hunterpage.net

A véredényeknek fontos szerepük van. A plakk felhalmozódása a vérerek nem megfelelő működését okozhatja. Ennek megelőzése érdekében többféle étel is megtisztítja az ereket.

A plakk felhalmozódása esetén az erek elzáródhatnak, ami a véráramlás csökkenéséhez vezethet. Az egyik feltétel, amire figyelni kell, az érelmeszesedés.

Érelmeszesedés akkor fordulhat elő, ha zsírlerakódások vagy koleszterin halmozódik fel az artériák (vérerek) falán. Ez az erek összehúzódását okozhatja, és korlátozhatja a véráramlást a szívben és a test más részein.

Olvassa el még: Tudnia kell! Ez a 8 módszer a szívbetegségek megelőzésére

Ételek az erek tisztítására

Az érelmeszesedés a szívbetegségek fő oka. Fontos tudni, hogy az érelmeszesedésnek számos kockázati tényezője van, beleértve a magas vérnyomást, a magas LDL-koleszterinszintet, a helytelen étrendet és a ritkán történő mozgást.

Az egészséges életmód és étrend betartása segíthet megelőzni a betegséget. Nos, az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek megtisztítják az ereket, amelyek segíthetnek megelőzni az erek elzáródását.

1. Ételek az erek tisztítására: Bogyók

Bogyók is Áfonya, eper, málna, amíg földi szeder Számos egészségügyi előnyhöz kötik, beleértve a gyulladás csökkentését és a szív egészségének javítását.

A bogyók rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és növényeket tartalmaznak. Nem szabad elfelejteni, hogy a bogyók flavonoid antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek javíthatják a szív egészségét.

A bogyók segíthetnek megelőzni az artériák eltömődését azáltal, hogy csökkentik a gyulladást és a koleszterin felhalmozódást, ezáltal javítják a véredények működését és védenek a sejtkárosodástól.

2. Avokádó

Az avokádó az erek tisztítására szolgáló élelmiszerek listáján is szerepel a rossz koleszterinszint csökkentésével és a jó koleszterinszint növelésével. Nem csak az avokádó tartalmaz E-vitamint, amely megakadályozza a koleszterin oxidációját.

Nem szabad elfelejteni, hogy ez az ovális alakú gyümölcs káliumot vagy káliumot is tartalmaz, ami segíthet a vérnyomás szabályozásában.

3. Zsíros hal, az erek tisztítására szolgáló élelmiszerek egyike

A zsíros halak, mint a lazac, a szardínia és a tonhal gazdagok egészséges zsírokban, amelyek segíthetnek az artériák tisztításában.

A benne található omega 3 zsírsav tartalma elősegítheti a jó koleszterinszint emelését, csökkentheti az erek gyulladását, valamint az artériákban a vérrögképződést.

4. Paradicsom

A paradicsom olyan növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkenthetik az érelmeszesedés kockázatát. Például a paradicsom karotinoid pigment likopint tartalmaz, amely lenyűgöző egészségügyi előnyökkel jár.

Az erek elzáródásának megakadályozása érdekében a paradicsom kombinálható olívaolajjal.

5. Citrusfélék

Amellett, hogy frissítő íze van, kiderül, hogy a citrusfélék olyan élelmiszerek is lehetnek, amelyek segíthetnek az erek megtisztításában.

Igen, mert a citrusfélék vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat, köztük flavonoidokat tartalmaznak.

A benne található flavonoid tartalma segíthet csökkenteni a gyulladást és megakadályozni a szervezetben az LDL-koleszterin oxidációja miatti szabad gyökök képződését. Az LDL oxidációját összefüggésbe hozták az érelmeszesedés kialakulásával.

Olvassa el még: Ismerje meg a C-vitamin adagolási formáinak előnyeit és hátrányait: a tablettától a folyadékig

6. Brokkoli

Az oldalról idézve Fisher TitusA brokkoli segíthet megelőzni az erek elzáródását, mert K-vitamint tartalmaz, amely megakadályozza az artériák károsodását.

Másrészt a brokkoli rostot is tartalmaz, amely csökkentheti a vérnyomást és a stresszt. Fontos tudni, hogy a stressz plakklerakódást okozhat az artériák falán.

7. Zöld leveles zöldségek

Ezenkívül a zöld leveles zöldségek, például a saláta, a kelkáposzta és a spenót szintén olyan élelmiszerek, amelyek segíthetnek megtisztítani az ereket. Mert a zöld leveles zöldségek sok olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek segíthetnek megelőzni az érelmeszesedést.

Ezenkívül a zöld leveles zöldségek jó forrásai az étkezési nitrátoknak, amelyek segíthetnek javítani az erek működésében és csökkenteni a gyulladást.

Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy a zöld leveles zöldségek fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Jelentve innen Healthline8 tanulmány áttekintése szerint a zöld leveles zöldségek fogyasztása 15,8 százalékkal csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Nos, ez néhány információ az ereket tisztító élelmiszerekről, amelyek szintén csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. Ha további kérdései vannak az egyéb élelmiszerek listájával kapcsolatban, ne habozzon orvoshoz fordulni, OK!

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!