hunterpage.net

A terhesség alatti böjtölés valójában legális. Az iszlám hit szerint a terhes nőknek nem kell böjtölniük. De ha várandósan szeretnél folytatni a böjtöt, az nem nagy probléma.

Fiatal terhesség állapotában ill trimeszter A harmadik a terhesség időszaka, amikor a baba gyors növekedést mutat. Ebben az időszakban a babáknak több tápanyagra és nagy mennyiségű ásványi anyagra és vitaminra van szükségük a gyors növekedés fenntartásához.

Biztonságos a böjt az anya és a baba számára a terhesség alatt?

által végzett kutatások alapján Manchesteri Egyetem Az Egyesült Királyságban a terhesség korai szakaszában végzett böjt valójában nem káros az anyára vagy a baba méhében.

Ezen kívül van még egy dolog, amit tudnod kell, hogy a böjt nem tekinthető biztonságosnak, ha terhesség alatt cukorbetegségben szenved (terhességi cukorbetegség).

Ez az állapot azért van, mert a böjt befolyásolhatja a vércukorszintet. Napközbeni koplaláskor a vércukorszint csökkenhet, és kiszáradhat.

Ha nem érzi magát elég jól ahhoz, hogy böjtöljön, vagy aggódik babája egészsége miatt, a legjobb, ha először beszéljen orvosával. és végezzen általános állapotfelmérést, mielőtt dönt.

A terhesség alatti böjt kutatása

Indítás innen Egyesült Királyság babaközpont, a terhesség alatti böjttel kapcsolatos legújabb kutatások azt mutatják, hogy az újszülöttre alig vagy egyáltalán nincs hatással. Néhány nő azonban kiszáradást vagy energiahiányt tapasztalhat a böjt miatt.

Íme, amit a kutatás eddig elmond:

• A böjttől nem születik korán (koraszülött) a baba.
• A terhesség alatti böjt nem jelenti azt, hogy a baba születési súlya valószínűleg alacsonyabb lesz.
• Lehet, hogy kevesebb energiája lesz, ha böjtöl, mert nem fogyaszt annyi ételt és vizet, amennyire szüksége van.
• A terhesség második trimeszterében végzett böjt csökkentheti a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát és megakadályozhatja a súlygyarapodást.

Böjt terhesség alatt

Nincs különbség a pontszámban Apgar böjtölő és nem böjtölő nőktől született babák között.

A terhesség alatti böjt a baba születési súlyának csökkenését okozhatja, különösen, ha a böjt a terhesség alatt történik trimeszter első. Más tanulmányok azonban azt találták, hogy a csecsemők születési súlya közötti különbség nagyon kicsi.

A terhesség alatt böjtölt anyáktól született babák kissé alacsonyabbak és vékonyabbak lehetnek. De ne aggódj túlságosan, ez a különbség nagyon kicsi.

Bár a véregyensúly megváltozik a koplalás során, ez nem káros sem Önre, sem az anyaméhben lévő babára.

A terhességgel és a böjtöléssel kapcsolatos különféle tanulmányok még ma is folynak. A korai terhesség alatti böjtről szóló vitát még mindig különféle orvosi szakértők vitatják.

Ha folytatni szeretné a böjtöt a terhesség alatt, akkor nem kell túl sokat aggódnia. Íme egy útmutató, amelyet megtehet a böjt megtörése előtt:

Hogyan lehet zökkenőmentesen böjtölni terhesség alatt?

• A böjt megkezdése előtt végezzen vizsgálatot vagy forduljon orvoshoz. Ha cukorbeteg, a terhesség alatti böjt nem javasolt tudod.
• Csökkentse a koffeint tartalmazó italok, például kávé, tea és kóla fogyasztását.
• Igyál sok vizet, nehogy kiszáradj
• Korlátozza a munkaidőt és kerülje a fáradtságot
• Kerülje az energiát elszívó fizikai tevékenységet
• Szabályozza a táplálékbevitelt a böjt és a sahur alatt. Válassz olyan menüt, amely jót tesz az egészségednek.
• Kerülje a stresszt
• Vegyen étrend-kiegészítőket és multivitaminokat.

Bár a böjt terhesség alatt nem tilos, ébernek kell lennie, ha a szervezet rossz jeleket ad. Ha a szervezet továbbra is romló állapotot jelez, jobb, ha abbahagyja a böjtöt.

Mikor kell abbahagyni a böjtöt a terhesség alatt?

