hunterpage.net

A magas vérnyomás csökkentésének ismerete fontos, mert ez a betegség az egyik csendes gyilkos, tudod! Igen, a magas vérnyomásnak vagy más néven hipertóniának gyakran nincsenek tünetei, de a szívbetegség és a szélütés fő kockázata.

Vannak, akiknél magas vérnyomást diagnosztizáltak, néha félnek a gyógyszer bevételétől a hosszan tartó fogyasztást követő mellékhatások miatt. Emiatt az egészséges életmód fontos szerepet játszik a magas vérnyomás csökkentésében.

Olvassa el még: A keserű dinnye előnyei fogyhat, tudod! Biztos vagy benne, de még mindig nem akarod kipróbálni?

Hogyan lehet biztonságosan csökkenteni a magas vérnyomást?

A magas vérnyomás halált okozó betegség, mert károsíthatja a szívet. Alternatívaként azonban alkalmazhat néhány természetes magas vérszint-csökkentő módszert.

Tehát amellett, hogy orvostól szed magas vérnyomás elleni gyógyszert, ehet magas vérnyomású ételeket is, és életmódot válthat egészségesebbé.

Hogyan lehet csökkenteni a magas vérnyomást gyógyszerekkel

Többféle magas vérszintet csökkentő gyógyszer közül választhat. Mindegyik típus más-más módon csökkenti a vérnyomást. A következő típusú magas vérnyomás elleni gyógyszerek általánosan elérhetők:

1. Vízhajtók

A vizelethajtók olyan magas vérnyomás elleni gyógyszerek, amelyek a vizeletürítés fokozásával fejtik ki hatásukat, ami csökkenti a nátrium és a folyadék mennyiségét a szervezetben.

Ez segíthet csökkenteni a vérnyomást, mert csökkenti a vér mennyiségét. Az enyhe magas vérnyomás néha egyszerűen diuretikumok alkalmazásával kezelhető.

A diuretikumok típusai közé tartozik a bumetanid, a klórtalidon, a klorotiazid, az etakrinát, a furoszemid, a hidroklorotiazid, a HCTZ-indapamid, a metiklotiazid, a metolazon és a torsemid.

2. Béta-blokkolók

A béta-blokkolók úgy fejtik ki hatásukat, hogy blokkolják a szívet serkentő vegyi anyagok hatását a szervezetben. Tehát ez a magas vérnyomás gyógyszer csökkentheti a szívfrekvenciát és a pumpáló teljesítményt, valamint csökkentheti a vér mennyiségét.

A béta-blokkolók osztályába tartozó gyógyszerek közé tartozik az acebutolol, az atenolol, a bisoprolol-fumarát, a carvedilol – kombinált alfa/béta-blokkoló, a labetalol – egy kombinált alfa/béta-blokkoló, számos más típus.

3. Angiotenzin konvertáló enzim inhibitorok/ACE-gátlók

Az angiotenzin egy hormon a szervezetben, amely az erek összehúzódását okozza. Az ACE-gátlók osztályába tartozó gyógyszerek képesek csökkenteni az angiotenzin termelését, így csökken a vérnyomás.

Néhány példa az ilyen típusú gyógyszerekre: benazepril, kaptopril, enalapril-maleát, fozinopril-nátrium, moexipril és számos más típus.

4. Angiotenzin II receptor blokkolók (ARB)

Ez a gyógyszercsoport védi az ereket az angiotenzintől is. Amikor az angiotenzin szűkíti az ereket, szüksége van egy helyre, ahol megkötheti magát.

Ekkor az ARB megakadályozza az angiotenzin kötődését az erekben lévő receptorokhoz. Hogy a vérnyomás csökkenjen. Az azilzartán és a kandezartán két példa az ARB gyógyszercsoportba tartozó gyógyszerekre.

5. Kalcium antagonisták vagy kalciumcsatorna-blokkolók (CCB)

A kalcium növelheti a szív és az erek összehúzódásainak erejét és erejét. Ehhez a szervezetnek blokkolnia kell a kalciumot a simaizomszövetbe, hogy a vérnyomás csökkenjen.

