hunterpage.net

Amikor orvoshoz látogatnak, az apák és anyák gyakran hangot adnak aggodalmuknak gyermekeik miatt, akik ritkán esznek rostban gazdag ételeket.

Valójában amellett, hogy jót tesznek a kicsi emésztőrendszerének, a rostok nagyon fontos szerepet játszanak az optimális növekedés és fejlődés támogatásában is.

Nos, ennek leküzdésére az anyukák megpróbálhatják alkalmazni az alábbi szórakoztató módszereket. Remélhetőleg ez segít abban, hogy a gyerekeknek többé ne legyen nehéz rosttartalmú ételeket enni minden nap.

Olvassa el még: Megjegyzés: ez 10 módszer a gyermekek beszédkésésének leküzdésére otthon

Fontosságrost a gyermek növekedéséhez

A Kidshealth jelentése szerint a rostban gazdag ételek segíthetnek megelőzni vagy enyhíteni a székrekedést a kicsiben. Növelheti a teltségérzetet is, ami segít a gyerekeknek egészséges módon kontrollálni a súlyukat.

A rostok nemcsak tápanyagok és vitaminok forrása, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a kicsi növekedése és fejlődése optimálisabb legyen.

Mennyi rostfogyasztás javasolt gyerekeknek?

A rostoknak két fajtája van: az oldható rostok, amelyek főként a gyümölcsökben és a zöldségekben találhatók, és az oldhatatlan rostok, amelyek főleg a gabonafélékben és a teljes kiőrlésű gabonákban találhatók. Mindkettőre elegendő mennyiségben van szüksége a kicsinek minden nap.

Az Egészségügyi Minisztérium jelentése szerint az öt éven aluli, 1-3 év közötti gyermekek napi rostszükségletére vonatkozó iránymutatás napi 19 gramm rost. Míg a 4-6 éves kisgyermekeknek körülbelül 20 gramm rostra van szükségük naponta.

Tippek a rost hozzáadásához gyermeke napi étrendjéhez

Fontos, hogy gyermeke különféle forrásokból kapjon rostot, mert ha csak egyfajta ételből eszik rostot, az nem biztosítja számára az egészséges kiegyensúlyozott étrendet.

Több tippet is megtehetsz, hogy különféle módokon növeld a kicsi rostbevitelét, például:

1. Kérd meg a gyerekeket, hogy válasszanak ételt

A gyerekek bevonása a vásárlásba, az ételválasztásba és az ételkészítésbe az egyik kulcsa annak, hogy rávegyék őket arra, hogy különféle rostos ételeket egyenek.

Kínáljon sokféle választási lehetőséget étkezés közben, és kerülje a kényszerítő módszereket. Legyen élvezetes a rostos ételek étkezési ideje.

2. Válasszon magas rosttartalmú reggeli gabonapelyhet

Például teljes kiőrlésű keksz vagy zabkása zabpehely, mert a búza is kiváló rostforrás.

3. Készítsd el uzsonnának

Próbáljon friss gyümölcsöt, zöldség rudakat, édesburgonya chipseket, zabpehely sütiket és diót készíteni snack menüként, amikor a kicsi szünetet tart tevékenységei során.

4. Készíts desszertet

Friss, szárított vagy akár konzerv gyümölcs fogyasztása természetes levekben desszertként egy érdekes trükk, amellyel rá lehet venni a gyerekeket a rostfogyasztásra.

De mivel az aszalt gyümölcs ragacsos, és növelheti a fogszuvasodás kockázatát, jobb, ha csak a főétkezés részeként fogyasztjuk el, nem pedig étkezések között.

5. Adjunk hozzá diót rostos táplálékként

Levesek vagy rántott főzésekor ne csak zöldségeket és fehérjeforrásokat vegyen bele. De próbáljon meg babot, például lencsét vagy csicseriborsót hozzáadni, hogy rosttartalmat adjon hozzá.

6. Állítson be egy rendszeres rostfogyasztási ütemtervet

A rendszeres rostfogyasztási rutin kialakítása segít a kicsinek megszokni ezt az ásványi anyagot szórakoztató módon.

Annak érdekében, hogy a gyerekek ne unatkozzanak, megkerülhetik ezt a rostos étkezési ütemtervet, ha különféle rostos ételeket szolgálnak fel. Például gyümölcsök, zöldségek és magas rosttartalmú tej.

Egészítse ki gyermeke napi rostbevitelét a Bebelac GOLD-dal

Most van tej Bebelac GOLD amely az egyetlen magas rosttartalmú tej Advansfibre és FOS:GOS 1:9 arányban és kukoricakeményítővel (kukoricakeményítő) és a megfelelő tápanyagokban gazdag, hogy támogassa az emésztés egészségét és a kicsi optimális növekedését.

Napi 3 pohár Bebelac GOLD-dal a gyermek napi rostszükségletének körülbelül 50 százalékát képes kielégíteni. Ezúttal ismét itt van a Bebelac Gold 21 napos rostfogyasztási kihívás. Gyere, csatlakozz a kihíváshoz, és nyerd meg a díjat a Fiber Eating Hour megvalósításával.

Az apák és anyák a Fiber Eating Hours-t alkalmazhatják kicsinyeiknek egy pohárral Bebelac GOLD rostban gazdag ételekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt a rost étkezési órákban, ami minden 10.00, 14.00 és 20.00 óra. Segíts a kicsinek megfelelő rostfogyasztási szokásokat kialakítani, hogy támogasd nagyszerű növekedését!

További információért keresd fel az Instagram @bebeclub oldalát.