Ne erőltesse magát, ha böjt közben a következő tüneteket tapasztalja:

• Csökkentett vizelési gyakoriság, gyakori szomjúságérzet kíséretében.
• Ha hányingert és hányást tapasztal, jobb, ha azonnal orvoshoz fordul.
• Fejfájás, fájdalom a test más részein és láz.
• A vizelet sötét színű és erős szaga van.
• Extrém fáradtság.

Tippek a böjt megtöréséhez fiatal terhes nők számára

Nos, a fenti tippek mellett óvatosnak kell lenned, amikor ideje megtörni a böjtöt. Ügyeljen arra, hogy kövesse az alábbi lépéseket:

• Ne egyél sietve

Böjt közben az emésztőrendszer pihen, ezért lassan egyél. Ezenkívül apró darabokban fogyasszon ételt, hogy a szervezet ne lepődjön meg az emésztés során.

• Vízzel felbontani

Kerülje a böjt megszegését koffeintartalmú italokkal, például kávéval, teával, zöld teával és kólával. Igyál elegendő vizet, hogy helyreállítsd a böjt során elvesztett folyadékokat a szervezetedben.

• Kerülje a zsíros ételeket

Javasoljuk, hogy a böjt megszegésekor ne fogyasszon feldolgozott húsételeket, például kolbászt, rögöket és más magas zsírtartalmú ételeket.

Felkészülés a böjtre terhesség alatt

Magyarázat elindítása az oldalról Egyesült Királyság babaközpont, a legjobb, ha úgy tervezi, hogy megkönnyítse a dolgát, amikor úgy dönt, hogy böjtöl a ramadánban:

• Beszéljen egy szülésznővel, aki ellenőrizni tudja egészségét. A terhesség nehéz időszak lehet a szervezet számára, mivel az anyának és a babának is sok tápanyagra és megfelelő folyadékra van szüksége. A böjt alatt is gyakrabban kell ellenőrizni.
• Ha cukorbeteg és böjtölni szeretne, végezzen vizsgálatot, és győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott ételek és italok megfelelnek az orvos ajánlásainak.
• Ha hozzászokott a koffeintartalmú italok, például a kávé, a tea és a kóla fogyasztásához, csökkentse a böjt előtt a fejfájás megelőzése érdekében. Terhesség alatt ne fogyassz 200 mg-nál több koffeint. Ne feledje, hogy a csokoládé és a zöld tea kis mennyiségű koffeint is tartalmaz.
• Jegyezze fel az elfogyasztott étkezési menüt, hogy fenntarthassa az egészséges táplálkozást a terhesség alatti böjt alatt.

Olvassa el még: Igaz, hogy a gyomorsavnak növekednie kell böjt közben? Íme az orvosi magyarázat!

A böjt előnyei a terhesség alatt

Tudnia kell, hogy a terhes nők által a böjt során tapasztalt előnyök nem sokban különböznek az emberektől általában. Az alábbiakban felsoroljuk a böjt terhes nők számára nyújtott előnyeit:

Súlykontroll

Általánosságban elmondható, hogy a várandós anyák gyorsabban éreznek éhséget, ami jelentősen növeli a súlygyarapodást.

Böjtkor azonban csak délután és este eszik. Arra is képes, hogy a terhesség alatti súlygyarapodás jobban kontrollálható legyen.

Képes javítani a szervezet anyagcseréjét

A koplalás során a szervezet sejtjei megtisztítják a szennyeződések maradványait és helyreállítják a szervezet anyagcsere-rendszerében fellépő zavarokat.

Csökkentse a cukorbetegség kockázatát

Ezen túlmenően az Ön által érezhető egyéb előnyök a szervezet vércukorszintjének csökkenése és az inzulin teljesítményének növelése. A böjt előnyei miatt a terhes nőknél alacsonyabb a cukorbetegség kialakulásának kockázata.

A szív egészségének megőrzése

A böjt számos betegség kockázatát csökkentheti terhes nőknél. Ilyen például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a szívbetegség. A terhes nők böjtjének előnyeit azonban még tovább kell vizsgálni.

Edzés és terhesség

Íme néhány gyakorlat, amit terhesség alatt végezhet:

Nincs is jobb, mint sétálni a szabadban egy lélegzetvételnyi friss levegőért, úszni vagy tenni aqua fitness csekély hatású mozgásokhoz, szobakerékpárok pedig a test tonizálásához és az állóképesség edzéséhez.

