hunterpage.net

A cukorbetegség olyan egészségügyi rendellenesség, amelyet a vér magas glükózszintje okoz. Ha a cukorszintet nem szabályozzák megfelelően, nem lehetetlen, hogy a szenvedő súlyos szövődményeket tapasztalhat, például ízületi gyulladást és idegkárosodást.

A cukorbetegek a kábítószer-használat mellett testmozgással is csökkenthetik cukorszintjüket. Mik a jó gyakorlatok a cukorbetegség kezelésére? Gyerünk, nézze meg az alábbi ismertetőt!

Olvassa el még: A cukorbetegség típusai és tünetei

Edzéstípusok cukorbetegek számára

Az izzadás hatékony módja a vércukorszint szabályozásának. alapján Amerikai Diabetes SzövetségA fizikai aktivitás csökkentheti a glükózszintet azáltal, hogy érzékenyebbé teszi a szervezetet az inzulinra.

Íme hat típusú gyakorlat, amelyek jók a cukorbetegek számára:

1. Gyors séta

A cukorbetegek első jó gyakorlata a tempós séta ill tempós séta. Idézet tőle egészségügyi vonal, nemcsak a fogyás, hanem a gyors séta is stabilizálja a vércukorszintet.

Végezze el ezt a gyakorlatot hetente legalább háromszor 30 perces időtartammal.

2. Kerékpározás

Egyes cukorbetegeknél, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben, nagy a kockázata az ízületi gyulladás vagy ízületi gyulladás kialakulásának. A kockázatot minimalizálhatja, ha hetente többször rendszeresen kerékpározik.

Az egészséges szív- és érrendszeri szervek mellett a kerékpározás az ízületek feszültségét is megelőzheti. Ez azért van így, mert kerékpározás közben az izmok, a csontok és az ízületek együtt dolgoznak a pedálozás érdekében.

3. Jóga

A következő gyakorlat, amely jó a cukorbetegek számára, a jóga. Ez az Indiából származó sport nemcsak a mozgásra, hanem a légzésre és az elme koncentrációjára is koncentrál.

Egy 2016-os tanulmány kifejtette, hogy a jóga segíthet a vércukor- és koleszterinszint szabályozásában a szervezetben. A legtöbb jógamozgás elősegíti a sima vérkeringést minden szervben.

A jóga a hangulat és a mentális egészség megőrzésében, a depresszió és a stressz minimalizálásában, valamint az alvásminőség javításában is hatékony.

4. Úszni

E három sportág mellett az úszás is jó sport a cukorbetegségben. alapján Swim England Organization, Az úszás csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és segítheti a szervezetet a glükóz szabályozásában.

Úgy gondolják, hogy az úszás növeli az inzulinérzékenységet, ami hozzájárul a fogyáshoz vagy az ideális testsúly fenntartásához.

Az úszással minimálisra csökkentheti az ízületi gyulladás vagy az ízületi gyulladás kockázatát, amely általában a cukorbetegség szövődménye.

5. Tai chi

Ha a harcművészetek szerelmese, a tai chi a megfelelő sport. Jelentve innen Mindennapi egészség, A tai chi hatékony módszer a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára a vércukorszint szabályozására.

A tai chi javíthatja az egyensúlyt és csökkentheti a cukorbetegség (neuropathia) okozta idegkárosodás kockázatát. Az idegkárosodás gyakori szövődmény az ellenőrizetlen cukorszinttel rendelkező embereknél.

6. Aerobik

Az utolsó gyakorlat, amely jó a cukorbetegek számára, az aerob gyakorlat. Az aerobikban végzett mozgás izzadságot okozhat. Ez az állapot pozitív hatással lehet a szervezet vércukorszintjére.

Az aerobik mellett zumbázhatsz is. Ez a sport gyorsabb mozgásokkal rendelkezik, mint az aerobik, így könnyebben fog izzadni.

Olvassa el még: Ne féljen, így csökkentheti a cukorbetegség utódainak kockázatát

Amire érdemes odafigyelni edzés közben

Edzés előtt konzultáljon orvosával a megfelelő gyakorlat kiválasztásához. Mert lehet, hogy nemcsak cukorbetegsége van, hanem egyéb egészségügyi problémái is, amelyek fizikai aktivitási korlátozásokat igényelnek.

Ha ritkán sportol, kezdje könnyű mozdulatokkal. Ezzel elkerülheti a görcsöket, a fájdalmat, az izommerevséget vagy akár a sérülést. Ezen kívül a következő dolgokra is figyelni kell:

• Edzés előtt győződjön meg arról, hogy vércukorszintje 250 mg/dl alatt van. Idézet tőle Cleveland Klinika, Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél a 250 mg/dl vércukorszint feletti testmozgás ketoacidózist, a cukorbetegség szövődményét okozhatja, amely életveszélyes is lehet.
• Igyál vizet edzés előtt, közben és után, hogy megelőzd a kiszáradást.
• Ellenőrizze a vércukorszintet edzés előtt és után. Ez segíthet abban, hogy megismerje a szervezet reakcióját az elvégzett sporttevékenységekre.
• Melegíts be öt perccel edzés előtt, és hűts le öt perccel edzés után.
• Edzés közben viseljen cipőt és zoknit. A cukorbetegek hajlamosak a láb sérüléseire.
• Ne kényszerítse a testét megerőltető gyakorlatokra. Hagyja abba az edzést, ha légszomjat és szédülést érez.

Nos, ez hat olyan sport, ami jót tesz a cukorbetegeknek, és amire oda kell figyelni, ha űzi. Egyensúlyba kell hozni egy tápláló étrenddel is, hogy fenntartsd a tested fittségét, igen. Maradj egészséges!

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Töltse le innen, hogy konzultáljon orvos partnereinkkel.