Az a személy, aki ezt a tesztet elvégzi, szemcseppeket kap a szem pupillájának kitágítására. Ezután az orvos vizsgálatot végez egy speciális lencse segítségével. .

Vegyen vitaminokat a szem egészségéért

Az egészséges szemhez a szem egészségét szolgáló vitaminokat is fogyasztani kell. (Fotó: Shutterstock)

A szem egészsége érdekében vitaminbevitel a kezelés egyik módja lehet, hogy szemei ​​egészségesek legyenek. A vitaminok az egészséges szem táplálékának egyik összetevője.

Íme vitaminjavaslatok a szem egészségére:

A vitamin

Az A-vitamin egy olyan vitamin, amely szerepet játszik a szaruhártya tisztán tartásában. Ezenkívül az A-vitamin a rodopszin összetevőjeként is működik, egy olyan fehérje a szemben, amely lehetővé teszi a szem számára, hogy gyenge fényviszonyok mellett is lásson.

Az A-vitamin bevitele azért is fontos, hogy megelőzzük a könnycsatornák kiszáradását, megóvjuk a szemet más betegségektől.

Bár ritka, az A-vitamin hiánya xeroftalmiához vezethet. A xeroftalmia egy progresszív szembetegség, amely éjszakai vaksággal kezdődik.

Az egészséges szem érdekében gondoskodjon az A-vitamin beviteléről kiegészítők formájában. Az A-vitamin emellett édesburgonyából, zöld leveles zöldségekből, sütőtökből és paprikából is beszerezhető

E vitamin

Az E-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít megvédeni a sejteket, beleértve a szemsejteket is. Az antioxidánsok segíthetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek károsítják a szöveteket az egész testben.

Számos tanulmány összefüggést talált az E-vitamin és a szürkehályog megelőzése között is. További kutatásokra azonban még szükség van.

Az E-vitaminhoz több ételt is fogyaszthat. Ilyen például a dió, a magvak, a lazac, az avokádó, a zöld leveles zöldségek és az étolaj.

C vitamin

Az E-vitaminhoz hasonlóan a C-vitamin is erős antioxidáns, amely megvédi a szemet a káros szabad gyököktől. A C-vitamin szerepet játszik a kollagén, a szem szerkezetét biztosító fehérje előállításában is, különösen a szaruhártya és a sclera területén.

Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a C-vitamin szerepet játszott a szürkehályog kockázatának akár 75 százalékos csökkentésében is, ha a napi C-vitamin bevitel 490 mg felett volt, szemben a 125 mg-mal vagy kevesebbel.

Az egészséges szem érdekében a C-vitamin bevitelét trópusi citrusfélékből, paprikából, brokkoliból és kelkáposztából töltheti be. Az egészséges szemeket ápoló élelmiszerek magas C-vitamin tartalommal bírnak, ezért fogyasztásra jó.

B6, B9 és B12 vitaminok

Ezeknek a B-vitaminoknak a kombinációja csökkentheti a homociszteinszintet. A homocisztein egy fehérje a szervezetben, amely hatással van a gyulladásra és növeli a makuladegeneráció (AMD) kockázatát. Kiegészítőkön keresztül juthat hozzá.

Tippek a gyermekek szem egészségének megőrzéséhez

Azok számára, akiknek már van gyermekük, nem szabad kihagyni a gyermekszemek egészségének megőrzését. Mert a gyerekek gyakran nem értik, mi történik, kivéve, ha rosszul érzik magukat. Ugyanígy a szemnek.

Az egészséges szemek érdekében az alábbiakban felsorolunk néhány lépést a gyermekek szemének egészségének megőrzése érdekében:

• Győződjön meg arról, hogy gyermeke szeme pihenjen minden 30-40 perc olvasás, írás vagy számítógéppel való játék után.
• A televízió vagy egyéb médiahasználat napi 1 vagy 2 órára való korlátozása
• Töltsön több időt a szabadban
• Növelje a gyümölcsök, zöldségek és zsíros halak bevitelét
• Gyakoroljon jó szokásokat, például olvasson 30 cm-re egy könyvből vagy 50 cm-re okostelefonról
• Tanítsd meg a gyerekeknek, hogy ne dörzsöljék gyakran a szemüket
• Utazás közben használjon napszemüveget
• Rendszeres ellenőrzések ütemezése szemorvossal.

A fenti magyarázaton kívül a szem egészségének megőrzését úgy is megteheti, ha elkezd foglalkozni a szem higiéniájával. Például ne hagyja, hogy a szeme irritáljon.

Ha a szem enyhe irritációt tapasztal, például vörös szemek, vagy homokot vagy egyéb apró törmeléket érez, azonnal használjon szemcseppet.

Ha úgy érzi, hogy a szem állapota nem javul, vagy úgy érzi, hogy egyéb zavaró problémák vannak, azonnal forduljon szemészhez.

Ügyeljen egészségére és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!