A kalciumcsatorna-blokkolók (CCB) osztályába tartozó gyógyszerekCsökkentheti a vérnyomást az erek ellazításával és a pulzusszám csökkentésével. Az amlodipin-bezilát és a klevidipin kétféle gyógyszer, amelyek ebbe a gyógyszercsoportba tartoznak.

6. Alfa-blokkolók

Az alfa-blokkolók úgy működnek, hogy blokkolják a katekolaminok alfa-receptorokhoz való kötődését. Hogy a vér szabadabban áramolhasson át az ereken és a szív normálisan verjen.

Ez segít csökkenteni a vérnyomást. A doxazozin, a prazozin és a terazozin olyan gyógyszerek, amelyek az alfa-blokkolók osztályába tartoznak.

7. Központi agonista magas vérnyomás

Számos magas vérnyomás elleni gyógyszer hat a központi idegrendszerre, beleértve az ebbe az osztályba tartozó gyógyszereket is. A klonidin-hidroklorid és a guanfacin-hidroklorid az ebbe az osztályba tartozó gyógyszerek példái.

8. Értágítók

Az értágítók úgy fejtik ki hatásukat, hogy ellazítják az erek falában lévő izmokat, különösen az arterioláknak nevezett kis artériákban.

Az értágító bevétele után az erek kitágulnak, így a vér könnyebben áramlik.

Ennek eredményeként a vérnyomás csökkenni fog. A hidralazin és a minoxidil kétféle gyógyszer, amelyek a magas vérnyomás elleni gyógyszerek értágító osztályába tartoznak.

9. Aldoszteron antagonista

Ennek a gyógyszernek a szedése csökkentheti a szervezetben visszatartott folyadék mennyiségét, ezáltal segítve a szervezetet a vérnyomás csökkentésében. Az eplerenon és a spironolakton két példa az aldoszteron antagonisták osztályába tartozó gyógyszerekre.

10. Közvetlen reningátlók (DRI-k)

Az ebbe az osztályba tartozó gyógyszerek a renin nevű vegyi anyag blokkolásával fejtik ki hatásukat a szervezetben. Ez segít tágítani az ereket, ezáltal csökkenti a vérnyomást. Az aliszkiren a jelenleg elérhető DRI típus.

Élelmiszerek kiválasztása a magas vérnyomás csökkentésére

A fent említett gyógyszerek szedése mellett számos ételt is ehet a magas vérnyomás csökkentésére. Ezek az élelmiszerek lehetnek zöldségek vagy gyümölcsök a magas vérnyomás miatt. Itt van egy lista arról, amit tudnia kell.

1. Zöld leveles zöldségek

Egyes zöld leveles zöldségek magas káliumtartalmúak. A kálium segít a veséknek abban, hogy több nátriumot ürítsenek ki a vizelettel, ami viszont csökkenti a vérnyomást.

A magas káliumtartalmú leveles zöldek közé tartozik a római saláta, a rukkola, a káposzta, a fehérrépa zöldje, a mustárzöld és a spenót.

2. Gyümölcsfajták magas vérzés esetén

Egyes gyümölcsök bizonyos összetevőket tartalmaznak, amelyek segíthetnek csökkenteni a magas vérnyomást. Jelentve Orvosi hírek maAz ajánlott gyümölcsök a következők:

• Bogyók. Az áfonya és az eper olyan bogyófajták, amelyek flavonoid antioxidánsokban gazdagok. Ez a tartalom segíthet csökkenteni a magas vérnyomást.
• Banán. A banán azért tartalmaz gyümölcsöt a magas vérnyomás ellen, mert káliumot tartalmaz, ami szintén jó a magas vérnyomás csökkentésére.
• Cékla. A magas vérnyomást csökkentő szervetlen nitrát tartalma miatt a céklát magas vérnyomás elleni gyümölcsként ajánlják.
• Görögdinnye. Ez a magas vérnyomás elleni gyümölcs segít szabályozni a vérnyomást, mivel a görögdinnye egy citrullin nevű aminosavat tartalmaz.

