hunterpage.net

A terhes nőknek szánt vérerősítők, mind kiegészítőként, mind természetesen táplálékon keresztül, vasat és folsavat tartalmaznak. Ezt azért fontos elfogyasztani, mert sok vérre van szüksége ahhoz, hogy támogassa a hordozott baba növekedését.

A terhesség alatt vasra és számos más tápanyagra van szüksége a szervezetnek. Ennek az anyagnak a hiánya megzavarja a vér növeléséhez szükséges vörösvérsejtek termelését.

Olvassa el még: Tények a kriptikus terhesség mögött: Vannak terhességi tünetek, de a tesztcsomag eredményei negatívak

A vér hiánya a terhesség alatt és annak veszélyei

A Cardiovascular Journal of Africa egyik cikke szerint a terhesség akár 50 százalékkal növeli a szervezet vérellátását.

Ez az a hely, ahol a vas szerepe a várandós nők vérfokozójaként. Ha nem biztosít elegendő vasat szervezetének, vérszegénység alakulhat ki, amely a terhesség alatt gyakori állapot.

A terhesség alatti vérszegénység számos veszélyes szövődmény kockázatának teszi ki Önt és babáját, ha nem kezelik vassal és más tápanyagokkal. Halálos szövődmények, például koraszülés és alacsony súlyú babák.

Most, hogy ez ne forduljon elő, az anyukák a következő vérerősítők fogyasztásával kezelhetik a terhes nők számára:

Vérfokozó táplálék terhes nők számára

A vas az egyik fontos ásványi anyag, amely a várandós nők vérjavítójaként szükséges. Sajnos a szervezet természetesen nem termeli ezt az ásványi anyagot.

Az elfogyasztott ételekből vasat kaphat. Éppen ezért fontos a vasban gazdag élelmiszerek bevitelének növelése, különösen a terhesség alatt.

Egyes vasban gazdag élelmiszerek a várandós nők vérjavítójaként, például:

Sovány marhahús

A vörös hús jó forrása a könnyen emészthető vasnak. Minden 85 gramm bélszín nélküli marhahúsban körülbelül 1,5 milligramm vas található.

De ha terhes vagy, ne egyél alulsütött vagy nyers húst! Mert az anyákat fogékonnyá teszi a bakteriális szennyeződésekre.

Csirkehús, mint véremelő táplálék terhes nők számára

Ez a könnyen emészthető vasforrás a terhesség alatt is jó vérerősítő. Maga a csirkehús 1,5 mg vasat tartalmaz 226 grammos adagonként.

Csakúgy, mint a marhahúsnál, ügyeljen arra, hogy megfelelő érett csirkét egyél. Kb. 73,8 Celsius fokos hőmérsékleten főzzük, hogy elpusztítsuk a benne lévő baktériumokat, mint pl Listeria.

A lazac vasban gazdag

Minden lazacban körülbelül 1,6 milligramm vas található, amely a terhes nők vérellátásának forrása lehet. Győződjön meg róla, hogy az anyukák 62,8 Celsius fokos hőmérsékleten főzik ezt a halat.

Ezenkívül a lazac omega-3 zsírsavakat és egyéb tápanyagokat is tartalmaz, amelyek fontosak az egészsége szempontjából a terhesség alatt.

Bab és bab

Mindkét élelmiszerben van olyan vas, amely nem könnyen emészthető, de még mindig használható alternatívaként vérerősítőként, ha nem eszik húst.

Egy tál babban 6,6 milligramm vas van. Ugyanennyi található egy tál fehér vesebabban is, amelyet szárítottak és főztek.

A spenót és a káposzta is gazdag vasban

Mindkét zöldség gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és vasban. Egy csésze főtt káposzta 1 milligramm vasat tartalmaz. Míg a spenót jobb, mert egy tálban 6,4 mg vasat kaphatunk.

Olvassa el még: 13 étel, amely növeli a vérellátást, jó a vérszegénységben szenvedők számára

Vérfokozó kiegészítők terhes nők számára

Terhesség alatt is szedhet kiegészítőket. Néhány kiegészítő, amelyek biztonságosak vérfokozóként:

• B12 és folsav kiegészítők: a folsav és a B12-vitamin hiánya alacsony hemoglobinszinthez és vérszinthez vezethet. Ezért szedhet olyan kiegészítőket, amelyek ezt a két tápanyagot tartalmazzák
• Vas erősítő: Ha az étrended még mindig nem tartalmaz elegendő vasat, próbálj meg vaspótlót szedni
• C vitamin: A C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása nagyon fontos a várandósság alatt, mert a C-vitamin segíthet a szervezetben a vas felszívódásában és a benne található antioxidánsokkal javíthatja az egészséget is.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!