hunterpage.net

A hátfájás általában az ízületek, az izmok vagy a gerincvelői idegek problémái miatt jelentkezik. Az okok is eltérőek, de általában a helytelen testtartás miatt. Nos, itt vannak a hátfájás megelőzésére szolgáló ételek, amelyeket tudnia kell.

Néhány élelmiszer, amely megakadályozza a hátfájást, a következők:

1. Gyömbér

A gyömbér népszerű fűszer Indonéziában. Amellett, hogy konyhai fűszerként hasznos, a gyömbérnek számos egészségügyi előnye is van. Az egyik a hátfájás kezelése.

A gyömbérben lévő gingerol tartalma hatékonyan csillapítja a hátfájást. A gyömbér fogyasztása segíthet leküzdeni az ízületi gyulladás, a menstruációs görcsök okozta ízületi fájdalmakat, stabilizálni a testhőmérsékletet, leküzdeni az émelygést és növelni az étvágyat.

A gyömbért meleg ital formájában tálalhatja, köret, vagy gyömbért is adhatunk az ételhez. Fájdalomcsillapítóként 3 evőkanál gyömbérlevet lehet rendszeresen inni.

2. Kurkuma

A kurkuma egy konyhai fűszer, amely számos előnnyel rendelkezik. Ez a konyhai összetevő gazdag antioxidánsokban és gyulladásgátló tulajdonságokban. A kurkumában található kurkumin gyulladáscsökkentőként működik, amely csökkenti az ízületi fájdalmakat.

A kurkuma enyhítheti a fájdalmat az NF-kB fehérje gátlásával, amely gyulladást okoz az ízületekben. A kurkuma még olyan hatékony, mint az ibuprofén a reumás ízületi gyulladás elleni küzdelemben.

Fogyasztásához kurkumát adhatunk a főzési összetevőkhöz. Formájában is elkészítheted turmixokat. Hosszú távon nem ajánlott kurkumát nagy adagban használni, mert emésztési zavarokat okozhat.

3. Temulawak

A Temulawak gyulladáscsökkentő anyagokat is tartalmaz, amelyek megelőzhetik és legyőzhetik az izom- és ízületi gyulladásokat.

Fogyasszon rendszeresen gyömbért, hogy megszabaduljon a hátfájástól vagy más testrészek izomsérülései miatti fájdalomtól. A gyömbér pörköltből meleg italt készíthet, amelyet hátfájás idején fogyaszthat.

4. Kávé

A kávé egy finom ital, amelyet sok ember szeret a világ különböző részein. Az ízélmény mellett kiderül, hogy a kávé az izomproblémák okozta fájdalmak enyhítésére is hatékony.

A koffeintartalom hatására a kávé úgy működik, mint a gyulladáscsökkentő ami csökkentheti a fájdalmat.

• kávét iszik hajnalban

Kutatások szerint mérsékelt adag koffein fogyasztása akár 50 százalékkal is csökkentheti az edzés utáni fájdalmat. Mérsékelt adagban kaphat koffeint. Túlzott fogyasztása azonban nem ajánlott.

5. Lazac

A lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek gyulladásgátló hatásúak. Ez a tartalom hatékony a rheumatoid arthritis vagy a krónikus ízületi gyulladás megelőzésében és kezelésében, amely az ízületekben duzzanatot, fájdalmat vagy merevséget okoz.

6. Tej, sajt és joghurt

A tej, a sajt és a joghurt kalciumban gazdag. A kalcium fontos szerepet játszik a csontok erősítésében és a csontritkulás megelőzésében. Ha Ön vegetáriánus, kalciumot kaphat szójatejből, tofuból vagy narancsból.

7. Szójabab

A szójababnak ugyanolyan előnyei vannak, mint a tejnek, ami csökkenti a csontritkulás kockázatát. A szójabab kalciumtartalma erősítheti a csontokat.

Emellett kutatások alapján megállapították, hogy napi 40 gramm szója fogyasztása 3 hónapon keresztül felére csökkentheti a páciens fájdalomcsillapító adagját. Ennek az az oka, hogy a szójabab izoflavonjai természetes gyulladáscsökkentő hormonként hatnak.

8. Banán és avokádó

Ezenkívül banánt vagy avokádót is fogyaszthat. Mindkét gyümölcs káliumot tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő hatással bír, és javíthatja a szervezet idegrendszeri működését.

A kálium segít csökkenteni a duzzanatot. Ezenkívül elektrolit, amely fontos az izom- és idegműködéshez.

A banán tartalmazza a legtöbb káliumot más gyümölcsökhöz képest. A tartalom eléri a 487 mg tápanyagot egy adag snackben. Alatta van egy káliumban is gazdag avokádó.

9. Piros szőlő

Ez az ízletes gyümölcs resveratrolban gazdag, amely gátolja a szövetek degenerációját. A kutatások szerint a resveratrol vegyület hasznos a porcok védelmében a károsodástól, amely hátfájást okozhat.

A gyümölcs közvetlen fogyasztása mellett feldolgozott vörösbort is fogyaszthat, beleértve a bort is.

10. Cseresznye gyümölcs

A cseresznyét gyakran használják torták díszítésére. De nem csak ez, a cseresznyében található antocianinok antioxidánsként is használhatók.

Ez az anyag képes blokkolni a gyulladást és gátolni a fájdalom enzimeket. A gyulladás csökkentése érdekében reggelizz egy tál cseresznyét.

Konzultáljon egészségi állapotával a Good Doctor szolgáltatással. Megbízható orvosaink minden kérdésére válaszolnak.