Ez a tevékenység egészséges, és nem jelent kockázatot a terhesség alatt, ha mértékkel végzik. A futók az öthónapos terhes korukig folytathatják a futást, amennyiben ezt sík terepen és mérsékelt tempóval teszik.

Az utolsó trimeszterben a terhes nő teste érzékenyebb az ízületek és szalagok károsodására. Ennek megelőzése érdekében csökkentse a nagy mozgásokat, helyezzen előtérbe olyan tevékenységeket, ahol nem fenyegeti a rándulás veszélye, mint például a futópad vagy szobabiciklizés.

Mikor kell abbahagyni az edzést terhesség alatt?

Bizonyos esetekben abba kell hagynia a fizikai aktivitást a terhesség alatt vagy után. Ezeket akkor jelezzük, ha az alábbi helyzetek bármelyikét tapasztalja, és azonnal forduljon szülésznőhöz vagy nőgyógyászhoz:

• Ha elvetélt.
• Ha idő előtt szül.
• Ha fennáll a koraszülés kockázata.
• Ha alacsonyan fekvő méhlepénye van.
• Ha valaha volt krónikus vérzése.
• Ha valaha is voltak derék- vagy csípőproblémái.
• Ha magas vérnyomása van.

Biztonságos a böjtölés, ez az a tápanyagtartalom, amelyet a várandós nőknek el kell fogyasztaniuk

Fehérje

A fehérje elengedhetetlen a baba szöveteinek és szerveinek megfelelő növekedéséhez, beleértve az agyat is. Segíti a mell és a méhszövet növekedését is a terhesség alatt.

Még a vérellátás növelésében is szerepet játszik, hogy több vér juthasson a babához.

A fehérjeszükséglet a terhesség minden trimeszterében nő. A kutatások azt mutatják, hogy a terhesség alatti fehérjebevitelnek magasabbnak kell lennie, mint néhány jelenlegi ajánlás.

Körülbelül 70-100 gramm fehérjeforrást kell ennie minden nap. Jó fehérjeforrás, amint arról beszámolt Healthline:

• Sovány marha- és sertéshús
• Csirke
• Lazac
• Mogyoróvaj
• Borsó.

Kalcium

A kalcium segít a baba csontjainak felépítésében és szabályozza a testnedvek felhasználását. A terhes nőknek napi 1000 mg kalciumra van szükségük, ideális esetben két 500 mg-os adagban.

Előfordulhat, hogy további kalciumra lesz szüksége a szokásos szülés előtti vitaminok pótlásához. A jó kalciumforrások közé tartoznak:

• Tej
• Joghurt
• Sajt
• Alacsony higanytartalmú halak és tenger gyümölcsei, például lazac, garnélarák, harcsa és tonhalkonzerv
• Kalciumot tartalmazó tofu
• Sötétzöld leveles zöldségek.

Folsav

A folátot folsavnak is nevezik, amely fontos szerepet játszik a neurális csőhibák kockázatának csökkentésében. Ezek olyan súlyos születési rendellenességek, amelyek a baba agyát és gerincvelőjét érintik, mint például a spina bifida és az anencephalia.

Terhesség alatt olyan élelmiszerek fogyasztása javasolt, amelyek 600-800 mcg folátot tartalmaznak. Az alábbi élelmiszerekből kaphat folsavat:

• Földimogyoró.
• Tojás
• Dió és mogyoróvaj.
• Sötétzöld leveles zöldségek.

Vas

A vas nátriummal, káliummal és vízzel együttműködve fokozza a véráramlást. Ez segít abban, hogy elegendő oxigént kapjon az anya és a baba.

Napi 27 mg vasat kell bevinnie, lehetőleg némi C-vitaminnal együtt, hogy fokozza a felszívódást. Ezeknek a tápanyagoknak a jó forrásai a következők:

• Sötétzöld leveles zöldségek
• citrusfélék
• Kenyér vagy gabonafélék
• Sovány marha- és baromfihús
• Tojás.

Egyéb tápanyagtartalom, amely jó a terhes nők számára

Más tápanyagokra van szükség a növekedés fenntartásához a terhesség alatt, például kolinra, sóra és B-vitaminokra.

A megfelelő étkezés mellett fontos, hogy minden nap legalább nyolc pohár vizet igyunk, és szülés előtti vitaminokat szedjünk.

Nehéz elegendő mennyiségű tápanyaghoz, köztük a folsavhoz, a vashoz és a kolinhoz, csak élelmiszerből hozzájutni. Feltétlenül beszélje meg orvosával, hogy milyen prenatális vitaminokat vegyen be.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!