3. Alternatív étkezési menük

A zöldségek és gyümölcsök mellett számos más típusú ételre is támaszkodhat a magas vérnyomás csökkentésében. Ezek az élelmiszerek a következők:

• Zab. Béta-glükán tartalma csökkentheti a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét.
• Fokhagyma. Ez a konyhai fűszer növelheti a szervezet nitrogén-monoxid termelését, ami segíthet csökkenteni a magas vérnyomást.
• Fermentált étel. Az egyik a joghurt, amely probiotikumokban gazdag, jótékony hatással van a bélrendszerre és jótékony hatással van a magas vérnyomás csökkentésére.
• Diófélék. Beleértve a pisztáciát, amely csökkentheti a véredények nyomását és segíti a magas vérnyomást.

Hogyan lehet csökkenteni a magas vérnyomást életmódváltással

A magas vérnyomás csökkentésének másik módja az egészségesebb életmód. Jelentve Orvosi hírek ma, Íme néhány életmód, amely segíthet csökkenteni a magas vérnyomást.

1. Sport

A testmozgás az egyik legjobb módszer a magas vérnyomás csökkentésére. A rendszeres séta és testmozgás a szívet erősebbé és hatékonyabbá teheti a vér pumpálásában, így az artériákban csökkenhet a vérnyomás.

Valójában heti 150 perc mérsékelt testmozgás, például gyaloglás vagy 75 perc erőteljes testmozgás, például futás, csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a szív egészségét.

2. Korlátozza a nátriumbevitelt

A nátrium számos gyorsételben található, amelyeket gyakran fogyasztanak, így tudatlanul megemelheti a vérnyomást. Saját kutatása szerint a sót gyakran összefüggésbe hozzák a magas vérnyomással és a szívbetegségekkel, például a szélütéssel.

Nos, ha már volt magas vérnyomása, akkor a súlyos problémák elkerülése érdekében érdemes korlátozni a nátriumbevitelt. A nátrium vagy a só helyettesíthető más feldolgozott élelmiszerekkel, amelyek frissebbek, vagy természetes fűszerekből készült gyógynövényeket használnak.

3. Növelje a kálium fogyasztását

A káliumról ismert, hogy segít a szervezetnek megszabadulni a nátriumtól és csökkenti az erekre nehezedő nyomást. Tehát összpontosítson a magas vérszint-csökkentő ételek fogyasztására, amint azt korábban említettük.

4. A stressz kezelése, mint a magas vérnyomás csökkentésének módja

A stresszt átélő személynek lehetősége van néhány rossz viselkedésre, például alkoholfogyasztásra és egészségtelen ételek fogyasztására.

Lényegében a krónikus stressz vérnyomás-emelkedést okozhat, ezért meg kell találnia a stressz kezelésének módját.

5. Fogyni

Ha súlyproblémái vannak vagy elhízott, akkor a fogyás segíthet elkerülni a magas vérnyomást és megőrizni az egészséges szívet.

Egy 2016-os tanulmány szerint a testtömeg 5 százalékos elvesztése jelentősen csökkentheti a magas vérnyomást.

A fogyás elősegítheti a vérerek kitágulását és összehúzódását, így a szív bal kamrája könnyebben pumpálja a vért. Ezért amennyire csak lehetséges, próbálja meg szabályozni az étrendjét és a rendszeres testmozgást.

6. Hagyja abba a dohányzást

A dohányzás olyan szokás, amely a szívbetegségek legerősebb kockázati tényezője. Minden egyes cigarettafüst enyhe vérnyomás-emelkedést okozhat. A dohányban lévő vegyi anyagokról is ismert, hogy károsítják az ereket.

A dohányzás és a magas vérnyomás két dolog, és összefüggenek egymással, így a szokás abbahagyása az egyik legmegfelelőbb intézkedés.

7. Csökkentse a cukor és a finomított szénhidrátok fogyasztását

A cukrok és a finomított szénhidrátok, például a fehér liszt a véráramban gyorsan cukorrá alakulnak, így az egészségügyi problémák észrevétlenek maradhatnak. Nos, az alacsony szénhidráttartalmú étrendről ismert, hogy segít csökkenteni a vérnyomást.

Olvassa el még: Influenza betegség: A vírusok típusai a megelőzés érdekében

Az étkezési szokásokra és szokásokra való odafigyelés mellett a vérnyomást is rendszeresen ellenőriznie kell orvosával.

Ha magas a vérnyomása, kezelőorvosa rendszerint heti vizsgálatot javasol. Ezt azért teszik, hogy lássák az egészségügyi állapotok alakulását a kezelés után.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!