hunterpage.net

A Bengkoang egy nagyon népszerű zöldség, amelyet saláták készítéséhez használnak. Jellegzetes íze sokak kedvencévé teszi a yamot. De tudod, hogy ezen kívül kiderül, hogy a jam jótékony hatásai nagyon bőségesek?

A Jicama Mexikóból származik, amelyet mexikói retekként is ismernek. Maga a Bengkoang egy gumós növény, amelynek fehér húsa, kerek gyökerei és vékony aranybarna bőre van.

Olvassa el még: Szeretsz csípősen enni a terhesség alatt? Ezek fontos dolgok, amelyeket az anyukáknak tudniuk kell

Jicama tápanyagtartalom

A Jicama lenyűgöző tápanyagtartalommal rendelkezik. A kalória nagy része szénhidrátokból származik. A többi egy kis mennyiségű zsír és fehérje.

A Jicama emellett számos fontos vitamint és ásványi anyagot, valamint nagy mennyiségű rostot tartalmaz.

Jelentve innen Healthline, 1 csésze (130 gramm) a következő tápanyagokat tartalmazza:

• Kalória: 49
• Szénhidrát: 12 gramm
• Fehérjék: 1 gramm
• Zsír: 0,1 gramm
• Rost: 6,4 gramm
• C vitamin: az RDA 44%-a
• Folsav: az RDA 4%-a
• Vas: az RDA 4%-a
• Magnézium: az RDA 4%-a
• Kálium: az RDA 6%-a
• Mangán: az RDA 4%-a

Nem csak, hogy a yam más tápanyagokat is tartalmaz, például kis mennyiségű E-vitamint, C-vitamint, tiamint (B1-vitamin), riboflavint, B6-vitamint, pantoténsavat, kalciumot, foszfort, cinket és rezet.

Ezek a zöldségek alacsony kalóriatartalmúak és magas rostot és vizet tartalmaznak. Ez biztonságos élelmiszerré teszi a fogyás érdekében.

Olvassa el még: Íme, az Omega 3 különféle előnyei a szervezet egészségére

A tápanyagokban gazdag yam jótékony hatásai az egészségre

A sok tápanyagnak köszönhetően ez a zöldség természetesen számos előnnyel rendelkezik. Legyen szó szépségről vagy egészségről.

Íme, a yam jótékony hatásai a test egészségére, amelyeket tudnia kell.

1. Antioxidánsokban gazdag

A Jicama számos antioxidánst tartalmaz, amelyek olyan növényi vegyületek, amelyek jótékony hatással vannak a sejtkárosodás megelőzésére.

Az antioxidánsok segítenek megvédeni a sejtkárosodást azáltal, hogy ellensúlyozzák a szabad gyököket, amelyek oxidatív stresszt okozó káros molekulák.

Maga az oxidatív stressz gyakran társul számos krónikus betegséghez, például rákhoz, cukorbetegséghez, szívbetegségekhez és csökkent kognitív funkciókhoz.

2. A yam előnyei a szív egészségének javításában

A Jicama számos tápanyagot tartalmaz, amelyek kiváló választássá teszik a szív egészségének javítására.

Nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amely segíthet csökkenteni a koleszterinszintet azáltal, hogy megakadályozza az epe felszívódását a belekben. Ez megakadályozhatja, hogy a szív több koleszterint termeljen.

3. Az emésztőrendszer működésének javítása

A yamban található rost képes növelni a széklet szintjét. Ez segít simábban mozogni az emésztőrendszerben.

A Jicama vizet is tartalmaz, amely enyhítheti a székrekedést. A magas víztartalmú élelmiszerek, például a jamgyökér, segíthetnek kielégíteni napi folyadékszükségletét.

4. Jót tesz a belekben lévő baktériumoknak

A jicama magas inulintartalommal rendelkezik, amely egy prebiotikus rost. A prebiotikumok olyan anyagok, amelyeket a szervezetben lévő baktériumok felhasználhatnak, ami bizonyos egészségügyi előnyökkel jár.

A prebiotikumokban gazdag étrend növelheti a "jó" baktériumok számát a bélben, valamint csökkentheti az egészségtelen baktériumok számát.

5. Csökkenti a rák kockázatát

A Jicama antioxidánsokat, C- és E-vitamint, szelént és béta-karotint tartalmaz. Az antioxidánsok semlegesíthetik a szabad gyököket, amelyek sejtkárosodást és rákot okozhatnak.

A benne található rost a vastagbélrák elleni védő hatásáról is nagyon jól ismert.

6. A yam előnyei a fogyásban

A jicama tápanyagban gazdag táplálék. Nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, de viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak.

A jicama vízben és rosttartalomban is gazdag, így gyorsabban jóllakhat.

Azok, akik diétás programot futtatnak, választhatják a jamgyökér fogyasztását. Mivel a prebiotikus rost inulin tartalma bizonyítottan befolyásolja a jóllakottság és az éhségérzetet befolyásoló hormonokat. Ez végső soron segít a fogyásban.

7. Nagyon sokoldalú

A jam utolsó előnye, hogy ez a zöldség nagyon sokoldalú. Ez a vékony héjú zöldség közvetlenül fogyasztható, és sokféle ételhez felhasználható.

Kombinálhatod más gyümölccsel, más zöldséggel saláta készítéséhez, vagy készíthetsz yam snacket.

A bengkoang előnyei valóban nagyon sokak. Ezért dönthet úgy, hogy fogyasztja ezeket a zöldségeket, hogy kielégítse napi táplálkozási szükségleteit, tudod!

További kérdései vannak egyéb egészségügyi információkkal kapcsolatban? Konzultációért forduljon közvetlenül orvosunkhoz. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!