hunterpage.net

A D-vitamin az egyik fontos tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van az anyagcsere folyamatokhoz. Ha a bevitel nem teljesül, a D-vitamin-hiány néhány jellemzője felváltva jelenik meg.

Mik a D-vitamin-hiány tünetei? Mi lesz a testtel? Gyerünk, lásd lent a teljes értékelést.

Olvassa el még: Csökkentheti-e a fertőzés kockázatát és megelőzheti-e a COVID-19-et a D-vitamin sokféle előnye mögött?

Napi D-vitamin szükséglet

Különféle D-vitamin-források. Fotóforrás: www.poughkeepsiejournal.com

Más vitaminokkal ellentétben a D-vitamin hormonként működik, ahol a szervezet minden sejtje rendelkezik egy receptorral, amely befogadja. Ezért a napi bevitelt teljesen ki kell tölteni.

Az Egészségügyi Minisztérium szerint a D-vitamin napi szükséglete életkor szerint differenciált, nevezetesen:

• 0-12 hónapos csecsemők: 5 mg
• 1-17 éves gyermekek: 15 mg
• 18-64 éves felnőttek: 15 mg
• 64 év feletti idősek: 20 mg

A D-vitamin beszerzésének legegyszerűbb módja a reggeli napon sütkérezni. A bőr által felszívódó napfényt a szervezet vitaminokká dolgozza fel, amelyek hasznosak az anyagcsere folyamatokban.

Ezen kívül sok ételből is beszerezhető, mint például lazac, tonhal, tehéntej, narancs, zabpehely, sajt és még sok más.

A D-vitamin-hiány tünetei

A D-vitamin-hiány esetei nagyon gyakoriak. Valójában egy ben megjelent tanulmány szerint Oxford Journal of Age and Aging, a világon több mint egymilliárd ember nem teljesíti ezen vitaminok napi bevitelét.

A D-vitamin egy-két napon belüli hiánya nem feltétlenül befolyásolja az egészséget. De ha a szintek mindig a teljes napi szükséglet alatt vannak, készüljön fel néhány dologra, például:

1. Sápadt bőr

A sápadt bőr a D-vitamin-hiány jele lehet, ezt az okozza, hogy a melanin nem képes világosítani a bőrt. A melanin egy pigment, amely a bőr színéért felelős.

Ez az oka annak, hogy szorgalmasan sütkérezzünk a napon. Az egészséges csontok mellett a napfény a melaninszintre is pozitív hatással van. De ne napozz 10 óra után, oké? Minél később, a napsugarak ultraibolya-tartalma növekedni fog.

Amellett, hogy sötétebbé teszi a bőrt, az ultraibolya expozíció számos egészségügyi probléma, például bőrrák kockázatát is növelheti.

2. A bőr rendellenességei

Nemcsak a sápadtság, hanem a D-vitamin hiánya is okozhat bizonyos bőrbetegségeket, például atópiás dermatitiszt és ekcémát. Ez az állapot súlyosbodik, ha a bőrt ritkán éri napfény.

Általában megjelenő tünetek vörös kiütések, viszketés, folyadékkal teli csomók. Nem csak, hogy a bőr kiszárad és pikkelyes lesz, ha karcolják. Ha nem ellenőrzik, a bőr megrepedhet és lehámlik.

3. Régi sebgyógyulás

Ha nehezen gyógyuló sebünk van, az D-vitamin-hiányra utalhat.Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárában megjelent kiadvány szerint a D-vitaminnak nagy szerepe van a sebgyógyulási folyamatban.

A D-vitamin úgy működik, hogy segíti az új szövetek képződését, ami lehetővé teszi a seb azonnali bezáródását. Ha a szervezet D-vitamin szintje nagyon alacsony, ezek a szövetek nehezen képződnek. Ennek eredményeként a nyílt sebek hosszabb ideig tartanak.

Más tanulmányok azt is megemlítik, hogy a D-vitamin hiányában szenvedők nagyobb valószínűséggel kapnak sebeket vagy fertőzéseket a lábukon.

4. Könnyen elfárad

A D-vitamin-hiány következő tünete a fáradtság. Idézetek Orvosi hírek ma, A D-vitamin-hiány miatti fáradtságot a csontok és ízületek ereje csökkenése okozza.

A D-vitaminra a szervezetnek szüksége van más tápanyagok, például kalcium optimális felszívódásához. Mint ismeretes, a kalcium az egészséges csontok és ízületek egyik fontos tápanyaga.

Egy 2014-es tanulmány kifejtette, hogy a D-vitamin rendszeres fogyasztása öt héten át „tartósabbá teheti” a szervezetet a megerőltető tevékenységek során.

5. Gyakori izomfájdalom

Amellett, hogy könnyen elfárad, gyakran izomfájdalmat is érez, ha D-vitamin-hiányban szenved. Egy Egyesült Államokban végzett tanulmány szerint a D-vitamin szintje nagymértékben befolyásolja az izomérzékenységet, ha valamilyen tevékenységet végez.

Más szóval, amikor az izomérzékenység csökken, a fájdalom könnyebben jelentkezik. Ha nem ellenőrizzük, ez természetesen megzavarhatja a napi rutinokat.

Idézetek Healthline, a nagy dózisú D-vitamin-kiegészítők fogyasztása akár 57 százalékkal is segíthet leküzdeni ezt a problémát. Ne feledje, hogy ezek az ajánlások csak a D-vitamin hiányos emberekre vonatkoznak.

Olvassa el még: Vigyázz! A hátfájás 5 oka akadályozhatja tevékenységeit

6. Hajhullás

Ha gyakran tapasztalsz hajhullást, az a D-vitamin-hiány jele lehet Egészség, D-vitamin segítsége nélkül a fejbőr alatti tüszők törékennyé válnak. Ennek eredményeként a haj könnyen elválik a gyökerektől.

A D-vitamin hiánya nemcsak a fejen, hanem a test más területein is hajhullást okozhat, például a hónaljban és a szemérem környékén. Súlyos körülmények között egy személy is érintett lehet foltos kopaszság, Ez egy autoimmun betegség, amely a tüszőket támadja meg.

Nos, ez a szervezet D-vitamin-hiányának hat jellemzője, amely könnyen felismerhető. Győződjön meg arról, hogy betartja a napi bevitelt, hogy ne tapasztalja a fenti feltételek némelyikét. Maradj egészséges, igen!

Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!