hunterpage.net

A kávé olyan ital, amelyet nem lehet elválasztani a mindennapi élettől. A magas vérnyomásban szenvedők azonban gyakran kerülik a kávéfogyasztást, mert úgy tartják, hogy növeli a vérnyomást, igaz? Tehát hogyan befolyásolja a kávé a magas vérnyomást?

A kávé előnyei közé tartozik a fizikai teljesítmény javítása, a koncentráció növelése és a rák kockázatának csökkentése. Ez nem választható el a benne lévő tartalomtól. A kávé magas vérnyomásra gyakorolt ​​​​hatásának megtudásához tekintse meg az alábbi teljes áttekintést.

Olvassa el még: A kávénak 10 jótékony hatása van az egészségre, tudtad?

Hogyan hat a kávé a magas vérnyomásra?

A kávéban található koffein rövid távon valóban vérnyomás-emelkedést okozhat, még akkor is, ha nincs magas vérnyomása. Nem világos, hogy mi okozta ezt.

Jelentve innen Mayo KlinikaEgyes kutatók úgy vélik, hogy a koffein blokkolhatja azt a hormont, amely segít megőrizni az artériák tágítását.

Nemcsak, hogy a koffeinről azt is gondolják, hogy a mellékvesék több adrenalint szabadítanak fel, ami vérnyomás-emelkedést okozhat.

34 tanulmány áttekintése kimutatta, hogy a kávéból származó 200-300 mg koffein (1,5-2 csésze kávé) 8 Hgmm-rel, illetve 6 Hgmm-rel növelte a szisztolés és a diasztolés vérnyomást.

A kávé magas vérnyomásra gyakorolt ​​hatását 3 óra elfogyasztása után figyelték meg. Az eredmény, akár valakinek, akinek korábban magas volt a vérnyomása, vagy akinek normális volt a vérnyomása, mindkettőnek ugyanaz az állapota.

Milyen hosszú távú hatásai vannak a kávénak a magas vérnyomásra?

Néhány embernek, aki rendszeresen koffeintartalmú italt iszik, magasabb az átlagos vérnyomása, mint azoknak, akik nem.

Azonban az a személy, aki rendszeresen iszik koffeintartalmú italokat, a koffein iránt is toleranciát alakít ki. Ennek eredményeként a koffeinnek nincs hosszú távú hatása a vérnyomásukra.

Bár a kávé átmenetileg növelheti a vérnyomást, a hatások nem terjednek túl a rövid távú hatásokon.

Jelentve innen Healthline, a magas vérnyomásban szenvedők esetében a jelenlegi kutatások azt sugallják, hogy a napi kávéfogyasztás valószínűleg nem befolyásolja jelentősen a vérnyomást vagy a szívbetegségek általános kockázatát.

Azoknál, akiknek nincs magas vérnyomása, a kutatások azt mutatják, hogy napi 3-5 csésze kávé elfogyasztása 15 százalékkal csökkenti a szívbetegségek és a korai halálozás kockázatát.

A kávé olyan bioaktív vegyületeket tartalmaz, amelyekről ismert, hogy erős antioxidáns hatással bírnak, és csökkenthetik a szervezet oxidatív stresszét.

Olvassa el még: Szereti a kávét? Ismerje meg a koffein szervezetre gyakorolt ​​hatását

Kávé magas vérnyomásra, ihatja a beteg?

Amint azt korábban kifejtettük, a magas vérnyomás elleni kávé valóban rövid távú hatásokat okozhat. Ha magas a vérnyomása, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy korlátozza-e vagy hagyja abba a koffeintartalmú italok fogyasztását.

• Ha aggódik a koffein vérnyomásra gyakorolt ​​hatása miatt, próbálja meg napi 200 ml-re korlátozni az elfogyasztott koffein mennyiségét. Ez a mennyiség megegyezik két csésze főzött kávéval, ami 8 uncia (237 ml)
• A túlzottan fogyasztott koffeinnek való kitettség nem ajánlott, különösen akkor, ha már magas a vérnyomása
• Emlékeztetni kell arra, hogy bármilyen étel vagy ital túlzott fogyasztása is negatív hatással lehet a szervezetre, nem csak a kávéra.

Egyéb dolgok, amelyeket figyelembe kell venni, hogy elkerüljük a kávé magas vérszintre gyakorolt ​​​​hatását

A kávéban és más italokban lévő koffein mennyisége a módszertől és az elkészítéstől függően változik. Ez egy másik dolog, amit szem előtt kell tartania.

Ezen kívül vannak még olyan dolgok, amelyekre mindig oda kell figyelni, mint például:

Kerülje a kávé fogyasztását, mielőtt megerőltető fizikai tevékenységet végez

Ha magas a vérnyomása, és kávét szeretne inni, kerülje a koffeintartalmú italok fogyasztását, mielőtt olyan tevékenységet folytatna, amely természetes módon növeli a vérnyomást.

Például sportolás, súlyemelés vagy más megerőltető fizikai tevékenység.

Mindig ellenőrizze a vérnyomást

Annak megállapításához, hogy a koffein növeli-e a vérnyomását, ellenőrizze vérnyomását, mielőtt egy csésze kávét vagy más koffeintartalmú italt fogyasztana, majd 30-120 perc elteltével ellenőrizze újra.

Ha a vérnyomása körülbelül 5-10 ponttal megemelkedik, akkor érzékeny lehet a koffein vérnyomásemelő hatására.

Ha abba akarja hagyni a kávéivást, fokozatosan tegye

Ha a koffeinfogyasztás csökkentését tervezi, ezt fokozatosan, néhány nap vagy egy hét alatt tegye meg, hogy elkerülje a koffeinelvonás mellékhatásait (koffein megvonás), ami fejfájást okozhat.

Az egészséges és kiegyensúlyozott fizikai aktivitás a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásának növelésével jobb választás az egészséges test fenntartásához, mint a túlzottan aggódó kávéfogyasztás miatt.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Letöltés itt hogy konzultáljunk orvos partnereinkkel.