hunterpage.net

A menstruáció elindításának módja attól függ, hogy milyen körülmények okozzák. A leghatékonyabb módszer azonban az egészséges életmód gyakorlása, amellyel csökkenthető a rendszertelen menstruáció kialakulásának kockázata.

A menstruációt továbbra is normálisnak vagy zökkenőmentesnek mondják, ha 24 vagy 38 naponta jönnek. Ez az idő csak akkor mondható nem zökkenőmentesnek, ha minden hónapban bizonytalan az előfordulás időszaka, vagy ha előbb-utóbb eljön.

A rendszertelen menstruáció okai

A rendszertelen menstruáció okai közé tartozik az alkalmazott fogamzásgátló módszer megváltozása, a hormonális egyensúlyhiány, a menopauza miatti hormonális változások vagy az Ön által végzett állóképességi gyakorlat.

A menstruáció elindításának módjai

A rendszertelen menstruáció kezelése valójában nem szükséges azoknak a nőknek, akik még pubertásban vannak, vagy akik átestek a menopauzán, de kötelezővé válik, ha Ön még a termékeny időszakában van.

A következőképpen indíthatja el a menstruációt, amelyet követhet:

1. Hogyan indítsuk el a menstruációt jógával

Az indiai Chhatrapati Sahuji Maharaj Orvostudományi Egyetemen végzett tanulmány kimutatta a jóga előnyeit az alacsony hormonszint miatti rendszertelen menstruáció ellen. Ezt a vizsgálatot 126 résztvevővel végezték, akik 6 hónapon keresztül heti 5 napon keresztül jógáztak.

A Journal of Medical Science and Clinical Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a jóga csökkentheti a fájdalmat és a menstruáció okozta érzelmi tüneteket, például a depressziót és a szorongást.

Ha nem jártas a jógában, kezdőknek szóló mozdulatokat végezhet, amelyeket jógaórákon találhat, vagy kereshet videókat az interneten.

2. Hogyan indítsuk el a menstruációt a testsúly megtartásával

Tudja, hogy a testsúly változásai hatással lehetnek a menstruációs időszakra is. Ennek érdekében a menstruáció elindításának egyik módja a súlycsökkentés, ha az túlzott.

Másrészt az alulsúly sem jó, mert a menstruációt is befolyásolhatja. Ezért az ideális és egészséges testsúly fenntartása a menstruáció elindításának egyik módja.

3. Sport

A testmozgás a menstruáció elindításának egyik módja lehet, mert számos egészségügyi előnnyel jár. Az egyik módja a policisztás petefészek szindróma (PCOS) kezelésének, amely a rendszertelen menstruáció oka.

4. Fogyassz gyömbért

A gyömbér egy otthoni gyógymód, amelyre támaszkodhat a menstruáció elindítására. Tudod, a gyömbérnek más előnyei is vannak a menstruációs egészségeddel kapcsolatban.

Az egyik a menstruáció miatt kilépő vér mennyiségének csökkentése. Ezt bizonyítja a Phytotherapy Research című folyóiratban megjelent tanulmány, amelyben 92 nő vett részt, akiknek erős vérzése volt a menstruáció során.

5. Használjon fahéjat

A fahéj a menstruáció elindításának egyik módja lehet. Ezt bizonyítja az American Journal of Obstetrics & Gynecology által közzétett tanulmány, amely kijelenti, hogy a fahéj a PCOS hatékony kezelése lehet.

Ezenkívül a fahéj csökkentheti a menstruáció okozta fájdalmat és vérzést is. Ezt bizonyítja az Iranian Red Crescent Medical Journal 2015-ben megjelent tanulmánya.

6. Elegendő napi vitaminszükséglet

Az Egyesült Államokban végzett kutatás, a D-vitamin a menstruáció elindításának egyik módja lehet. A kutatók megállapították, hogy a rendszertelen menstruáció D-vitamin-hiányhoz kapcsolódik.

A D-vitamin általában többféle élelmiszerben található, beleértve a tejet és a tejtermékeket. Napozásból vagy más étrend-kiegészítőkből is kaphat D-vitamint.

Egy másik, az Annals of Epidemiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a B-vitaminokat gyakran írják fel terhes nőknek, és a rendszertelen menstruáció kezelésére használhatók. A Healthline jelentése szerint további tanulmányokra van szükség ennek további bizonyításához.

7. Ananász fogyasztás

Az ananász egy jól ismert élelmiszer, amely a menstruációs egészségügyi problémák kezelésére használható. Ez a gyümölcs bromelaint tartalmaz, egy olyan enzimet, amelyről úgy tartják, hogy lágyítja a méh nyálkahártyáját és szabályozza a menstruációs időszakot.

Ananász fogyasztásával a napi szükséges gyümölcsadagot is teljesítheti. 80 gramm ananász egy adag gyümölcsnek felel meg.

Ezek mind a menstruáció elindításának tippjei, amelyeket tudnia kell. Mindig ügyeljen a menstruációs egészségére, hogy elkerülje a súlyosabb egészségügyi problémákat.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!