hunterpage.net

Az OCD diéta egy olyan étrend, amely magában foglalja a böjtöt. Ehelyett hogyan folytathatja az OCD-diétát koplalás közben, hogy ne tévedjen? Tekintse meg az alábbi áttekintést.

Napjaink egyik legnépszerűbb és legszélesebb körben alkalmazott diétája az OCD diéta.

OCD diéta (Megszállott Corbuzier-diéta) egy jól ismert indonéz mentalista, nevezetesen Deddy Corbuzier által megalkotott étrend. Külföldön az OCD diétát jobban ismerik Böjt időszak (HA).

Az OCD diéta legismertebb kifejezése az étkezési ablak. Ezt a rendszert a gyomor pihentetésére használják koplalással.

Az étkezési ablak is változó, választhat 8 órát, 6 órát vagy csak 4 órát egy nap.

Milyen előnyei vannak az OCD diétának?

Csakúgy, mint a diéták általában, az OCD vagy IF diéta olyan diéta, amelynek fő célja a fogyás. Ha azonban OCD-diétát tart, más előnyökben is részesül, mint például:

Jobban megváltoztathatja a hormonok, gének és sejtek működését

Ha böjtölsz vagy egy ideig nem eszel, számos dolog történik a szervezetedben.

Például a szervezet elkezdi feldolgozni a fontos sejtjavításokat, és megváltoztatja a hormonszinteket, hogy hozzáférhetőbbé tegye a tárolt testzsírokat.

Az OCD diéta másik előnye a fogyás mellett. A kép forrása: //www.shutterstock.com/

Íme néhány dolog, ami böjt közben történik:

• Az inzulinszint jelentősen csökken, ami megkönnyíti a zsírégetést
• A növekedési hormon szintje a vérben emelkedhet
• Fontos sejtjavító folyamatok
• A betegségek elleni védelemhez kapcsolódó gének és molekulák változásai

Ezért az OCD diéta szorosan összefügg a hormonok, gének és sejtek változásaival.

Csökkenti az oxidatív stresszt és a gyulladást a szervezetben

Az oxidatív stressz nagyon veszélyes, mert öregedést és krónikus betegségeket okozhat. Instabil molekulákat foglal magában, amelyeket szabad gyököknek neveznek.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az OCD diéta növelheti a szervezet ellenálló képességét az oxidatív stresszel és a szabad gyökökkel szemben.

Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

Az OCD diéta nagy előnyökkel jár az inzulinrezisztencia csökkentésében, ami a cukorszint csökkenését okozza.

Egy tanulmány szerint a vércukorszint akár 3-6%-kal is, míg az inzulinszint akár 20-31%-kal is csökkenhet.

Nem csak az, hogy az OCD-diéta hasznos lehet a test egészségének javításában is, különösen az emésztőrendszerben.

Útmutató az OCD diétához böjt közben

OCD diéta általában, ugyanaz, mint a böjt. Egy ilyen diétát követő személy csak 8, 6 és 4 óráig étkezhet.

Az OCD diéta szigorúan tiltja a koleszterint tartalmazó ételek és italok evését és ivását is.

Hogy ne tévedjünk, álljon itt egy OCD diéta útmutató, amelyet különböző forrásokból összegeztek.

1. Módszer 16:8

Ennek a módszernek a végrehajtása napi 16 órás böjtöléssel jár. Néha ezt a módszert 8 órás etetési ablaknak is nevezik.

Ezt a módszert 8 órás étkezéssel és 16 órás koplalással teheti meg.

Például 11 ​​és 19 óra között lehet enni. Általában ez a módszer kihagyja a reggelit, de vannak, akik úgy döntenek, hogy nem vacsoráznak.

2. Módszer 20:4

Ez a módszer 4 órás evésből és 20 órás koplalásból áll. Tegyük fel például, hogy minden nap 14:00 és 18:00 között eszik.

Általában ez egy vagy két kis étkezést jelent.

3. 5. módszer:2

Ez a módszer tudományosan alátámasztott módszer. A legtöbb tanulmány ugyanazt a tanácsot adja erre a módszerre vonatkozóan.

Még Dr. Michael Mosley ezt a módszert népszerűsítette című könyvében "A gyors diéta" .

Ez a módszer 5 nap rendszeres étkezést és 2 nap böjtöt foglal magában. Két böjtnapon legfeljebb 500 kalóriát fogyaszthat. Ezeket a kalóriákat bármikor el lehet fogyasztani.

4. A böjt módszere minden nap

Ez a módszer minden nap böjtöléssel jár, ennek a módszernek több változata is létezik.

Vannak, akik 500 kalóriát tesznek lehetővé a böjt napján, mások kevesebb evésre és nulla kalóriafogyasztásra ösztönöznek.

Ha koplalás közben szeretne OCD-diétát tartani, először konzultáljon orvosával.

Ez azért van, mert a ramadán idején böjtölés közben napkeltétől napnyugtáig nem szabad enni és inni.

Emiatt az OCD diéta esetén szokásos étkezési módszerek és időpontok eltérőek lehetnek a ramadán böjt idején.

Olvassa el még: Maradjon összpontosítva böjt közben, próbálja ki ezt a 8 ételt az agy számára!

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!